Un Breve Corso Di Ottimismo Scientifico

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Autore: Vladimir Georgievich Romek, PhD in Psicologia, Capo del Dipartimento di Psicologia Applicata, South Russian University for the Humanities

Il sistema di educazione ed educazione è spesso guidato dalle tecniche di "rinforzo negativo". I genitori e gli insegnanti controllano attentamente gli errori che i bambini commettono e annotano questi errori quando possibile. Oltre a tutti gli altri svantaggi di questo metodo di educazione, i bambini sviluppano l'abitudine di notare il negativo in se stessi, incolpandosi per gli errori che hanno commesso e incolpandosi per le decisioni sbagliate

Il pessimismo e l'impotenza, nel senso che Martin Seligman ha attribuito a queste due qualità, possono essere una conseguenza del modo di educare "negativo-centrico".

La teoria dell'ottimismo di Seligman

La teoria dell'ottimismo di Martin Seligman è nata da esperimenti per studiare le cause della formazione dell'"impotenza appresa". Nel corso di questi esperimenti, è stato scoperto che anche in un ambiente molto sfavorevole, alcune persone sono molto resistenti alla transizione verso uno stato di impotenza. Mantengono l'iniziativa e non smettono mai di cercare di raggiungere il successo.

La qualità che fornisce questa capacità, Seligman associata al concetto di ottimismo. Ha suggerito che l'ottimismo acquisito nella "lotta con la realtà" è la ragione per cui difficoltà temporanee insormontabili non riducono la motivazione ad agire. Più precisamente, lo riducono in misura minore rispetto a quanto accade nelle persone "pessimiste" che sono inclini alla formazione dell'impotenza appresa.

Secondo Seligman, l'essenza dell'ottimismo è uno stile particolare di spiegare le ragioni del fallimento o del successo.

Le persone ottimiste tendono ad attribuire il fallimento a una coincidenza che accade in un certo punto dello spazio in un certo momento. Considerano abitualmente i loro successi come un merito personale e tendono a vederli come qualcosa che accade quasi sempre e quasi ovunque.

Ad esempio, una moglie che scopre una relazione di lunga data tra suo marito e la sua migliore amica è ottimista se dice a se stessa: È successo solo poche volte, molto tempo fa, e solo perché io stessa ero all'estero in quel momento” (localmente nel tempo, localmente nello spazio e per circostanze).

I pensieri del seguente personaggio possono essere definiti pessimisti: "Non mi ha mai amato e mi ha costantemente tradito, non è un caso che ci siano così tanti giovani studenti carini intorno a lui. Sì, e io stesso sono già vecchio, ed è improbabile che mi amerà tanto quanto lo era in gioventù "(i problemi sono distribuiti nel tempo, si verificano in molti punti dello spazio, si verificano perché qualcuno stesso non è così).

È attraverso lo stile di attribuzione che l'esperienza del fallimento viene vagliata. Nel caso dell'attribuzione ottimistica, il significato di questa esperienza è minimizzato; nel caso del pessimismo, è esagerato.

Avendo così determinato le caratteristiche chiave dell'ottimismo, Seligman è stato in grado di trovare un modo molto affidabile per valutare il grado di ottimismo insito in una persona dalle sue dichiarazioni, lettere, articoli e ha anche proposto un test speciale per valutare il grado di ottimismo / pessimismo.

Questa scoperta ha permesso di condurre una serie di esperimenti interessanti che hanno mostrato il grado di influenza dell'ottimismo sulle attività politiche e professionali delle persone e sulla vita di interi paesi.

Gli studi dimostrano che le persone ottimiste hanno una serie di vantaggi: sono più proattive, energiche, hanno meno probabilità di cadere in depressione e i risultati delle loro attività di solito sembrano più impressionanti. Inoltre, fanno una migliore impressione sugli altri e, cosa particolarmente importante per noi, spesso si godono la vita e sono di buon umore, il che attrae altre persone a loro.

Tabella 1. Caratteristiche degli stili di pensiero secondo M. Seligman

Una serie di rigorosi studi psicologici hanno avuto lo scopo di esplorare la relazione tra ottimismo e salute. Di conseguenza, le persone ottimiste vivono più a lungo, si ammalano meno spesso e ottengono di più nella vita. Naturalmente, la questione di quale sia la causa e quale sia l'effetto rimane irrisolta. Potrebbe essere più facile per le persone sane rimanere ottimiste.

Gli esperimenti di Ellen Langer e Judy Roden hanno permesso di definire più accuratamente la "linea di influenza". Hanno lavorato con le persone anziane in un ospedale privato e hanno avuto l'opportunità di fare la differenza nella vita delle persone anziane. Su due piani diversi, davano agli anziani due istruzioni quasi identiche, diverse solo nella misura in cui gli anziani potevano cambiare qualcosa nella realtà che li circondava.

Ecco un'istruzione che ha dato alle persone il diritto di scegliere, il diritto di determinare cosa è bene per loro e cosa è male: “Voglio che tu sappia tutto ciò che puoi fare da solo qui nella nostra clinica. Per colazione, puoi scegliere tra uova strapazzate o uova strapazzate, ma devi scegliere la sera. Ci sarà un film il mercoledì o il giovedì, ma dovrà essere registrato in anticipo. In giardino, puoi scegliere i fiori per la tua camera; puoi scegliere quello che vuoi e portarlo nella tua stanza, ma dovrai innaffiare i fiori da solo."

Ed ecco l'istruzione, che ha privato gli anziani dell'opportunità di influenzare, sebbene abbia implementato l'idea della cura assoluta per loro: Voglio che tu sappia delle buone azioni che stiamo facendo per te qui nella nostra clinica. Per colazione ci sono uova strapazzate o strapazzate. Cuciniamo la frittata il lunedì, il mercoledì e il venerdì e le uova strapazzate negli altri giorni. Il cinema si fa il mercoledì e il giovedì sera: il mercoledì - per chi abita nel corridoio di sinistra, il giovedì - per chi è di destra. I fiori crescono in giardino per le vostre stanze. La sorella sceglierà un fiore per ciascuno e se ne prenderà cura».

Così, si è scoperto che gli abitanti di uno dei piani della casa di cura potevano gestire la propria vita; scegli ciò che è bene per loro. All'altro piano, le persone ricevevano gli stessi benefici, ma senza la possibilità di influenzarli.

Diciotto mesi dopo, Langer e Rodin tornarono in ospedale. Hanno scoperto che il gruppo con il diritto di scelta era più attivo e più felice, a giudicare dalle speciali scale di valutazione. Hanno anche scoperto che in questo gruppo sono morte meno persone che nell'altro.

In altre parole, le persone diventano ottimiste se hanno l'opportunità di fare le proprie scelte a favore di ciò che dà loro piacere e prestano attenzione ai propri successi.

Lo stress e il fallimento sono alla base del successo

Alla fine degli anni '80 del XX secolo in Germania, sotto la guida del professor J. Brengelmann, è stato condotto uno studio su larga scala sui fattori che hanno contribuito al successo dei manager tedeschi. Inizialmente, si presumeva che lo stress derivante da una varietà di fattori, tra cui azioni infruttuose ed errori negli affari, ostacolasse il successo, rovinasse la salute del manager e rallentasse lo sviluppo dell'impresa.

Questo si è rivelato essere solo una parte della verità. Lo stress del fallimento interferiva con il successo, ma solo se il fallimento veniva preso sul personale e serviva come scusa per smettere.

I fallimenti diventavano fattori di successo se il manager sapeva vedere i fallimenti come una ragione per l'innovazione, sapeva come riformulare i fallimenti in nuovi piani.

Inoltre, i ricercatori tedeschi hanno scoperto che il successo aziendale è spesso direttamente correlato ai livelli di stress, che la stabilità spesso significa l'inizio di un'inevitabile perdita dell'impresa nella competizione. L'impressione era che i manager di successo cercassero lo stress, che, quando riformulato in un compito, dava loro un motivo per godere di nuovi successi.

Probabilmente non l'opzione migliore sarebbe ignorare completamente i fallimenti e le difficoltà. Inoltre, proprio gli insuccessi e le difficoltà possono diventare fonte di piacere se impariamo a riformularli in nuovi obiettivi realizzabili e compiti da risolvere.

Errori e fallimenti diventano fattori di successo se da essi è possibile derivare una regola semplice e fattibile per il futuro o un compito fattibile.

L'autorinforzo (così come l'autocontrollo) è un metodo ampiamente utilizzato nell'ambito della psicoterapia cognitivo comportamentale. Alcuni ricercatori considerano l'auto-rinforzo una procedura ancora più efficace del rinforzo da parte dello psicoterapeuta o del mondo intorno al cliente. Come suggerisce il nome, l'essenza del metodo è che una persona stessa si dà rinforzo positivo o negativo ogni volta che riesce a raggiungere un obiettivo oa risolvere un compito della vita.

Valutazione positiva dello sviluppo

Esistono due modi fondamentalmente diversi per misurare i progressi verso gli obiettivi personali. La differenza sta principalmente nelle emozioni che questi metodi di solito generano.

Di solito, le persone si prefiggono obiettivi lunghi e difficili, scelgono lo stato o l'immagine ideale per loro e iniziano a fare sforzi per raggiungere questa immagine o stato. Naturalmente, ad ogni passo rivelano una differenza significativa tra loro e l'ideale. Poiché la differenza non sarà in meglio, le persone si arrabbieranno e il loro entusiasmo svanirà gradualmente. Ma anche se ciò non accade, lo stesso processo per raggiungere un obiettivo ideale diventerà un processo spiacevole e che consuma energia.

Questo metodo di valutazione del processo e del risultato dello sviluppo è estremamente inefficace, ma molto diffuso nella società moderna. Vediamo le sue origini nello stile "punitivo" dell'educazione e della gestione.

Il secondo metodo è meno comune nella vita di tutti i giorni, ma è molto utilizzato nella psicoterapia comportamentale. Si basa sull'acquisizione e sul rafforzamento di tutti i cambiamenti nella direzione dell'obiettivo ideale che si sono verificati dall'ultima valutazione. Una persona è paragonata non a un ideale, ma a se stessa, come era ieri.

Con questo approccio, anche sforzi e cambiamenti minimi diventano un motivo per concludere che il movimento verso l'obiettivo finale è già in atto e per rallegrarsene. In altre parole, durante tale procedura si richiama l'attenzione su eventuali cambiamenti positivi in se stessi e in coloro che li circondano, indipendentemente dal grado e dall'entità di tali cambiamenti.