2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Nei nostri tempi difficili, in qualche modo è diventato di moda che "tutto era facile". Qualcuno sta aspettando che appaia la "facilità" negli affari, procrastinando tranquillamente; qualcuno imita la leggerezza, mentre ara come un'ape; qualcuno sta aspettando l'aiuto di maghi e psicoterapeuti sulla strada per semplificarsi la vita, mentre qualcuno è così allegro e ottimista che abitualmente chiamano tutti i compiti "facili". Voglio offrirvi la mia visione del problema. Il materiale si è rivelato voluminoso e l'ho suddiviso in pezzi semantici per una più facile percezione.
1. Campo e comportamento volitivo
Dalla nascita, il comportamento del bambino è arbitrario: non si muove dove deve, ma dove è attratto dal potenziale di piacere (o sfugge al dispiacere). Una pozzanghera attira l'attenzione del bambino - e ora è già dentro. Un giocattolo luminoso, un suono insolito, un odore e così via: cerca ciò che gli interessa ed evita ciò che lo spaventa. Chiamerò questo comportamento "campo". Non richiede molto sforzo ed è dettato dal "campo" - l'ambiente. Sotto la forza del vettore del "comportamento sul campo" un adulto dice "Voglio", "Sono attratto", "Non posso aiutare …"
È normale e naturale che un bambino si muova attraverso la vita secondo i vettori del "campo", ma crescendo, socializzando, si trova di fronte a determinate esigenze dell'ambiente e impara gradualmente a rimandare la ricezione del piacere immediato per amore del ritardo. Gli spiegano che fare qualcosa che non è molto interessante o divertente può portare qualche piacere o ricompensa in futuro. Ad esempio, lavarsi regolarmente i denti ti consentirà di ricorrere raramente alla riparazione in futuro. Il bambino stesso non può ancora verificare in alcun modo questa affermazione ed è costretto a prenderla per fede, ma impara gradualmente a vedere i risultati ritardati (sia positivi che negativi) delle sue azioni. Questo comportamento - quando fai ciò di cui hai bisogno, e non quello che vuoi, per ricevere alcuni bonus in futuro, lo chiamerò "volontario".
Nella vita adulta, parte del comportamento rimane campo, ad esempio, - correre verso una persona amata, vedendolo da lontano, sdraiarsi a letto per mezza giornata in un giorno libero, e parte diventa volitiva, ad esempio, alzarsi la mattina con la sveglia, fare esercizio, ecc.
2. Voglio fare ciò che non voglio
Nel mio lavoro di psicoterapeuta, incontro regolarmente la speranza delle persone che tutto ciò che devo fare, può in qualche modo essere trasformato in comportamento di campo. Questo si chiama "così mi piacerebbe farlo". Volevo fare esercizi. Volevo imparare l'inglese. Volevo provare a stabilire un contatto con i colleghi. Volevo mangiare cibo sano. Volevo leggere un libro intelligente. Volevo imparare a cucinare … "Per favore, dottore, agita la tua bacchetta magica e lascia che lo voglia tutto … proprio come voglio sdraiarmi a letto, mangiare dolci e guardare serie TV …" Ahimè, Non posso farlo. Nessuno può.
Il comportamento volitivo richiede sforzo, e lo sforzo è ciò che la nostra mente "risparmiatrice di energia" "raccomanda" fortemente di evitare. Anche le cose solite e in parte meccaniche: lavarsi gli stessi denti, pulire, sollevare, ecc., richiedono sempre uno sforzo volitivo. Se una persona dice "voglio andare ad allenarmi", questa è ancora una lotta con il suo "non voglio", uno sforzo per volere.
Di fronte alla necessità di fare almeno uno sforzo, le persone decidono rapidamente: oh, no, questo non è mio! Aspettando fino a vorrà, mettono le loro vite in una scatola lontana e aspettano, giocando con i giocattoli, sedendosi sui social network e leggendo articoli popolari (cioè, muovendosi lungo i "vettori di campo" per un piacere immediato), - aspettando quando volere fai questo sforzo per diventare più sano, più esperto, più forte, più ricco, più bello…
Quando vorranno fare uno sforzo, che hanno sempre evitato, non gli piaceva e non sapevano vedere dietro lo sforzo la gioia del risultato?
C'è un'opzione. L'unica cosa che può inavvertitamente trasformare la necessità di fare uno sforzo dal comportamento volitivo al comportamento sul campo è la paura. Di solito, paura della punizione o della perdita. Si verifica, ad esempio, nei momenti in cui è programmata una scadenza per eseguire alcune attività e la punizione per averla violata è inevitabile. Da qui un tale amore per i problemi di tempo. Nei problemi di tempo, la necessità di fare uno sforzo diventa automaticamente uno sforzo sul campo, cioè quando è fatto non per il bene di un risultato, ma per evitare il dispiacere dell'inevitabile punizione.
3. Su sforzo, violenza e trauma psicologico
Qualcuno che ha toccato un po' la sacra conoscenza psicologica mi obietterà: come, questa è violenza contro se stessi, come ci si può forzare! Se è "mio" - lo sentirò! Sarà facile per me! E quelli che dimostrano costantemente la loro volontà incrollabile - e si ammalano e vivono miseramente e non per molto.
C'è una cosa del genere. Ma lo sforzo non deve essere confuso con la violenza. Sì, ci sono situazioni in cui uno sforzo porta con sé dolore, psicologico prima di tutto, e continuare questa azione significa commettere violenza contro se stessi. Immaginiamo una situazione così ipotetica. Ci sono due ragazzi. Durante l'infanzia, hanno combattuto, entrambi sono caduti, si sono toccati i palmi delle mani, soffrivano. Dopo un po' il dolore passò, ma entrambi continuarono a proteggersi i palmi delle mani e avevano paura di combattere. Poi entrambi sono cresciuti e sono arrivati alla sezione di boxe. L'allenatore dice: colpisci la pera, non aver paura. Uno ha preso coraggio, ha colpito - evviva, non fa male. E cominciò a trebbiare. E il secondo ha osato. Una volta fa male. Una volta è anche peggio. Una volta - in generale, il sangue scorreva. Si è spaventato ed è andato via. Non sapeva che poi, da bambino, una scheggia si era conficcata nel suo palmo. E se non ti tocchi la mano, allora va tutto bene. E se la picchi, la ferisce con questa scheggia dall'interno e per estrarla è necessario uno specialista.
Il trauma psicologico è qualcosa di simile. Per alcuni, tutto è "troppo cresciuto" e hai solo bisogno di uno sforzo per imparare cose nuove, oltre a uno sforzo per ottenere risultati. E l'altro ha bisogno di uno specialista per rimuovere la "scheggia" e lasciare che la ferita "guarisca". Ma poi - allora ci vorrà ancora uno sforzo. Se ignoriamo il dolore e cerchiamo di sopportarlo, “non sentire” per soddisfare le esigenze o le aspettative di qualcuno, questa sarà violenza contro se stessi, che potrebbe organizzare la malattia e accorciare la vita.
4. Un po' di più sui traumi psicologici
La presenza di un tale trauma psicologico non è solo "non volere" o "non facile". Puoi distinguerlo se, durante l'esecuzione di una determinata azione, sforzo, sperimenti l'attivazione fisica. Diciamo che una persona esita a chiedere ad altre persone. Fa uno sforzo - e, all'improvviso, sente che le sue mani sudano intensamente, il suo cuore salta fuori dal petto, non riesce a calmarsi, "Sto volando via da qui", la lingua non si gira, ecc. Questo non è solo un'eccitazione familiare, l'esperienza è troppo intensa, non simmetrico all'impatto … Cioè, il corpo sembra iniziare a "resistere" attivamente a questa azione. Come “funziona” il trauma? Costringe una persona a sviluppare un certo insieme di "regole" che non possono essere violate e la cui osservanza garantisce non una ripetizione della situazione traumatica. E se "non rivolgere ad altri una richiesta" è una di queste regole rigide, allora quando si tenta di violarla, è il corpo che emetterà un segnale acustico: fermati, stai entrando in una zona pericolosa.
Questa condizione è inutile da ignorare e difficile da affrontare da soli. Consiglio la psicoterapia.
5. Resistere alla tentazione
Una volta che hai affrontato l'infortunio (o ti sei assicurato che non esista) e sei persino pronto a fare lo sforzo, la tentazione ti aspetterà "dietro l'angolo". Piaceri "di campo". Momentaneo, immediato, che divora il tempo, crea l'apparenza della vita. Per l'azione volitiva, anche il tempo e il luogo devono essere cancellati. Rinuncia a tutto ciò che la tua vita ha fatto prima. Andare ad allenarsi la sera non è solo sforzarsi in palestra due o tre volte a settimana, è anche smettere di fare quella cosa più o meno piacevole che si faceva prima a quest'ora. Rinuncia consapevolmente a questa azione e impara a evitare la tentazione.
· Faccio i miei esercizi al mattino. E ogni mattina non voglio alzarmi mezz'ora prima per farlo. E solo la decisione interiore "Voglio farlo perché voglio l'effetto che ottengo grazie all'esercizio" mi solleva dal letto.
6. Riepilogo
La maggior parte delle cose nuove, anche quelle più desiderabili e attraenti, richiederanno da parte tua sforzi volontari prima o poi: forse al primo fallimento o difficoltà; o quando il risultato desiderato non può essere raggiunto rapidamente e facilmente; o quando inizi a confrontarti con qualcuno a tuo vantaggio… Rinunciare a qualcosa di nuovo, a rinunciare a uno difficile è un comportamento normale sul campo, un desiderio naturale di sfuggire al bisogno di sforzarsi. I bambini sotto i 5 anni possono farlo solo. Gli adulti hanno una scelta. E non fa paura che qualcosa non funzioni. Dopotutto, ognuno di noi vive per la prima volta.
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