Di Cosa Ha Bisogno Il Cervello Per Funzionare

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-18 02:32

• Cibo. Affinché il cervello riceva tutte le sostanze di cui ha bisogno per funzionare, è necessario seguire una dieta equilibrata e bere abbastanza acqua.
• Esercizio fisico. Tutto è importante: stretching, esercizi di equilibrio, carichi cardio, pratiche di respirazione.

L'analisi della destrezza motoria e della goffaggine, effettuata in gran parte sulla base della ricerca di N. A. Bernstein, dimostra la fondamentale somiglianza dei meccanismi alla base della destrezza dei movimenti e dell'intraprendenza nelle situazioni di vita. La combinazione di questi componenti a livello psicofisiologico e psicologico in pazienti con disturbi nevrotici, a quanto pare, non è casuale.

Si ritiene inoltre che gli esercizi di flessibilità rendano la mente più flessibile e plastica, e gli esercizi di equilibrio rendano una persona equilibrata.

Comunicazione. L'interazione attiva con le persone è importante. È altrettanto importante che tipo di persone sono. La comunicazione, che è benefica per il cervello e il sistema nervoso, ci satura di emozioni piacevoli e/o nuovi pensieri e idee.

I neurofisiologi notano che i pensieri che prendiamo per nostri sono in realtà predeterminati al 90% e condizionati dai pensieri di altre persone. Pensiamo che la nostra idea delle cose e di come reagiamo ad esse sia qualcosa di nostro, ma in realtà è un insieme di strutture mentali sviluppate da altri nel corso delle generazioni. Spesso li riproduciamo e ripetiamo solo per rimanere in armonia con l'ambiente fisico e sociale che ci circonda.

Risolvi compiti nuovi, complessi e interessanti. Il cervello non è un muscolo e non può essere allenato, può solo essere sviluppato. Le regole che fanno bene al fitness (aumento del carico di lavoro, costanza) non sono adatte allo sviluppo del cervello.

Puoi insegnare a leggere a un bambino di tre o anche due anni, proprio come possiamo insegnare a un corvo o a una scimmia a contare per mostrare questo numero in un circo. Questo tipo di allenamento sviluppa il cervello? Una persona che è un maestro nel risolvere enigmi o equazioni logaritmiche è in grado di risolvere enigmi ed equazioni, questo non influisce sulla capacità di risolvere problemi di diversa natura.

Il cervello si sviluppa formando nuove connessioni neurali. Più diversi sono i compiti che il cervello risolve, più nuove connessioni si formano e più cellule sono coinvolte nell'interazione. La risorsa del cervello si espande all'infinito, a qualsiasi età, se risolve costantemente nuovi problemi interessanti. Un compito correttamente impostato dà una carica emotiva.

• Emozioni. Contrariamente alla credenza popolare, le emozioni aiutano a prendere decisioni. Equilibrare la mente e i sensi è un compito difficile. Dobbiamo valutare i pro e i contro. Questa sfida motiva la corteccia frontale a lavorare in modo più efficiente.
• La pace. Probabilmente, una volta hai osservato il mare in tempesta: non si può capire nulla, non si sa dove sia la costa, e cosa ci sia in fondo. Un'altra cosa è una superficie d'acqua calma. Così è con i nostri pensieri quando siamo agitati (tempesta) e quando siamo calmi. Sì, da un lato, le emozioni sono importanti per noi, dall'altro: la pace. L'equilibrio conta.
• Sognare. La mancanza di sonno anche in 15 minuti riduce drasticamente le prestazioni e interrompe il funzionamento del cervello. In media, il nostro corpo funziona con la seguente alternanza: 16 ore di veglia, 8 ore di sonno. È noto che questo ciclo di 24 ore (con lievi variazioni) è governato dall'orologio biologico di una persona. Sono responsabili dell'eccitazione del centro del sonno, situato nel tronco cerebrale, e del centro della veglia, che è la formazione reticolare stessa. Per alcune persone, la deviazione dal ritmo delle 24 ore può essere più significativa. Ciò porta al fatto che durante la settimana vanno a letto sempre più tardi, sebbene si alzino tutti i giorni alla stessa ora, determinati ad andare al lavoro. Alzarsi tardi nei fine settimana consente al corpo di reintegrare il tempo perso a dormire negli altri giorni. Ci sono anche gufi, allodole e piccioni nel loro bioritmo.

La maggior parte degli organismi viventi sulla Terra è soggetta a ritmi che cambiano la loro attività durante l'anno, il giorno, il mese lunare, ecc. Questi cicli sono mantenuti da un “orologio” interno e sincronizzati con fattori esterni come flusso/riflusso, alba. La civiltà moderna e la connessa uniformità delle condizioni di vita intaccano sempre più la sensibilità del nostro corpo al tempo attuale e ai ritmi più importanti della natura.

• Riposo dalle informazioni. Proprio come il corpo ha bisogno di giorni di digiuno, al cervello deve essere data l'opportunità di digerire e organizzare tutto ciò che ci metti dentro così attivamente: corsi di inglese, informazioni dai social network, documentazione per il lavoro. Devi prenderti almeno un giorno al mese (preferibilmente un giorno alla settimana) per riposarti da qualsiasi informazione. Non leggere libri, guardare film o visitare i social network. Ogni comunicazione e ricezione di informazioni dall'esterno dovrebbe essere ridotta al minimo ragionevole (è chiaro che non possiamo isolarci completamente, abbiamo una famiglia, un lavoro, ecc.). Questo giorno è meglio "interagire con l'eterno": foresta, montagne, stagno. Non puoi uscire nella natura: puoi ammirare il cielo o qualche bellissimo edificio alto. Oppure dedica questa giornata a creare armonia in casa. È meglio ascoltare il silenzio o la musica in questo giorno (se c'è un accompagnamento vocale, allora dovrebbe essere in una lingua che non capisci).
• Passeggiate all'aria aperta. E non solo passeggiate: giochi sportivi, jogging, bicicletta, giardinaggio, solo prendere il sole. Tutto è buono, ma ciò che è divertente è generalmente buono.
• desideri. In psicoanalisi, è "voglio" che è la fonte di energia. Quando schiacciamo "voglio" con ogni sorta di "bisogno" e "perché ne hai bisogno", non riceviamo energia. Pertanto, devi permetterti di volere e soddisfare i tuoi desideri. Il cervello non dovrebbe essere impegnato in compiti estremamente importanti e necessari.
• La bellezza. Una sensibilità estetica risvegliata da un paesaggio, musica, colore o anche un'equazione matematica migliora l'attivazione del cervello.
• Sorpresa e ammirazione. Il più delle volte, le persone creative conservano la capacità del bambino di sorprendere e ammirare, e un fiore ordinario può causare loro la stessa gioia di una scoperta rivoluzionaria. L'ammirazione eleva una persona al di sopra del livello della routine quotidiana, la porta alla soglia dell'ispirazione creativa.
• Necessario scherzare e divertirsi. Almeno a volte.
• Routine. La coerenza, la ciclicità e l'ordine sono importanti. Ciò è particolarmente importante durante i periodi di stress. Quando il cervello non è impegnato con la ricerca “dov'è il secondo calzino”, “ora scappo o è meglio fare colazione?”, “che vestito indossare”, ha tempo ed energie per risolvere altri i problemi. Inoltre, ciascuno di questi problemi minori è micro-stress. I microstress cronici sono più pericolosi e, rispetto a quelli acuti (forti ma di breve durata), hanno maggiori probabilità di causare disturbi nevrotici.
• Modificare. Allo stesso tempo, è importante cambiare periodicamente qualcosa e farlo in modo diverso.
• "Attività meditativa". Questo si riferisce all'artigianato, alla pittura, all'intaglio del legno, alla cura dei fiori e ad altre attività che portano soddisfazione e pace. Tutto ciò che non fai per guadagno materiale, ma proprio così. Può essere qualcosa di "inutile e privo di significato", ad esempio un disegno sulla sabbia, che viene immediatamente spazzato via dall'onda.