2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Quanto sei sicuro di vivere per te stesso?
Fai spesso quello che vuoi veramente fare? O lo fai perché qualcun altro ne ha bisogno, andando contro la tua volontà?
Ammetti che dopo tutto è familiare.
Ti sei mai chiesto perché questo sta accadendo?
Facciamo quello che non vogliamo fare, soprattutto perché non possiamo dire di no.
Questo si forma dall'infanzia, quando un bambino impara a interagire con le persone, impara a riconoscere i suoi desideri e bisogni. Ad esempio: un genitore dice al bambino di fare un lavoro, mentre il bambino risponde che non vuole, e in risposta sente che il genitore non accetta questa frase, che suo figlio non può parlare e che è necessario fare quello che loro hanno detto. Questo porta alla formazione di un atteggiamento - non ho il diritto di dire di no / devo fare ciò che mi è stato detto / il mio desiderio non viene preso in considerazione e simili.
Quindi capiamo in linea di principio che non è giusto vivere secondo questi atteggiamenti, ma questo ha già attecchito nel nostro inconscio e ora condiziona la nostra vita.
E alla fine, tradiamo i nostri interessi. Spendiamo le nostre energie sugli altri, facendo ciò che non vogliamo, ciò che non ci dà piacere. In questo modo, permettiamo agli altri di violare i confini personali.
Se dimentichi i tuoi desideri, non prestare attenzione ai tuoi sentimenti, frustrazione, tensione, emozioni native, stress, ansia sorgeranno e si accumuleranno. Di conseguenza, può portare ad altre gravi conseguenze.
* La frustrazione è uno stato mentale in una situazione (reale o percepita) che è impossibile soddisfare i propri bisogni. In altre parole, la discrepanza tra desideri e capacità *
Allora come si impara a dire di no?
Per cominciare, ti suggerisco di ricordare le situazioni in cui non potevi rifiutare.
E ora devi pensare bene, magari tornare all'infanzia, e rispondere alla domanda "quali atteggiamenti hai che ti ostacolano?" Annotali, valutali in modo realistico: sono davvero veri? Prova a cambiarli (ad esempio: "Devo fare quello che mi è stato detto" - "Ho il diritto di decidere cosa fare e cosa no"). Ripetile tutte le volte necessarie finché non senti che sono diventate significative per te. Successivamente, ripetili anche tutti i giorni, quindi una volta alla settimana. Ci vuole tempo prima che le nuove installazioni sostituiscano quelle vecchie.
Oltre a influenzare gli atteggiamenti, ci sono anche i seguenti motivi:
- non ti conosci bene. Non capisci completamente cosa porta disagio e cosa porta gioia. Non puoi capire ed esprimere ciò che è necessario in questo momento.
- sei preoccupato per la tua relazione con una persona, hai paura di perderla. Pensi che se rifiuti, l'altra persona si offenderà, si arrabbierà. Oppure preoccupati di cosa pensano di te se dici di no. Ma poi permetti agli altri di controllare la tua vita, assumendoti la responsabilità dei possibili sentimenti dell'altro (ad esempio: lui / lei non si offenderà se mi bagnerò, ma se ora dico che mi ha offeso, allora io sarà suo colpevole e si arrabbierà”).
È importante capire che hai tutto il diritto di rifiutare una richiesta, proprio come un'altra persona ha il diritto di chiederti.
Penso che tu stesso capisca quanto sia importante poter dire “no”. Inoltre, molte persone sanno che quando una persona si rende conto che qualcuno è sempre d'accordo, allora può iniziare a usarlo.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dire di no:
- Concediti del tempo per pensare. Questo ti permetterà di definire i tuoi sentimenti riguardo alla richiesta, di capire esattamente cosa vuoi, e di non soccombere immediatamente ai tuoi atteggiamenti inconsci. Darà anche l'opportunità di acquisire la determinazione a rifiutare la richiesta.
- Pensa a cosa ottieni dicendo di sì? Ti porterà piacere, beneficio o ti servirà solo energia e ti frustrerà?
- Condividi i tuoi sentimenti sulla richiesta stessa o su ciò che deve essere fatto. Assicurati di parlare da solo e di fare riferimento ai tuoi sentimenti, usando i pronomi I ("Non sono interessato a questo", "Mi dispiace, ma non posso aiutarti")
- Smetti di cercare una scusa per la tua decisione di rifiutare. Tutti lo sentono e sarà più degno dire di no che mentire ed eludere una risposta. Allo stesso tempo, al fine di appianare il rifiuto, aiuterà la sincera validità della decisione e il punto sopra
- E, soprattutto, rispetta te stesso, impara a riconoscere i tuoi confini personali. Prima di tutto, rispetta i sentimenti personali e non assumerti la responsabilità per gli altri. Non puoi rifiutare se non conosci te stesso (la prima ragione). Smetti di pensare che perderai la tua relazione se rifiuti, e se la migliorerà nel tempo? Dopotutto, le persone capiranno meglio le tue esperienze e i tuoi interessi personali e non ti useranno.
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