2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
8 modi per affrontare le emozioni!
Quando ci riempiamo di rabbia o tristezza, diventiamo incapaci di prendere decisioni perché in quel momento stiamo cercando di far fronte ai nostri sentimenti. È importante trovare modi sani per liberare le nostre emozioni negative, poiché fare la cosa sbagliata può peggiorare i nostri problemi.
Dobbiamo esprimere, rilasciare, disintossicare le nostre emozioni negative, altrimenti ci impediranno di goderci il presente, ci impediranno di essere produttivi e di raggiungere i nostri obiettivi. Dobbiamo diventare consapevoli dei nostri sentimenti, accettarli senza giudicarli e dividerli in "buoni" o "cattivi", e usare sane capacità di coping.
La prossima volta che sei arrabbiato, infastidito o frustrato, considera questi otto modi salutari per rilasciare le emozioni negative e non arrenderti.
1. Respira profondamente
Se hai energia negativa che ti brucia dentro, fai un respiro profondo, dissolvi le emozioni al suo interno e rilasciale mentre espiri. Le azioni con le immagini sono molto efficaci. Anche la meditazione appartiene a questo metodo.
2. Scrivilo nel tuo diario.
Se non vuoi condividere con i tuoi amici, condividi con il tuo diario. Proteggilo con una password in modo da non doverti preoccupare che qualcuno lo trovi. È stato dimostrato che esprimere le emozioni a parole allevia il dolore fisico poiché riduce la risposta emotiva del cervello.
3. Distraiti
Che tu stia facendo l'amore o lanciandoti in un nuovo progetto, la distrazione può aiutarti a evitare pensieri negativi. Questo metodo funziona particolarmente bene per l'ansia o gli attacchi di panico.
4. Formazione
Un duro allenamento che pompa il sangue e il corpo nella sudorazione è un rilascio fisico che aiuta a rilasciare le emozioni rilassando i muscoli rigidi, alleviando il dolore al collo e alla schiena.
5. Usa la tua immaginazione
Se sei arrabbiato, immagina che l'emozione della rabbia sia calda e bollente, che stai versando acqua fresca su questa sostanza. Le immagini possono essere qualsiasi cosa
6. Chiacchierare con gli amici
Quando gli amici diventano ascoltatori attivi, alla fine ti senti meglio. Togli il "peso dal petto". La ricerca ha dimostrato che stare con i tuoi migliori amici durante i periodi di stress abbassa i livelli di cortisolo.
7. Sorridi
A volte vale la pena cercare di essere positivi. Sorridi a qualcuno per strada. Quando quella persona ti sorride e ti dice "ciao" o "buongiorno", hai lasciato andare la cattiva energia. Se ricevi una risposta negativa, significa che quella persona è anche peggio e non farà nulla al riguardo. Sorridere può avere un effetto di feedback sul tuo corpo, innescando il rilascio di emozioni più positive.
8. Dormire
Il tuo sonno di bellezza ha bisogno di più di un semplice senso di pace. 7-9 ore di sonno a notte creano la base per elaborare emozioni complesse. Il sonno aiuterà a ripristinare la capacità del tuo cervello di affrontare le emozioni e ti permetterà di rispondere a situazioni negative come fanno tutte le persone sane.
Prova ciascuno di questi metodi per vedere quale funziona meglio per te o creane uno tuo.
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