2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Una volta un amico anziano mi ha parlato del "prodotto in gomma numero 2" - chi non lo sa, è così che venivano chiamati i preservativi in URSS. L'essenza della storia si riduceva al fatto che se un tale prodotto veniva "strappato", il compagno, da un lato, provava uno stress incredibile, ma allo stesso tempo la scarica di adrenalina provocava una vivida sensazione di "avventura emozionante". La domanda "cosa succederà ora", nonostante la vera minaccia, mi ha piacevolmente solleticato i nervi.
Sicuramente avrete anche più volte notato che c'è lo stress che mobilita il nostro corpo: dà forza, energia e voglia di agire, e c'è lo stress che provoca una sensazione di disperazione, dalla quale scivoliamo nella depressione. Quindi, lo stress è diviso in "buono" - eustress e "cattivo" - angoscia.
Qualsiasi stress causato da un'emergenza o da uno shock emotivo è un'aumentata tensione nervosa - una reazione cumulativa del corpo a eventi non standard, che è accompagnata dal rilascio di ormoni. Insieme allo stress entrano nella tua vita i “quattro cavalieri dell'apocalisse”: adrenalina, norepinefrina, cortisolo e prolattina.
Cioè, infatti, questi stessi "cavalieri" pascolano pacificamente dentro di te costantemente, e da soli in quantità normali, questi ormoni svolgono un'importante funzione nel corpo. Tuttavia, con stress costante o prolungato, un loro eccesso può causare gravi disturbi.
L'adrenalina è chiamata "l'ormone della paura". Sotto forte stress, porta con sé un "amico" - la noradrenalina "ormone della rabbia". Pertanto, sorge la cosiddetta reazione difensiva passiva, quando una persona inizia a comportarsi in modo aggressivo dalla paura.
Da un lato, questi ormoni proteggono il nostro sistema nervoso, dall'altro il loro eccesso drena le riserve interne del corpo. Ecco perché ci sentiamo molto stanchi dopo lo stress.
Se durante lo stress hai il desiderio di "cogliere" questo stress, dai la colpa al cortisolo. È l'eccesso di questo ormone che è responsabile dei chili in più sul sedere e sulla vita.
L'ormone femminile prolattina è estremamente importante per il corpo ed è coinvolto nella regolazione del metabolismo e il suo eccesso, provocato da uno stress prolungato, porta a una violazione dell'ovulazione.
Allora come affronti lo stress?
Idealmente, le situazioni stressanti dovrebbero essere evitate, ma se vivi sullo stesso pianeta con me, allora questo è impossibile. Dimenticalo e dai per scontato. Una buona scossa emotiva (essenzialmente un breve eustress) può funzionare anche per te. Uno stato di tensione, quando hai molte cose da fare e sei costantemente in equilibrio "al limite", può causare sensazioni piacevoli e aumentare l'autostima - sto bene! sono molto richiesto! Posso!
Lo stress prolungato prolungato (angoscia), provocato da emozioni negative, la cui fonte è fuori dal tuo controllo, può causare gravi disturbi nel corpo.
Naturalmente, la resistenza allo stress di ognuno è diversa. E dove uno vede un piccolo intoppo, l'altro disegna un problema globale. Tuttavia, ci sono una serie di regole generali per tutti che puoi usare per ridurre al minimo gli effetti spiacevoli dello stress.
- Cambia il tuo atteggiamento nei confronti della situazione … Questa frase mi dava molto fastidio. Ho visto tutte le situazioni in bianco e nero. Gradualmente, con l'età e l'esperienza, mi sono reso conto che il segno più o meno in molte situazioni può essere neutralizzato. Se sei bloccato nel traffico, questo è, ovviamente, stress e un aspetto negativo. Ma il modo in cui ti comporti in questa situazione potrebbe benissimo essere un segno più. In piedi in un ingorgo, puoi chiamare parenti e amici che sono costantemente a corto di tempo. Puoi ascoltare un audiolibro. Puoi imparare una lingua straniera. Puoi rivedere il tuo programma e risolvere metà delle tue domande di lavoro per telefono. Dopotutto, puoi tranquillamente ritoccare il trucco e bere una tazza di caffè. La tua calma e un approccio razionale a una situazione che non puoi cambiare avrà un effetto positivo sulle tue azioni successive. Uscirai dal traffico non con un vestito sgualcito, con sbavature di mascara e ciuffi di capelli strappati, ma con un trucco fresco, un sorriso sereno e una nuova strategia aziendale (dopotutto, abbiamo già detto che lo stress attiva i processi di pensiero).
- Cambia la situazione … Ci sono situazioni che possono e devono essere cambiate. L'importante è non essere codardi. Allontanati da qualcuno che offende, umilia e non apprezza. Non aver paura di rispondere. Non tacere e non nascondere la testa sotto la sabbia se hai la forza di rispondere. Sì, usa la noradrenalina e lascia che l'ormone della paura si liberi dai tuoi trasgressori.
- Per cambiare te stesso. Hai imparato a camminare, parlare e cucinare. Molti hanno persino elevato queste abilità al livello dell'arte. Allora perché non impari a gestire le tue emozioni e reazioni? Anche queste sono abilità pratiche e possono essere apprese. Corsi di recitazione per imparare a parlare in pubblico. Corsi di disegno per rilassarsi e distrarsi. Corsi di lingua straniera per formare nuove connessioni neurali e finalmente chattare con lo straniero che ti piace in vacanza. Corsi di guida estrema o kickboxing (ottima cosa - consiglio a tutti) per sfogarsi un po'. Indipendentemente dalle tue condizioni materiali, puoi sempre trovare un modo per cambiare te stesso: ci sarebbe un desiderio.
Di recente un mio amico mi ha scritto su Facebook: "La vita senza stress - come le mutande senza elastico - sembra, ma a che servono?" Quindi non aver paura dello stress: aggiunge luminosità e pepe alla tua vita, ma non lasciare che prenda il sopravvento.
Tu e solo tu decidi come reagire a quelle situazioni che la vita ti "lancia". Quindi, quale modo scegliere nella situazione con "prodotto in gomma numero due" dipende anche da te. Ma sarebbe bello non dimenticarsene quarta via affrontare lo stress - calcolare la situazione in anticipo per, se possibile, ridurla al minimo anche prima che venga a trovarti.
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