2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Evidenziare le tue emozioni oscure richiede resistenza. È spaventoso pensare che potremmo conoscere noi stessi guardandoci dentro come se ci guardassimo dall'esterno. E se emergesse una verità che destabilizza il nostro rapporto. Oppure cambierà il nostro modo di vivere, che, sebbene non perfetto, è familiare.
Ma evidenziare non significa distruggere. Significa confrontare storia e contesto per far emergere il senso pieno di ciò che c'è, per poi indirizzarlo a migliorare le cose. Enfatizzare implica accettare i tuoi pensieri senza necessariamente credere nella loro verità letterale.
Uno dei più grandi paradossi dell'esperienza umana è che non possiamo cambiare noi stessi e le nostre circostanze senza accettare ciò che è disponibile ora. L'accettazione è una precondizione per il cambiamento. Questo significa permettere al mondo di essere quello che è. Dopotutto, solo quando smetteremo di cercare di governare il mondo, ne faremo i conti. Non ci piacciono ancora molte cose, ma smetteremo di combatterle. E non appena la guerra finirà, inizieranno i cambiamenti. Una volta che smettiamo di combattere ciò che è, possiamo passare a sforzi più costruttivi e gratificanti.
Un buon modo per diventare più ricettivi ed empatici è guardare indietro alla propria infanzia. Non ti è stata data la scelta dei genitori, delle circostanze economiche, del fisico. Riconoscere che devi giocare la tua mano è il primo passo per diventare più affettuoso e gentile con te stesso. Date le circostanze, hai fatto del tuo meglio. E sono sopravvissuti.
Il passo successivo è quello di passare da un bambino traumatizzato a un adulto. Vuoi ora deridere questo bambino, rimproverare gli errori, esigere spiegazioni? Difficilmente. Molto probabilmente prenderai il bambino triste tra le tue braccia e cercherai di confortarlo. Perché un adulto si tratta con meno compassione?
È importante ricordare la differenza tra colpa e vergogna. La colpa è una sensazione di pesantezza e pietà a causa del tuo fallimento o di un'azione sbagliata. Questo non è un giocattolo - come altri sensi, ha il suo vantaggio. I sensi di colpa sono necessari per non ripetere errori (e crimini).
Il senso di colpa è legato a un particolare illecito e la vergogna è collegata a sentimenti di disgusto. La vergogna si concentra sul carattere di una persona. La vergogna stigmatizza una persona come una persona cattiva, non come una persona che ha fatto una cosa cattiva. Pertanto, coloro che si vergognano spesso si sentono umiliati e svalutati. Pertanto, la vergogna raramente spinge le persone a riparare qualcosa. La ricerca mostra che coloro che si vergognano iniziano a difendersi, cercano di evitare la punizione, declinano la responsabilità o scaricano la colpa sugli altri.
Qual è la principale differenza tra queste emozioni? La risposta è l'autocompassione. Sì, hai fatto la cosa sbagliata. Sì, sei preoccupato per questo, ma dovrebbe essere così. Forse hai davvero sbagliato. Anche così, il male non ti rende incorreggibilmente cattivo. Puoi aggiustare qualcosa, chiedere perdono e metterti al lavoro, ripagando il debito con la società. Puoi imparare dagli errori e comportarti diversamente in futuro. L'auto-compassione è una cura per la vergogna.
Continua…
L'articolo è apparso grazie al libro "Emotional Agility" di Susan David
Consigliato:
Simpatia. Compassione. Empatia. Dov'è E Dove Sei?
Dalle persone a noi vicine, noi aspettando simpatia in un momento spiacevole per noi. Quando siamo stati offesi, umiliati e insultati, vogliamo empatia . Per condividere il nostro dolore per la perdita, noi aspettando compassione . Se condividi la tua stessa sofferenza con gli altri, allora secondo le leggi dell'aritmetica, diminuirà, ci saranno più possibilità di affrontare il dolore.
Sentimenti Di Compassione Nelle Relazioni
Dolore in una relazione o una relazione senza dolore? Come va davvero nella vita? Che ci piaccia o no, il dolore è un visitatore frequente in quasi tutte le relazioni. Accettare che entrambi stiate soffrendo è il primo passo per cambiare il vettore della vostra relazione dal confronto all'intimità.
Compassione O Pietà
"Compassione o pietà?" Irina, 34 anni. È sposata da 6 anni. Richiesta di psicoterapia: "Sono infelice, mi sento male! Ebbene, cosa sbaglio?!" Il cliente inizia: "Sai, ti ho tenuto il broncio e mi sono offeso per 2 settimane
Intolleranza Alla Gentilezza, Compassione E Amore
Una persona cresciuta in un'atmosfera di accettazione e amore tratta la manifestazione di gentilezza, cura, affetto, compassione verso se stesso come qualcosa di naturale, questo non gli provoca forti emozioni sotto forma di pianto, ad esempio, o reazioni difensive come prendere le distanze o negare un bisogno in questo.
L'auto-compassione Non Lo è
1) L'auto-compassione non è mentire a te stesso. In realtà, questo è completamente diverso. Significa identificarsi e guardarsi dall'esterno: una visione ampia e inclusiva che non nega la realtà, riconosce problemi e fallimenti come parte dell'umanità.
