Trovare Me Stesso: La Mia Autoterapia

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Vi siete mai chiesti come si sarebbe capovolta la nostra attività psicoterapeutica se avessimo potuto incontrare i capostipiti della nostra direzione, quelli di cui abbiamo letto avidamente i libri, di cui abbiamo sentito parlare, guardati in video?

Io, come molti studenti di psicologia, durante i miei studi, ho pensato molto alla domanda su cosa sarebbe successo se avessi potuto incontrare i maestri nel mio campo preferito. Anche se il tempo della scuola è passato, ma mi piace ancora sognare un po' e, ad essere sinceri, nei miei sogni ho assemblato il mio dream team: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom e ovviamente James Bujenthal (posso è sicuro dire che ognuno di noi ha la propria cerchia di maestri terapisti). Ciò che unisce il mio dream team per me è che apprezzano l'importanza dell'autodeterminazione, dell'autonomia e del potenziale di crescita intrinseco. Tutti si sforzano di fornire condizioni ottimali alle persone in modo che possano crescere nonostante la pressione delle circostanze della vita.

Ho immaginato come sarebbe se ognuno di questi rinomati esperti potesse condividere con me il loro approccio unico e aiutarmi a capire me stesso, affrontare le mie difficoltà e raggiungere il mio massimo potenziale.

In cerca di riconoscimento. Entra nel passato

Per quanto posso ricordare, non ero uno studente eccellente e non ero nemmeno un bravo studente. Non ho mai capito perché i miei compagni di classe si sforzano così tanto di ottenere il punteggio più alto. Per cosa? Per ingraziarsi il favore?

La maggior parte delle materie scolastiche non solo non mi interessavano, ma la chiara consapevolezza che semplicemente non ne avevo bisogno mi ha allontanato dallo studio approfondito di esse. Non mi piaceva davvero leggere, ma in quinta elementare ho ricevuto un libro: "Come costruire te stesso e la tua famiglia" di Virginia Satir. Non cominciai subito a leggerlo, ma il mio occhio si aggrappò al piccolo libro a brandelli, che era appena posato sul mio tavolo. Ricordo come, dopo aver letto le prime pagine, tutto intorno si oscurasse, il tempo si fermò, il mondo intorno a me cessò di esistere e mi tuffai molto profondamente in parole che avevano un grande significato.

Iniziarono così le mie interminabili visite alla biblioteca. Ricordo come sono arrivato per la prima volta nel distretto, sono rimasto a lungo all'ingresso e non ho osato entrare. È lì, nella sala di lettura, che sono avvenuti tutti i miei viaggi nel mondo della psicoterapia e della psicologia. E anche se ero ancora un bambino e non mi rendevo conto perché assorbivo così avidamente tutto questo, perché studio tutto questo, ora, a distanza di molti anni, sono grato a me stesso, perché ha dato una direzione allo sviluppo del mio percorso, diventando io chi sono adesso…

Certo, non posso dire che dopo la scuola sapevo chi volevo essere, mi ci è voluto abbastanza tempo per trovare la mia passione nella vita. Ero sempre alla ricerca di qualcosa che mi facesse sentire completo.

Perché sto raccontando tutto questo, una volta c'è stato un periodo non molto facile della mia vita ed è stato un punto di svolta per me. Depresso e frustrato, sono andato in terapia, in terapia della mia fantasia con la mia squadra ideale.

Virginia Satiro. Prima autoterapia

Satiro - Sfondo: Dopo aver frequentato uno dei miei seminari di crescita personale, Stanislav mi ha avvicinato chiedendomi una terapia personale. Ho sempre con un grande desiderio aiutare una persona nel campo della crescita personale, ho accettato di incontrare subito Stanislav. Quando l'ho incontrato durante la nostra prima sessione, ho avuto la sensazione che avesse la motivazione per crescere, ma aveva solo bisogno di una piccola guida per aiutarlo a rimanere sulla sua strada.

Stas: So che devo essere pronto ad andare avanti, ma mi sento ancora così triste. Vorrei semplicemente ignorare i miei sentimenti, ma sembra non esserci scampo.

Satiro: Penso che sia fantastico che tu sia così in contatto con i tuoi sentimenti ora. Potrebbe essere stato utile pensare a questi sentimenti come alla "colla" che ti tiene insieme e ti fa vedere meglio te stesso, pensare meglio, sentirti meglio. Possedendo queste emozioni, puoi effettivamente sentirti più vivo.

Stas: Suona molto meglio di un consiglio su come cercare di affrontare questi sentimenti. Ma come posso uscirne? Non capisco perché non riesco ad andare avanti nella mia vita!

Satiro: Cerchiamo sempre di cambiare ciò che faceva parte della nostra vita, è così allettante, il desiderio di stare con qualcosa di familiare. Spesso, quando proviamo a fare un passo avanti, ci riporta indietro. Questa lotta è certamente comune. Chiedi quanto è stato difficile per qualcuno che ha mai provato a smettere di fumare o a cambiare le proprie abitudini.

Stas: Sicuramente mi aiuta a vedere le cose in prospettiva. Ma come mi consigli di rompere la mia "abitudine"?

Satiro: Cambiare te stesso è una delle cose più difficili al mondo. Penso che gli strumenti più importanti che dovresti avere ora siano la fede e il perdono per te stesso. La tua fede ti aiuterà ad andare avanti nella tua determinazione a crescere e il tuo perdono ti aiuterà ad andare avanti. Posso vedere come stai e so che continuerai ad andare avanti e alla fine sarai in grado di farlo.

Stas: Grazie per il vostro supporto. Ma, devo ammettere, quello che si dice di chi si ritira mi spaventa di più. Non so proprio come trovare la forza e il coraggio per andare avanti quando sento di aver fatto un passo indietro.

Satiro: Puoi darti una scelta su cosa vuoi fare dopo. Dopotutto, stai costruendo te stesso, diventando quello che sarai dopo.

Stas: Mi piace molto questa idea. Cioè, se non mi piace il modo in cui faccio qualcosa, ho la possibilità di farlo in modo diverso.

Satiro: Esatto. Penso che la chiave della vita sia cambiare qualcosa quando la situazione lo richiede e trovare modi per adattarti al nuovo e al diverso. Ma è comunque importante conservare un po' del vecchio, cos'altro tornerà utile, e buttare via quello che non c'è più.

Stas: Il tuo consiglio riguarda come cambiare ciò che non funziona da molto tempo, ma come mantenere ciò che è ancora “vivo”. Ciò significa che non devo iniziare dall'inizio.

Satiro: Esatto. Hai già un buon inizio per il tuo viaggio. Lascia che ti legga ciò che ho scritto alcuni anni fa che potrebbe motivarti ad andare oltre nel processo di cambiamento: "Io sono me. Possiedo le mie fantasie, i miei sogni, le mie speranze, le mie paure. Possiedo i miei trionfi e successi., tutti i miei fallimenti ed errori. Ho gli strumenti per sopravvivere, per stare vicino alle altre persone, per essere produttivo. Io sono io e sto bene".

Satiro riassumendo: Durante la sessione successiva, ho aiutato Stanislav a sviluppare modi per affrontare le sue esperienze. L'ho aiutato a capire che nella nostra vita i problemi non sono qualcosa di finito. Alla fine, ha visto la rottura delle relazioni passate come un'opportunità per un cambiamento positivo che alla fine lo avrebbe reso più forte per i prossimi "dossi sulla strada". Nei mesi successivi, Stas ha sviluppato l'autostima per affrontare direttamente molti dei problemi quotidiani che affronta nella vita. Ho guardato con entusiasmo come è cambiato e come è cresciuto sempre più forte con ciascuno di questi incontri. Durante il nostro ultimo incontro, ha ammesso: "E' molto più facile affrontare un problema direttamente che cercare di trovare la forza per evitarlo".

Irwin Yalom: il confronto dell'esistenziale dato qui e ora. Seconda autoterapia

Yalom - sfondo: Ho ricevuto un'e-mail da Stanislav, che mi ha scritto come il mio libro "Psicoterapia esistenziale" abbia avuto un impatto abbastanza grande sulla sua vita. Ha espresso un grande desiderio di consultarsi con me nella sua ricerca esistenziale e ho accettato di incontrarlo.

Yalom: Buon pomeriggio, Stanislav, è davvero un piacere conoscerti di persona.

Stas: Oooh, grazie. Uh, sono un po' nervoso ora. Ho ammirato il tuo lavoro per così tanto tempo e non riesco proprio a credere che tu sia davvero davanti a me ora!

Yal: È bello sapere che sei in grado di apprezzare il mio lavoro.

Stas: Non pensare che io sia un tuo fan o qualcosa del genere, ma in molti modi, il libro ha cambiato la mia vita. Soprattutto la mia capacità di iniziare a lasciar andare le esperienze dolorose delle mie relazioni passate.

Yal: Ora sono curioso. Cosa nel libro ti ha aiutato ad andare avanti nella tua vita?

Stas: da dove cominciare? Vediamo… beh, alla base della nostra motivazione ed esperienza c'è la "pietra angolare esistenziale" che ci rende consapevoli, a un certo livello, del dato esistenziale - vita, morte, isolamento, libertà e mancanza di significato, infatti è entrato in risonanza con me. All'inizio questo concetto era solo in qualche modo astruso per me, ma più assorbivo le parole del tuo libro, mi rendevo conto che questo è all'origine dei miei principali problemi di vita.

Yal: Sì, l'ho notato, più e più volte, sia a livello conscio che inconscio, questi "dati dell'esistenza" costituiscono la principale lotta dell'umanità. Sono questi problemi ultimi che forniscono il "processo e contenuto" di base per la terapia.

Stas: Il tuo libro mi ha convinto di questo! Mentre stavo leggendo il capitolo sulla morte, ci ho pensato e sognato molto. Infatti una notte ho avuto il mio peggior incubo, quella morte era letteralmente alla mia porta e ho dovuto usare tutte le mie forze per proteggermi da essa. Prima di questo sogno, non mi rendevo conto di quanto temevo davvero la mia stessa morte. E così, quando ho capito questo, ho capito che la mia riluttanza a lasciar andare il passato rappresenta i miei tentativi di calmare le mie paure della morte, e in effetti, era una specie di soccorritore che mi avrebbe protetto dalla morte.

Yal: Wow, che intuizione.

Stas: È interessante che quando sono stato in grado di resistere all'inevitabilità della mia stessa morte a un livello così profondo, sono diventato più attivo nella mia vita.

Yal: È il paradosso di accettare la morte, sebbene la fisicità della morte ci distrugga, l'idea della morte ci salva.

Stas: Ho trovato anche un paradosso simile riguardo all'isolamento esistenziale. Mi sono reso conto che il mio desiderio irrazionale di rifiuto incondizionato del passato era in realtà una forma di negazione del mio isolamento esistenziale. Ma quando sono stato in grado di affrontare la realtà, mi sono reso conto che alla fine stavo combattendo da solo e mi sentivo molto meno solo!

Yal: Come hai scoperto, la paura dell'isolamento esistenziale è la forza trainante di molte relazioni interpersonali. Ma le relazioni vere non usano gli “altri” come funzionali per difendersi dall'isolamento esistenziale.

Stas: Il tuo libro mi ha anche dato l'opportunità di elaborare i miei pensieri sulla libertà. Il tuo concetto di libertà è tutto ciò che alla fine ognuno è responsabile della propria vita e ha sempre la scelta di prendere (o meno) una decisione e cambiare la propria vita se necessario, praticamente il nucleo della loro intera prospettiva nella vita. …

Yal: Ho scoperto che molte persone sono in realtà intimidite dalla nozione di libertà, che presuppone che ci sia una "infondatezza" sottostante che manca a qualsiasi forma di struttura. Ma tu, a quanto pare, puoi già cambiare la tua vita nel processo dei sentimenti, del desiderio, della scelta, dell'agire e del cambiamento.

Stas: La mia recente implementazione si basa su questo concetto - che io sono l'unico responsabile della mia mancanza di significato, e la mia decisione di cercare opzioni alternative, chi sono e cosa voglio, mi ha portato un incredibile senso di libertà e nuove opportunità ! La tua idea che siamo responsabili della nostra vita e del nostro benessere è diventata il mio nuovo mantra!

Yal: Come ho sempre detto, finché una persona non è consapevole del proprio ruolo nel contribuire ai propri problemi, non può esserci motivazione per il cambiamento.

Stas: Credo davvero in questa idea! Nella parte finale del libro, la parte sull'insignificanza, mi ha davvero dato molti spunti di riflessione.

Yal: Oh sì, il mistero del significato della vita… Fin dall'inizio dei tempi, le persone hanno lottato con il classico dilemma esistenziale di trovare significato e fiducia nel mondo.

Stas: Mi sono innamorato della tua idea di partecipazione alla vita, come antidoto all'insignificanza.

Yal: Sì, è meglio accettare una soluzione di interazione, piuttosto che diventare ossessionati dal problema dell'insignificanza. Ho scoperto che era necessario semplicemente tuffarsi nel fiume della vita e lasciare che questa domanda passasse in secondo piano.

Stas: Sono totalmente d'accordo. E ho scoperto che sforzarsi di soddisfare il proprio significato è un modo di vivere completamente soddisfacente.

Yal: Wow, quindi vedo che hai davvero esplorato questi concetti esistenziali in un modo che ha senso per te. Sembra che tu sia stato in grado di testare la teoria nella pratica.

Stas: Penso di sì. Se il punto centrale della teoria è davvero servire come base e aiutare a raggiungere un senso di ordine e controllo in un mondo di caos, allora penso di trovare il mio!

Yal: È così bello sapere che i miei libri sono stati in grado di portarti così tanta comprensione nella tua vita.

Yalom Risultato: Stanislav ha continuato a incontrarmi settimanalmente fino alla fine dell'estate. Man mano che le nostre sessioni procedevano, si concentrava meno su argomenti intellettuali e creava di più lo spazio qui e ora tra noi. Durante la nostra ultima seduta, Stanislav mi ha spiegato perché la nostra relazione terapeutica era così preziosa per lui. Con le lacrime agli occhi, mi ha detto che ora può veramente capire la mia massima in psicoterapia, che è "una relazione che guarisce".

Ha spiegato che gli è piaciuto particolarmente il mio approccio, in cui ci vedevo come "compagni di viaggio" in un mondo pieno di tragedie dell'esistenza inerente, e ha apprezzato il modo in cui potevo essere sia un osservatore che un partecipante alla sua vita. Stanislav si è reso conto che ciò che era più utile nei nostri incontri, l'autenticità, l'autenticità, la trasparenza, alla fine gli ha permesso di scoprire queste qualità. Alla fine della nostra ultima seduta, ha detto: "Grazie per la terapia che mi hai regalato".

Auto conoscenza

I miei incontri di terapia per la scoperta di me stesso mi hanno ispirato l'idea di saperne di più su me stesso. Quando ho iniziato il mio viaggio di guarigione, usando gli insegnamenti di Karl Rogers di precisa empatia, atteggiamento positivo incondizionato, sincerità, mi è stato più facile iniziare a vedere il mio vero sé. I miei incontri con Virginia Satir mi hanno aiutato a capire e ad avviare il processo di cambiamento. Le mie sessioni con James Bujenthal mi hanno reso consapevole della mia rabbia muta, mentre il mio lavoro gestalt con Erving Polster mi ha incoraggiato a esprimere quella rabbia. Dopo che Irwin Yalom mi ha fornito un quadro prezioso per comprendere la mia vita, il mio qui e ora, incontrarlo mi ha permesso di sperimentare il potere curativo di una relazione terapeutica. Infine, il mio lavoro con Abraham Maslow mi ha offerto l'opportunità di riflettere e apprezzare i miei percorsi di autorealizzazione.

Anche se, come tutti gli specialisti, ho frequentato la terapia personale, è stata comunque una scoperta della mia verità interiore che mi ha riportato in vita. Il mio percorso terapeutico mi ha permesso di identificare e superare gli ostacoli alla mia crescita riconoscendo il mio potenziale. Seguendo il percorso di autoriflessione, introspezione e apertura a nuove esperienze, ho avuto l'opportunità di partecipare più pienamente al raggiungimento di obiettivi significativi ea dare un senso alle esperienze della mia vita.

Non mi fermo qui e continuerò per la mia strada. E spero un giorno di scrivere una cosa simile con una descrizione di quelle autoterapie che sono rimaste nei miei pensieri.