2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Questa è la ricetta più semplice per il cattivo umore o la sensazione di panico
Ognuno di noi ha un meccanismo di “lotta o fuga” a livello genetico. Ma poiché non è applicabile nella società moderna, abbiamo iniziato a negare ardentemente la nostra natura. Invece di urlare contro l'autore del reato, ognuno di noi, stringendo i denti più di una volta, ha ascoltato tutte le accuse fino alla fine. Invece di piangere, ho trattenuto le lacrime e non riuscivo a espirare, era come se qualcosa mi fosse bloccato in gola.
Tutte queste reazioni portano al fatto che i nostri muscoli sono pizzicati, induriti e per questo ci sentiamo male. La cosa peggiore è che questo accade nel corso di così tanti anni che smettiamo di sentire questa tensione. Ma questo non significa che passi senza lasciare traccia, ricorda se stesso in un costante dolore al collo, alla schiena, al mal di testa o al mal di denti. A causa di ciò, compaiono attacchi di panico o una sensazione incomprensibile di eccitazione, che viene presa come dal nulla.
Cosa possiamo fare per rilassarci se siamo in costante tensione?
C'è una tecnica speciale. Se non possiamo rilassare i nostri muscoli da soli, dobbiamo farli rilassare da soli. Per fare ciò, devono essere tesi ancora di più in modo che non abbiano più l'opportunità di rimanere schiacciati.
L'esercizio dovrebbe essere fatto stando seduti. Partendo dall'alto verso il basso, stringi la fronte (puoi arricciare o accigliare), quindi arricciare il naso, sorridere (il più ampio possibile), serrare i denti, serrare il collo (come se volessi lanciare la testa indietro, ma qualcosa ti dà fastidio). Poi vai al corpo, tendi le spalle (sollevale il più in alto possibile), tendi la schiena (unisci le scapole e cerca di abbassarle), tendi le braccia (come fanno i bodybuilder, mettendo in mostra i muscoli), stringi i tuoi pugni. Passando alla parte inferiore del corpo. Contrai i glutei in modo che le cosce non poggino sulla superficie su cui sei seduto. "Tirare" il perineo, torcere il bacino, tendere i muscoli delle gambe (come fanno i bodybuilder, mettendo in mostra i muscoli), infilare le dita dei piedi sotto di te. Conta lentamente fino a 10 e rilassa i muscoli di tutto il corpo allo stesso tempo. Espira. Se necessario, fai alcuni respiri profondi dentro e fuori.
Questo esercizio può essere eseguito più volte al giorno.
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