Le Emozioni Sono Cattive?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

In psicoterapia si presta molta attenzione alle emozioni, il cliente si esercita in tempo per notare, realizzare, differenziare le emozioni e come si manifestano nel corpo.

Per questo esiste un tale stereotipo quando, alla parola "psicoterapia", immaginiamo un cliente che piange e pensiamo che andare da uno psicologo sia spaventoso e spiacevole. Questo è logico supporre, dato che la nostra società ha l'abitudine di valutare le emozioni come buone e cattive, desiderabili e indesiderabili. È anche logico supporre se sei abituato a provare molta vergogna, ansia, tristezza, rabbia nella tua vita e provare queste emozioni è doloroso per te.

Questa logica si basa sul pregiudizio cognitivo, secondo il quale valutiamo le emozioni come buone o cattive. E poi può sembrare che, per liberarsi delle esperienze spiacevoli, sia necessario smettere di prestare attenzione a quelle emozioni che siamo abituati a valutare come negative. Tuttavia, questo approccio è sempre destinato al fallimento. Perché in effetti, tutte le emozioni sono utili ed esistono in modo che possiamo navigare nella situazione.

Ad esempio, la paura ci dirà che è meglio non avvicinarsi troppo a una ripida scogliera. Il disgusto ti dirà che è meglio non mangiare pesce con un odore per evitare l'avvelenamento. La rabbia ti dirà che l'autista che ci ha interrotto ha violato i nostri confini e ha creato una minaccia. La vergogna ti dirà di non urlare ai passanti casuali se siamo molto arrabbiati con l'autista dell'esempio sopra. Cioè, le emozioni sono indicatori, un suggerimento e una linea guida su ciò che sta accadendo e qual è il nostro atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo.

Ma allora perché possiamo vivere le emozioni come dolorose?

Il modo in cui affrontare le emozioni può essere doloroso: il modo in cui affrontiamo le emozioni e il modo in cui le esprimiamo.

Prendi, ad esempio, la rabbia e il modo in cui viene espressa.

Quale delle seguenti ritieni che sia un'espressione di rabbia?

1) Colpisci la persona

2) Dì alla persona "Voglio picchiarti"

3) Dire alla persona "Sono arrabbiato con te"

4) Dì alla persona "quando lo fai, sono arrabbiato. Non farmi questo"

Tutti questi esempi sono espressioni di rabbia - l'unica differenza è nella forma - nel modo di esprimersi. Quindi, l'espressione della rabbia, come nella prima versione, attraverso l'assalto è distruttiva. E l'espressione della rabbia sotto forma della quarta opzione ti consente di negoziare con il tuo partner. Tutte queste forme porteranno a risultati diversi, tutte queste forme sono appropriate e inappropriate in situazioni diverse - ma l'emozione è la stessa. Quando noti un'emozione, hai la possibilità di scegliere una forma.

Oltre al modo di esprimere, esiste anche una forma di vivere le emozioni: il modo in cui le affrontiamo. Usando la rabbia come esempio, questo può essere un processo quando la rabbia, per vari motivi, non trova la sua espressione all'esterno e una persona si rivolta contro se stessa. Può trattarsi di danni accidentali o intenzionali, autolesionismo, irritabilità, alcol e così via. Questo è un segno sicuro che stiamo ignorando qualcosa di importante e stiamo indirizzando male la rabbia. Trovare le tue emozioni rende possibile ricostruire questo processo.

Vale la pena dire che c'è un'altra trappola associata alla valutazione delle emozioni. Una persona può davvero imparare a ignorare le sue emozioni nella coscienza, solo, data la loro natura naturale, questo non può essere fatto solo per le emozioni che sono valutate come negative - tutte le emozioni piacevoli cessano di essere riconosciute. Cioè, neurotrasmettitori e ormoni continuano il loro lavoro, sentiamo qualcosa, ma non capiamo cosa. Da ciò perdiamo la capacità di regolare in qualche modo il nostro umore.

Qual è la buona notizia? Il fatto è che, pur non potendo controllare le emozioni che scaturiscono da certi stimoli (sulla base del fatto che proviamo ansia o piacere sull'orlo del baratro), possiamo decisamente regolare il nostro comportamento, anche per stare bene: lasciare luoghi dove è spiacevole, circondarsi di ciò che piace. Esprimere le emozioni in un modo che faciliti la comunicazione con gli altri, piuttosto che in modo distruttivo. Ed è qui che stanno le nostre emozioni, qualsiasi punto di riferimento insostituibile.