Io E I Miei Confini Personali

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

I confini personali sono una designazione di un'area sicura per gli esseri umani. Quando vengono violati, una persona di solito prova ansia, disgusto, rabbia.

Il confine nel contesto psicologico è ciò che separa l'"io" dal non-"io". Ci sono i miei desideri, sentimenti, cose, corpo, fede, idee, ecc. e desideri, sentimenti, cose, corpo, fede, idee, ecc. Altri.

I confini non si ereditano, devono essere formati. Il processo di formazione dei confini dura tutta la vita. I confini si costruiscono a contatto con gli Altri, cambiano. Senza confini chiari (cosa è permesso e cosa non mi riguarda), la vera intimità è impossibile.

Una persona che permette loro di violare i propri confini permette agli altri di manipolare se stessi. Una vaga consapevolezza dei propri confini porta al fatto che una persona non riesce a capire cosa è sua responsabilità e cosa no, dove inizia e dove finisce la sua responsabilità.

Si può parlare di violazione del confine se:

• la comunicazione con le persone provoca disagio, ansia, tensione;

• in una coppia, nel matrimonio, senti che si accumulano rimostranze, pretese, delusioni;
• in una relazione, ti adatti ai piani, all'umore, alle parole degli altri, anche se nel tuo cuore non sei davvero d'accordo;
• senti che i bambini sono "seduti sulla tua testa";
• fai del tuo meglio per essere una "brava" mamma e ti preoccupi ancora di non essere abbastanza brava;
• al lavoro sei chiamato "impiegato insostituibile" e un numero enorme di casi viene scaricato e non rifiuti, trasformandoti in un cavallo da soma;
• i genitori interferiscono nella tua vita, nelle relazioni e hai paura di difendere le tue decisioni e non importa se hai 18 anni o già 30-50;
• senti che amici e parenti stanno abusando della tua gentilezza e disposizione e non tengono conto dei tuoi desideri, tempo, piani;
• hai perso i tuoi sogni, le tue attività preferite e non ricordi più quando hai fatto qualcosa per te stesso senza sensi di colpa.

Qual è il risultato di non conoscere i tuoi confini e non essere in grado di difenderli?

1. Esplosione verso l'esterno - una forte esplosione di aggressività, come se a causa di una sciocchezza, "il tetto fosse stato spazzato via".

2. Esplosione interiore - Dirigo la mia rabbia verso gli altri verso me stesso (per paura di mostrare rabbia, dalle regole della "bontà") e sorge la psicosomatica: mal di testa, problemi cardiaci, allergie, sovrappeso, ecc.

3. Fusione con un altro: i confini vengono violati quando la relazione per me diventa più importante di me stesso. Se per il bene della relazione agisco a mio danno.

4. La sindrome della “brava ragazza” è il rifiuto dei propri desideri a favore delle regole, adeguandosi all'immagine che gli altri vogliono vedere, vivendo al loro volere. Quindi: confusione, depressione, stanchezza, stress costante, risentimento.

E se i miei confini vengono violati?

1. Dovrebbe essere preso come un assioma: ho il diritto di avere e proteggere il mio (corpo, proprietà, desideri, tempo, ecc.)

2. Inizia a notare i tuoi sentimenti a contatto con gli altri. Se nel processo di comunicazione provo rabbia, ansia, allora forse restringo il mio confine, svaluto i miei bisogni.

3. Diventa consapevole dei tuoi pensieri che ti impediscono di dire "no":

- devo essere paziente;

- le brave persone non sono arrabbiate;

- sono una casalinga e quindi non posso chiedere aiuto in casa, questo è il mio lavoro;

- devi essere amico dei colleghi, ecc.

4. Impara

- chiedere aiuto senza sensi di colpa o vergogna;

- parla direttamente dei tuoi desideri e bisogni, e non aspettare che gli altri indovinino;

- dire "no" alle azioni, ai desideri di altre persone;

- dire "sì" a ciò di cui ho bisogno.