2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
A volte basta scomporre il problema, la difficoltà personale nelle sue parti componenti, e diventa chiaro dove è seppellito il cane, ed è così bello che lo abbiamo ancora svegliato. Vorrei suggerire questo approccio. Dopo ogni passaggio, fornisco una risposta di esempio per aiutarti a navigare. Aggiungerò che questa non è una mia invenzione, ma ho spiato Tatyana Morozova, una famosa psicologa e psicoterapeuta.
1. Dichiara la tua difficoltà in una frase
Questa domanda ti consente di definire chiaramente la tua situazione attuale.
Ho una bassa autostima, non mi rispetto, mi reputo stupida, poco interessante ed è difficile per me trovare un linguaggio comune con le persone.
2. Quando è sorto per la prima volta questo problema, in quali circostanze di vita?
La risposta a questa domanda separerà il passato dal presente.
Da bambina (a circa 4 anni) ero gelosa di mia madre per un maschietto, con cui faceva una lunga passeggiata, lasciandomi con dei parenti di cui avevo un po' paura. Ricordo quando tornarono e tornammo a casa con lei, poi a costo di grandi sforzi le chiesi: "Mamma, non mi ami più?" Certo, ho sentito che andava tutto bene, ma ho iniziato a dubitare del suo amore per me e ho pensato che forse non ero così bravo. Quando mia madre ha dato alla luce suo fratello, ha ricevuto e riceve, come mi è sembrato, molto più amore di me.
3. Quali sentimenti, emozioni, sensazioni nel corpo stai vivendo adesso?
Con l'eccitazione, la mia lingua si aggroviglia, i miei pensieri si confondono, non riesco a parlare in modo coerente, porto una specie di assurdità, il mio corpo (spalle, braccia) e il viso (parte inferiore) sembrano rigidi, voglio piangere, Comincio a piegarmi, abbasso la testa, voglio nascondermi, scappare, per non vedere, per non guardare.
4. Perché questi sentimenti, emozioni, sensazioni ti costringono e cosa, al contrario, ti impedisce di fare?
Ti costringono ad andartene e a non cercare la comunicazione con le persone.
Interferiscono con la valutazione realistica della situazione e facendo ciò che voglio.
5. Cosa faresti ora, se non avessi questo ostacolo?
Sarei una donna d'affari di successo, guiderei un'auto, comunicherei con molte persone, sarei amica di tutti, avrei una famiglia o un amante.
6. Qual è il tuo vantaggio nascosto dal fatto che hai questa difficoltà? Per cosa BUONO hai bisogno di sentirti in questo modo?
Tutto ciò che ci accade, per qualche motivo ne abbiamo bisogno. La risposta a questa domanda ti aiuterà a capire i benefici invisibili.
Sono immerso in me stesso, nel mio mondo interiore, mi sento diverso da tutti gli altri.
7. Cosa succede se perdi questo vantaggio?
Perderò l'opportunità di sentire in qualche modo la mia importanza.
8. Quale lezione di vita ti impedisce di trarre il beneficio che ricevi?
Che tutto possa essere cambiato, devi solo fare uno sforzo e credere nel tuo successo.
9. Quali sono i miei obiettivi minimi e massimi per l'apprendimento di questa lezione? Cosa farò per implementarli oggi?
Questo passaggio è molto importante. Solo l'azione può portare al cambiamento. Anche se non comprendi appieno le complessità della tua vita, inizia a fare qualcosa adesso.
Minimo: sopravvaluterò tutti i tratti della mia personalità e perdonerò mia madre.
Massimo: Farò un programma per il resto della mia vita.
Questo è un vero algoritmo completato da un vero cliente. Olya aveva 42 anni quando lei, persa e senza alcuna prospettiva di vedere un futuro radioso, venne da me. È stata interrotta da lavori saltuari, separata da suo marito per molto tempo e le relazioni con altri uomini non hanno funzionato affatto. Era supportata da sua figlia di 22 anni, sia finanziariamente che emotivamente. La ragazza era abbastanza matura, capiva chiaramente che sua madre doveva essere in grado di vivere da sola.
Passo dopo passo Olya ha conosciuto se stessa, i suoi bisogni e le sue aspirazioni sempre di più, ha imparato nuove abilità. Non potevamo incontrarci spesso, quindi lavorare da soli attraverso le difficoltà è diventato il principale metodo di crescita personale.
Olya non è diventata una super donna d'affari, ma sa come vivere in armonia con se stessa e l'ambiente. Ha una casa, un lavoro e un amante. E più recentemente è diventata nonna. Eppure, nel suo diario ogni giorno prescrive compiti per il proprio sviluppo. Di recente ho oscillato in inglese)
Ognuno di noi può diventare l'Autore della Sua Vita. Successo!
Consigliato:
Attacchi Di Panico Come Problema Di Relazione
Perché più persone soffrono di attacchi di panico, solitudine, depressione, ansia e paura? Mi sembra che la risposta a questa domanda risieda nel campo delle relazioni, o meglio, della violazione dei rapporti umani con le altre persone, della violazione del contatto in generale con il mondo esterno.
Indugio. Come La Scienza Definisce Questo Problema E Come Aiutare Te Stesso (consigli Pratici)
La procrastinazione è solitamente divertente da leggere e di cui parlare. Non ho incontrato una persona che non avesse familiarità con questo problema. Pertanto, ho deciso di scrivere un articolo all'incrocio tra psicologia pratica e accademica.
Una Persona Non è Un Problema, Un Problema è Un Problema
Approccio narrativo una tendenza relativamente giovane nella moderna psicoterapia e consulenza psicologica. È nato a cavallo degli anni '70-'80 del XX secolo in Australia e Nuova Zelanda. I fondatori dell'approccio sono Michael White e David Epson.
Bambino "problema" - Di Chi è Questo Problema?
Le consultazioni e la terapia con i bambini causano sempre più pensieri e preoccupazioni in me che con i clienti adulti. Quando i genitori chiedono consiglio per i loro figli, di solito dicono: "Mio figlio ha questi e questi problemi, posso fare qualcosa?
L'infertilità Come Problema Psicologico. Algoritmo Per Lavorare Con Il Problema
L'infertilità è l'incapacità di avere figli. Sebbene questo concetto sia più comunemente applicato alle donne, si applica ancora agli uomini. Si può parlare di infertilità quando una persona non può rimanere incinta dopo 2 anni di rapporti sessuali regolari non protetti.
