2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Valore allegato. Un tipo speciale di pensieri con l'aiuto del quale valutiamo determinate azioni, situazioni. C'è una buona frase che dice: "I pensieri sono solo pensieri".
Cosa intendi?
Il cuore e il cervello sono due organi del nostro corpo che non si fermano mai. Se il cuore pompa costantemente il sangue, il cervello produce pensieri. Loro (pensieri) possono essere diversi. Vero e falso, neutro, positivo, negativo.
Ci sono pensieri che captiamo e notiamo perfettamente nel tempo, e pensieri che si accendono automaticamente, istantaneamente, e molto spesso non abbiamo il tempo di realizzarli. Ci sono anche pensieri intrusivi o ossessivi che ci tornano in testa più e più volte, ed è così difficile per noi liberarcene.
E cosa ha a che fare il valore allegato con esso, e come funziona?
Il significato assegnato è un tipo di pensiero molto fugace, automatico e difficile da rintracciare e comprendere. Ma sono questi pensieri che fanno da vettore alle nostre esperienze, valutando certi eventi, sensazioni, i nostri stati interni.
Esempio: quando uno dei miei clienti (maschio, 28 anni) ha avuto per la prima volta un attacco di panico, era a un matrimonio e pensava che potesse essere stato avvelenato dal cibo o da una delle bevande alcoliche, che ha causato una reazione simile nel suo corpo.
Strutturalmente, sembrava così:
Un insignificante aumento dell'ansia dopo un attacco di panico - significato allegato: "Probabilmente ho mangiato qualcosa di sbagliato" - normalizzazione del livello di ansia. E la persona ha continuato a vivere una vita normale, dimenticando rapidamente l'incidente.
Quando, 6 giorni dopo, ha avuto un secondo attacco di panico, si è reso conto che il secondo caso non era sicuramente correlato né all'alcol né al cibo. Il significato assegnato era il seguente: "C'è qualcosa che chiaramente non va in me, forse sto impazzendo".
La struttura del pensiero era la seguente:
Un forte aumento dell'ansia dopo un attacco di panico - significato allegato: "sto impazzendo" - un aumento ancora maggiore dell'ansia - ruminazione (pensieri ripetitivi che si muovono in un circolo vizioso e molto spesso non hanno risposte).
In effetti, lo stesso evento - un attacco di panico, a cui la persona stessa ha attribuito due significati diversi, ha comportato una reazione del corpo completamente diversa.
La struttura degli attaccamenti negativi è simile a questa:
Pensiero - significato attaccato negativamente - forte emozione (es. paura) - ruminazione su di esso.
Cosa fare con gli attaccamenti negativi?
Per cominciare, è importante seguirlo e capirlo.
Come?
L'indicatore dovrebbe essere la tua condizione, ad esempio forti emozioni, deterioramento dell'umore.
Quindi, fermati e traccia quali pensieri hanno portato a questo stato e quali valori hai attaccato a questi pensieri?
Nell'ultima fase, valuta quanto sono stati razionali e veritieri i valori assegnati, ci sono opzioni alternative?
In questo modo, ci avviciniamo e manipoliamo consapevolmente i significati assegnati, invece di essere guidati da essi.
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