2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
"Siamo ciò che facciamo sempre. La perfezione, quindi, non è un atto, ma un'abitudine."
Aristotele
"Semina un atto - raccogli un'abitudine, semina un'abitudine - raccogli un carattere, semina un carattere - raccogli un destino".
Confucio
Perché sono scettico sulle promesse di varie figure per risolvere il problema di una persona in più riunioni, o anche contemporaneamente, e vedere questo come nient'altro che uno stratagemma di marketing?
Conduci un semplice esperimento: inizia ogni giorno senza saltare, bevendo un bicchiere d'acqua prima di pranzo, rendendo questa azione la norma o facendo esercizi al mattino. Oppure prova a imparare a guidare in 3 giorni. E quali sono le promesse per iniziare la vita da lunedì con una tabula rasa?
Lo stesso accade quando, ad esempio, un coniuge si reca da uno psicologo per un consulto, contando su un paio di incontri per risolvere problemi di comunicazione. Sì, dal primo incontro possono partire in aumento, ma molto probabilmente dopo un po' torneranno allo schema precedente.
Perché i cambiamenti siano sostenibili, è necessario formare una nuova abitudine, un riflesso condizionato e, di conseguenza, una nuova rete neurale.
Un modello di comportamento stabile non può essere formato in pochi giorni.
Secondo varie fonti, la formazione di un riflesso stabile richiede da un mese a sei mesi, e in alcune situazioni anche di più.
La velocità della formazione dei riflessi dipende dalla complessità del problema, dall'umore emotivo e dalla neuroplasticità.
Più una persona è motivata a risolvere un problema, più velocemente si formerà un nuovo riflesso.
Nelle persone con grave rigidità mentale, la ristrutturazione avviene più lentamente. Ad esempio, nei bambini, la psiche è più plastica. Imparano qualcosa di nuovo più velocemente e più facilmente di un adulto con atteggiamenti disadattivi profondamente radicati, da cui non ha fretta di rinunciare.
Allo stesso tempo, non chiamo per andare da uno psicologo per diversi anni di seguito. In base alla mia esperienza personale, se ti concentri sulla risoluzione di un problema specifico, sono sufficienti 10-20 sessioni. Durante questo periodo di tempo, puoi imparare a identificare modelli non adattivi del tuo comportamento, pensieri irrazionali, padroneggiare le tecniche di autoregolazione e le tecniche per sviluppare nuovi modelli di percezione e risposta.
Lo psicologo fornisce supporto, diagnosi e fornisce gli strumenti necessari per il cambiamento. Le modifiche sono apportate dalla persona stessa.
Se stai sperando in una pillola magica, chiedi aiuto a uno sciamano, pensiero magico (sto scherzando). L'essenza della psicoterapia cognitivo-comportamentale è quella di formare nuovi riflessi in una persona attraverso un allenamento sistematico.
Nella mia pratica, il cliente passa attraverso 10-20 sessioni, durante questo periodo, e poi cerca in modo indipendente di applicare le conoscenze e le abilità acquisite nella sua vita quotidiana.
Se ha bisogno di supporto per consolidare il risultato, può tornare dopo un po'.
Ci sono una serie di problemi che non mi impegno a risolvere. lì è richiesta la competenza di un medico (problema di natura organica, e non psicogena, quando una persona non ha critiche al suo comportamento e c'è una resistenza persistente alla terapia).
Consigliato:
Perché I Risultati Non Si Ottengono Rapidamente?
Ogni persona vorrebbe vivere meglio, avere uno status sociale più elevato, maggiori opportunità finanziarie, un diverso livello di comfort, migliori relazioni con i propri cari e parenti, avere l'opportunità di prendersi più cura della propria salute, utilizzare i migliori servizi e fanno la loro scelta a favore di prodotti di prima classe.
Bambini Di 5 Anni Con 30 Anni Di Esperienza. Come Avviene?
Maxim non mangia i gamberetti. Come, tuttavia, qualsiasi pesce. Dice che questo è "disgustoso" e che hanno ragione quelli che li chiamano brividi di mare. Andrei Sanych si rifiuta di discutere vari problemi con Mary Ivanna. Afferma di sapere per certo che lei è una sciocca e sbagliata.
Perché Gli Uomini Non Mi Incontrano Per Strada E Nei Luoghi Pubblici? Perché Gli Uomini Non Vengono Da Te Per Strada?
Perché gli uomini non mi incontrano per strada e nei luoghi pubblici? Perché gli uomini non vengono da te per strada? Una delle domande più frequenti a un'esperta di relazioni tra ragazze è: “Perché gli uomini non mi incontrano per strada e nei luoghi pubblici?
Cambiamento Organizzativo Basato Sulla Teoria Paradossale Del Cambiamento Di Arnold Beisser
Per cominciare, è importante dire alcune parole sulla teoria del cambiamento di A. Beisser. Nella lingua originale si legge così: il cambiamento avviene quando qualcuno diventa chi è, ma non quando cerca di diventare chi non è … Il cambiamento non si verifica come risultato di tentativi forzati da parte di un individuo di cambiare o di un'altra persona di cambiarlo, si verifica se l'individuo impiega tempo e sforzi per essere quello che è, ad es.
Perché Non Ti Prendi Cura Di Me? Perché Gli Uomini Si Preoccupano Delle Altre Donne, Ma Non Di Me?
Le lamentele per mancanza di cure sono più tipiche per le donne, mentre gli uomini possono parlarne con un certo senso di dignità (“La donna non si cura di me così… E perché?”). Tuttavia, in ogni caso, una persona inizia a porsi una domanda dolorosa:
