2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Qualcuno in questa vita può vantarsi di equilibrio, mentre qualcuno può dire onestamente e apertamente di se stesso: sono una persona ansiosa. Questa non è una diagnosi nel senso pieno della parola (poiché non stiamo parlando specificamente di disturbo d'ansia della personalità). Ma la personalità ansiosa è un insieme specifico di strategie comportamentali che ti rende una persona unica, ma piuttosto specifica.
Prima reazione alla negatività
Immagina questo insieme di situazioni. Il tuo prestito bancario è stato rifiutato. O non hai ricevuto un bonus al lavoro. Oppure sei stato criticato da una persona significativa. Tali situazioni possono essere chiamate condizionalmente negative. O stressante.
Cosa puoi fare in queste situazioni
- puoi chiarire i motivi del comportamento di un'altra persona / organizzazione (controlla le tue proiezioni)
- puoi formulare l'azione successiva o creare un piano d'azione (piano)
- puoi concentrarti su ciò che hai, sulle tue risorse (risorse te stesso)
- puoi continuare a insistere da solo
o
Puoi tuffarti nella ricerca delle risposte a 2 domande: "perché è successo" e "a cosa può portare". Formalmente, queste sono domande utili, ma creano anche una sorta di "certezza". E questa è un'occupazione abituale di una persona ansiosa. Ma in realtà, le risposte a queste domande non forniscono conforto e sollievo. E li immergono ancora di più in un senso di incertezza. Per esempio.
Una persona vicina mi ha criticato → forse si è confuso con se stesso → forse non è pronto ad ascoltare le mie argomentazioni → forse non saremo in grado di recuperare in un prossimo futuro → forse avremo una brutta striscia nella nostra vita insieme → forse ci disperdiamo anche → e cosa accadrà se ci disperdiamo? → non sarebbe meglio se ci disperdiamo
Se sulla strada di una tale disintegrazione dei pensieri c'è una difesa psicologica (ad esempio, rimozione o razionalizzazione), allora per un po 'la personalità ansiosa può diventare più facile. Ma poi c'è un rollback all'ultimo punto del pensiero (o anche al punto di partenza del pensiero) e tutto si ripete di nuovo.
E cosa succede se provi a dire a una persona ansiosa che non ha senso cercare le cause della sua condizione? Ti capirà? …
Valutazione di te stesso in caso di negatività
In generale, nel momento in cui ti accade qualcosa di negativo, non hai davvero bisogno di valutare te stesso e la tua condizione. Dopotutto, non ti avvicina di una virgola alla risoluzione della situazione. Ma la persona ansiosa lo fa abitualmente. Inoltre, lo fa in un modo molto specifico. Quindi, tra i popoli Sami dei territori settentrionali di Svezia, Finlandia e Norvegia, puoi trovare circa 180 parole legate alla neve e al ghiaccio. E circa 1000 parole relative al cervo. Qualcosa di simile può essere osservato in una persona ansiosa. Molte parole valutative iniziano a girare nella loro testa, che inondano la loro coscienza e portano immediatamente all'ansia. Queste possono essere parole che di per sé indicano l'intensità dell'esperienza disturbante:
Ansia - dubbio - sfiducia - prontezza - ansia - confusione - paura - paura - impotenza - confusione - panico - disperazione - orrore.
O potrebbe essere il loro derivati associativi:
E poi c'è tremore, tremore, apprensione, paura, apprensione, orrore, fobia, eccitazione, confusione, agitazione, sgomento, vanità, commozione, sospettosità, tremore, tumulto, confusione, confusione.
O potrebbe essere indicatori che qualcosa non va nella persona ansiosa:
Cattivo - duro - duro - non esce niente - tutto è a caso - fuori controllo - non una fontana - duro - sporco - disgustoso - cattivo - insopportabile - infruttuoso - disgustoso - cattivo - schifoso - disgustoso - fa schifo - sporco - schifoso - imbarazzante - disgustoso - fa schifo - anche sbattere la testa contro il muro - non contento della vita - anche lasciare una pallottola in fronte - anche ululare alla luna
E ciascuna di queste valutazioni può facilmente intersecarsi con la prima strategia (cercare le cause e considerare le possibili conseguenze di ciò che sta accadendo), che non fa che stringere ancora di più il circuito emotivo.
Cosa succede se provi a dire a una persona ansiosa di usare il suo vocabolario con più attenzione? Che le parole stesse creino la sua stessa ansia? Riuscirà a fermarli subito?
Reazione strategica alla negatività
In modo amichevole, può esserci solo una reazione strategica al negativo: la riconciliazione di ciò che è successo con i tuoi piani. Cioè, in qualsiasi situazione negativa, è importante capire il più rapidamente possibile cosa è per te … IMPORTANTE. Detto questo, puoi iniziare a influenzare la situazione in questo momento.
Hai un conflitto? È importante che tu capisca a cosa ti stai orientando: continuare la relazione o terminarla. Continui la tua relazione? Buona! Ciò significa che in questo momento puoi afferrare saldamente le mani del tuo partner e tenerle tra le tue mentre negozi come uscirai dal conflitto.
Hai problemi al lavoro? È importante per te capire se hai intenzione di salvarlo o se sei pronto per un viaggio indipendente (cambiare lavoro, sedersi sul collo di qualcuno per un po'). Pronto a lasciare il tuo lavoro? Bene! Puoi controllare la scadenza, preparare un curriculum e visitare i siti di annunci di lavoro. Ora.
Hai problemi di salute? È importante che tu capisca come risolverli. Diciamo che hai attacchi di panico. Possono esserci solo tre strategie: droga, assistenza psicologica, superamento di sé. Hai scelto un'opzione indipendente? Buona! Puoi scaricare libri, video e tutorial sul tuo problema. Puoi dare la priorità alla ricerca autodiretta (ad esempio, concentrandoti su abilità, tecniche, ricerca di cause o altri aspetti specifici della tua situazione).
Sì, per questo è importante che tu abbia obiettivi strategici in un dato momento della tua vita. Indicativo o specifico. Uguale a tutti gli altri o proprio, unico. Incentrato sulle tue esigenze o momentaneo. La cosa principale è che hai specifici vettori di movimento che sono diretti al futuro.
Il cavallo di battaglia di una personalità ansiosa è il dubbio e la svalutazione. Ed è al momento della comparsa del negativo che queste due armi di sconfitta puntuale colpiscono direttamente il bersaglio.
Relazione? Sarà possibile ottenere qualcosa in loro? Qualcuno ne avrà bisogno? La relazione vale tutto lo sforzo che ci metti? Siamo pronti a combattere per una relazione? E qual è la probabilità che qualcosa di tutto questo vada bene?
Lavoro? Lo tirerò? Riuscirò a ottenere qualcosa su di esso? Perché dovrei passare anni migliori della mia vita al lavoro? È possibile contare sulla stabilità nella mia azienda? I capi non dovrebbero prendersi più cura/più cura del personale?
Salute? E se peggioro? E se il trattamento scelto non aiuta? O forse avresti dovuto scegliere uno specialista/pillole/approccio diverso? Cosa succede se ottengo solo effetti collaterali invece del risultato? Bene, quanto tempo aspettare per il risultato? O forse il trattamento non mi aiuterà?
Cosa succede se provi a dire a una persona ansiosa che dovrebbe pensare di più a ciò che può e a ciò che è importante per lui? Che le sue ansiose aspettative lo derubano solo delle sue forze? Riuscirà a reindirizzare in un'altra direzione?
Sì, da un unico punto di vista, ogni persona è in una certa misura una persona ansiosa. È solo che qualcuno riesce ancora a non accorgersene e a nasconderlo. Compreso da se stesso. Pertanto, a volte vale la pena porsi una domanda: quanto sono ansioso ora?
Mi sto rilassando adesso? Mi sto valutando negativamente ora? Ho aspettative negative per il futuro?
Come risponderesti a queste domande?
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