2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Nella mia pratica, incontro spesso clienti che inconsciamente evitano o non si assumono la responsabilità delle loro parole, azioni e sentimenti, che li portano o li portano a un certo risultato. Responsabilità significa la paternità del tuo io e della tua vita, dei problemi, dei sentimenti e anche della sofferenza.
I clienti paranoici in modi ovvi spostano la responsabilità sugli altri o su forze esterne, spiegando i loro fallimenti, difficoltà di vita o problemi di relazione con influenze esterne.
Tendono ad evitare la responsabilità alcuni individui (di solito appartenenti alla categoria delle personalità isteriche), che negano la responsabilità sentendosi vittime innocenti di eventi che loro stessi (a malincuore) hanno avviato.
Noi, io e ogni persona, siamo completamente responsabili della nostra vita, dei suoi eventi, e non solo delle nostre azioni, ma anche della nostra incapacità di agire. Ognuno, avendo fatto delle scelte in passato e scegliendo, riceve il risultato e l'esistenza nella forma di ciò che è ora.
Finché una persona crede che la sua situazione sia sorta per colpa di qualcun altro o sia provocata da forze ed eventi esterni, i cambiamenti non si verificano, perché a che serve sforzarsi di cambiare in se stesso, se non sono io.
Ad esempio: "è successo", "è stata una giornata così impegnativa", "non so perché è successo", "non c'è stato niente di interessante oggi", "la nostra relazione non si sta sviluppando", "non l'ha fatto come voglio”.
Assumersi la responsabilità è realizzare (se necessario, con l'aiuto di uno psicoterapeuta) i propri modi per evitare la responsabilità, cercare di tornare costantemente dall'impotenza alla riluttanza, e quindi assumersi la responsabilità di ogni pensiero, parola, azione e sentimento.
Invece di "è successo" - "L'ho fatto", ammetto di essere un partecipante diretto agli eventi. Porsi la domanda: perché l'ho fatto e ho ottenuto un risultato del genere? cosa non ho fatto di ciò che era necessario o di ciò che volevo? - se trovo la risposta, agisco.
"È stata una giornata così impegnativa" - "Sono stato sempre impegnato".
Realizzare quello che stavo facendo quel giorno e l'ho pianificato io stesso in modo che non ci fosse tempo libero. E la prossima volta, in base a questo, se necessario, pianifica la tua giornata con la possibilità di riposo e svago.
"Non so perché è successo" - "Ho fatto questo e quello per ottenere un tale risultato" - per realizzare le mie azioni e inerzia in questa o quella situazione, che dipendeva da me e perché ho fatto questo o il vizio viceversa? E affidarsi alle risposte per agire consapevolmente.
"Non c'era niente di interessante oggi" - "Non ho fatto niente di interessante per me stesso" - per rispondere alle domande: cosa voglio fare oggi per renderlo felice? Ho avuto la risposta, per recitare, per esempio andare a un massaggio, a fare yoga oa vedere un film.
"La nostra relazione non si sta sviluppando" - "Non faccio nulla per la mia relazione e non la sviluppo". Fare domande: cosa ti piacerebbe in una relazione? Cosa posso fare per loro oggi? - Avendo ricevuto le risposte, agisco - ad esempio, cucino una cena deliziosa, una sorpresa, dico parole importanti e piacevoli.
"Non l'ha fatto come vorrei" - "Faccio qualcosa in questo modo o no, e parlo del mio bisogno in modo tale da non ottenere feedback e soddisfazione del mio bisogno"
Per rendermi conto di come agisco e faccio personalmente in relazione a una persona, cosa dico e in che modo esprimo i miei pensieri e desideri? Come posso influenzare la relazione?
Queste non sono regole universali, ma un esempio delle giuste domande e risposte a te stesso può aiutarti a esplorare te stesso. Desiderare, prendere decisioni, scegliere in un modo o nell'altro significa essere responsabili del risultato e dei propri sentimenti al riguardo: questi sono gli elementi costitutivi della creazione di te stesso e della tua vita.
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