2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Nel mio lavoro, mi concentro sull'insegnamento della consapevolezza ai clienti. La capacità di essere consapevoli dei propri pensieri e il diritto di scegliere i propri pensieri è un passo di fondamentale importanza per una persona che vuole uscire dalla prigione del proprio pensiero.
C'è una comprensione tra psicoterapeuti di diverse direzioni che per la maggior parte, i pensieri che pensiamo sono tutti gli stessi pensieri e le loro variazioni che abbiamo iniziato a pensare prima dei 10 anni. Nell'intervallo da 7 a 9 anni, iniziamo a concettualizzare l'esperienza: durante questo periodo abbiamo imparato la nostra lingua madre, l'influenza della nostra cultura nativa è stata incorporata e gli atteggiamenti dei nostri genitori sono stati assorbiti. E ora stiamo già pensando pensieri.
In media, in età adulta, non abbiamo pensieri nuovi. La maggior parte degli atteggiamenti mentali e le loro variazioni si manifestano nella nostra mente giorno dopo giorno.
La maggior parte dei pensieri che pensiamo siano legati a scenari inquietanti. L'ansia, insignificante e spietata, ma tuttavia così chiaramente presente, è dovuta al fatto che la nostra mente sta cercando di proteggerci da esperienze dolorose in futuro. Da qui la concentrazione sul negativo: "avviso è salvato", suggerisce la mente inquieta.
La nostra mente è sintonizzata per anticipare potenziali difficoltà e per razionalizzare gli indesiderati - grazie a lui per questo! Tuttavia, se una persona è matura per compiere la transizione all'essere cosciente e assumersi la responsabilità della propria vita nelle proprie mani, sarà necessario un riadattamento del processo di pensiero.
Sopprimere il pensiero negativo non funziona perché i pensieri repressi non vanno da nessuna parte. La soppressione del pensiero è un crudele auto-gaslighting: ci convinciamo di pensare una cosa, anche se internamente sappiamo che in realtà non la pensiamo così. I pensieri repressi diventano semplicemente inconsci, e non appena la coscienza di pattuglia viene distratta (come, ad esempio, in un sogno), tutti questi pensieri torneranno a galla: questa volta con triplice forza, esortandoti a prestare loro attenzione e risolvere scenari dolorosi a cui questi pensieri, come palle, portano.
Incoraggio clienti e lettori a considerare il pensiero di qualsiasi tipo e direzione come un gioco. I pensieri sono espressioni verbali e visive frammentarie che hanno corrispondenze corporee, che chiamiamo emozioni. La capacità di scegliere i nostri pensieri è insita in ognuno di noi. La differenza tra una persona felice e una persona infelice è che una persona felice è consapevole di questa capacità e la usa.
Né il pensiero negativo né il pensiero positivo riflettono pienamente la realtà. Realtà, o realtà, non importa come pensi: il modo di pensare influenza la vita di ogni singola persona e la sua felicità individuale. Attraverso lo stato di felicità individuale, una persona raggiunge i più alti stati di creatività e beatitudine. Si può anche dire che nelle fasi più alte dello sviluppo, questi due stati diventano inseparabili e si alimentano a vicenda. Tuttavia, per effettuare la transizione dal pensiero estenuante e che consuma energia a un pensiero positivo e arricchente, è necessario vedere e rendersi conto che abbiamo lo stesso diritto di pensare pensieri felici come pensieri preoccupati che ci rendono infelici.
Gli psicoterapeuti sanno che non è la realtà che modella i nostri pensieri, ma i nostri pensieri che modellano la realtà. Non appena ci concentriamo su una certa immagine o idea, la mente inizia immediatamente a carpire dall'ambiente percorsi che portano a questa immagine o idea. Ecco perché è difficile smettere di preoccuparsi: i pensieri di preoccupazione attirano ancora più pensieri di preoccupazione.
La sostituzione del pensiero può essere vista come la sostituzione di un sistema operativo obsoleto con uno nuovo che sia conveniente, funzionale e altamente produttivo.
"Notifica cosa mi piace" è un nuovo fantastico firmware per iniziare con i tuoi pensieri.
Ecco una nuova sfida per ogni lettore di questo articolo: ovunque tu sia, inizia a notare eventi, stati d'animo, cose e sentimenti che ti piacciono. Riduci a questo compito l'intero processo di pensiero nei momenti tra le attività lavorative che richiedono una concentrazione specifica e consapevole.
Nota cosa ti piace dell'ambiente. Ad esempio, quando ho avuto l'idea per questo articolo, sono stato direttamente coinvolto in questa pratica: ho camminato lungo il vicolo autunnale e ho notato consapevolmente cosa mi piace: il fruscio del fogliame sotto i miei piedi, il mio fresco preferito +16, tempo nuvoloso, latte di noce caldo, caratteristica freschezza autunnale. Presto potrò indossare il mio impermeabile scamosciato preferito, e tra qualche mese mi aspettano le mie vacanze di Capodanno preferite!
Il lettore attento chiederà: questo pensiero non è un allontanamento dalla realtà? Per analogia con i pensieri irrequieti - ovviamente lo fa. Il punto è che la preoccupazione è una disconnessione dalla realtà tanto quanto questo nuovo modo di pensare. Potremmo sentire che preoccuparci ci aiuta a vivere, perché in questo modo preveniamo eventi indesiderati. Tuttavia, lascia che ti aiuti a capire che gli eventi tendono ad accadere, che ci teniamo o meno. L'ansia volta a ridurre l'ansia e creare preparazione non fa altro che aumentare l'eccitazione e rimuove l'energia vitale dalle posizioni in cui è necessaria per creare gioia.
Per la maggior parte di noi, il passaggio a questo modo di pensare richiede un passaggio cosciente di noi stessi a questo nuovo processo e la consapevolezza è una caratteristica di una persona sviluppata.
Inoltre, il passaggio a un nuovo modo di pensare comporterà nuove forze e nuova energia, che, in effetti, non è affatto nuova - ma vecchia, tornata al suo posto, liberata dalla necessità di macinare gli stessi pensieri irrequieti.
La tecnica descritta servirà come una meravigliosa transizione verso una nuova percezione della realtà. Farlo ti aiuterà a sentirti padrone della tua vita.
Lilia Cardenas, psicologo integrale
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