Tempo Contro L'ansia

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

Ognuno di noi ha una macchina del tempo: quella che si trasferisce nel passato - i ricordi; ciò che ti porta nel futuro sono i sogni.

Herbert J. Wells

Vuoi imparare a usare il tempo per ridurre l'ansia e aumentare la fiducia? Come guardare con calma i problemi intorno? E come accettare il tuo futuro?

Per prima cosa, liberiamoci della parola problema! Ci sono costi aggiuntivi o problemi in corso che devono essere affrontati. Ma questi non sono problemi. Buona?

Come possono essere risolti tutti questi problemi attuali? Nel film "Spy Bridge", l'eroe di Tom Hanks chiede alla spia sovietica Abel catturata: "Non sei preoccupato?" Al che, risponde: "Questo aiuterà?" Per risolvere qualsiasi problema, a volte una persona ha bisogno di smettere di preoccuparsi oltre misura. Ma cosa succede se non sei una spia?

Fritz Perls, in The Gestalt Approach and Witness to Therapy, identifica il pensiero e la fantasia. Quindici anni fa è stata una vera scoperta per me! Da sognatore, mi sono subito trasformato in pensatore. E ti sbagli se pensi di aver dimenticato come si sogna. Pensare è fantasticare.

È la fantasia che ti tornerà utile ora per ridurre l'ansia. Per il primo esercizio ti servono ancora: una semplice macchina del tempo (accendi la fantasia) e undici minuti di silenzio.

Pensa al tuo primo esame, alla tua dichiarazione d'amore o al fatto che arrivi in ritardo al treno. Qualsiasi evento inquietante accaduto più o meno undici anni fa andrà bene. Ricorda come tutto è stato risolto allora, presta attenzione ai tuoi sentimenti allora e ora. Ricorda come ti senti ora riguardo alle tue preoccupazioni passate. Ricordare?

Torna a "adesso" e pensa alle questioni urgenti. Com'è stanco di tutto! Perché io? Perché ora? quando finirà? Bene, e così via. A tuo gusto.

Ora immagina che sia il 2031. Guardi il tramonto o il fuoco nel camino, bevi un drink a tua scelta e ridi. Ricordi e ridi nel corso degli anni e attraverso le lacrime già per le tue attuali difficoltà. Usa lo stesso punto di vista di quando viaggi nel tuo passato preoccupante. Puoi rimanere in questo futuro quanto vuoi.

Come affronti le preoccupazioni di un futuro non lontano come il 2031? Il futuro in cui vuoi trovare un lavoro, vedere un dottore, incontrare una ragazza o un fidanzato.

Chiamiamo questo esercizio Storia delle cose. Di che cosa hai bisogno? Fantasia e vecchia sedia o tavolo in legno. Come ultima risorsa, andrà bene una matita o una banconota.

Siediti su una sedia e fai tre respiri lenti e profondi. Stai con i piedi per terra e senti la gravità della terra. Senti ogni punto in cui tocchi il mondo.

Pensa a quanti anni ha la tua sedia o il tuo tavolo? Di che legno è fatto? Immagina come e quando questo albero è cresciuto nella foresta. Una volta la tua sedia frusciava di foglie e beveva la pioggia. Era come se gli uccelli si fossero seduti e ci cantassero sopra. Questo è andato avanti per molto tempo, perché gli alberi non crescono in un giorno. Che strada doveva percorrere per ritrovarsi qui e ora?

Siamo circondati da tante cose e ognuna ha la sua storia. C'è già una sedia e un tavolo da qualche parte nel tuo ufficio nel tuo futuro lavoro da sogno. Il tuo primo milione viene stampato e le persone che ami sono solo degli estranei. Ci sono matite che crescono nella foresta che comprerai per i tuoi figli o nipoti per la scuola. Il mondo ci sta aspettando. Lascia che il futuro accada.