Il Potere Della Gratitudine

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

“Non c'è altra qualità che vorrei possedere più della capacità di essere grati. Perché non è solo la virtù più grande, ma anche la madre di tutte le altre virtù».

Cicerone

Ogni volta che giochi a un gioco finanziario Flusso monetario Mi trovo di fronte a come le persone provano in modo diverso la gratitudine. Alcuni reprimono la gratitudine, non capendo assolutamente il suo significato nelle loro vite. Altri felicemente e sinceramente ti ringraziano per ogni piccola cosa. È estremamente difficile per qualcuno accettarlo, mentre qualcuno chiede apertamente gratitudine per ristabilire l'equilibrio. Ma quasi sempre il vincitore è colui che ringrazia facilmente e accetta con gratitudine. Perché sta succedendo?

"Gratitudine (da" ringraziare ") è un sentimento di gratitudine per un bene fatto, ad esempio, per l'attenzione o il servizio reso, così come i vari modi di esprimere questo sentimento, comprese le misure ufficiali di incoraggiamento" (materiale da Wikipedia).

La gratitudine ha un potere tremendo e accresce sentimenti come: amore, amicizia, rispetto, unità, ecc., collega le persone come un ponte: dopo aver espresso gratitudine, ci sentiamo necessari, degni di attenzione, gentilezza, tenerezza e amore.

Quando ci sentiamo grati, smettiamo di concentrarci su noi stessi e costruiamo più facilmente relazioni con gli altri. Nel momento in cui siamo pieni di gratitudine, smettiamo di provare rabbia e paura, perché iniziamo a rivolgere la nostra attenzione alla dignità delle altre persone, all'armonia del mondo. Quindi, la gratitudine è in grado di bruciare le lamentele secolari tra le persone, superare l'odio, la rabbia, l'invidia. La gratitudine aiuta a dirigere l'attenzione sugli eventi felici della nostra vita e a distrarci dai sentimenti di insoddisfazione, ci incoraggia a provare più spesso emozioni positive, richiamando l'attenzione sui nostri successi e sulle opportunità che si aprono davanti a noi.

Una persona che desidera sinceramente ringraziare l'altro gli trasferisce una parte della sua energia vitale, che in realtà non va da nessuna parte - diventa solo di più. Questa è la legge dell'Universo: più diamo, più riceviamo (se non chiediamo, non aspettiamo e non pretendiamo nulla in cambio).

Il sentimento di gratitudine sorge nella prima infanzia, quando il bambino, godendosi l'alimentazione, inizia a provare gratitudine verso colui che gli ha fornito un tale dono. Tali prime sensazioni formano la capacità di entrare in empatia, coltivare un senso di gratitudine, reattività e fede nella bontà, ma man mano che cresciamo e sviluppiamo l'ego, iniziamo a sentire una mancanza di risorse, tempo, attenzione, ecc., e la sensazione di gratitudine diventa più debole. Abbiamo paura che qualcosa non sia abbastanza per noi - perché dovremmo condividerlo con qualcun altro. Ci sembra che le risorse del mondo siano limitate e che dobbiamo lottare per loro, stringendoci i denti per sopravvivere.

La paura, l'orgoglio e vari atteggiamenti iniziano a interferire con l'essere grati, come: "Tutti mi devono", "Questo è solo merito mio", "Quello che ho è normale e naturale, e non richiede la mia gratitudine", "Lui è niente non ha fatto molto "," Questo non è quello che volevo "," Non devo niente a nessuno ", ecc.

Sfortunatamente, nessuno ci insegnerà ad essere grati: né i genitori, né le nonne, né le tate, né gli insegnanti. Possiamo solo giungere alla vera gratitudine, a quella gratitudine che viene dal profondo dell'anima, dal centro stesso del nostro cuore, praticando la gratitudine ogni giorno… scegliendo di nutrire il lupo bianco dalla parabola dei due lupi:

“Un vecchio indiano racconta a suo nipote che nell'anima di ogni persona ci sono due lupi, tra i quali c'è una guerra. Uno di questi incarna rabbia, invidia, orgoglio, paura e vergogna, e il secondo - tenerezza, gentilezza, gratitudine, speranza, gioia e amore. Il ragazzo allarmato chiede: "Quale dei due lupi è più forte, nonno?" Al che il vecchio indiano risponde: "Quello che dai da mangiare".

Dopotutto, la capacità di provare gratitudine è un'abilità (cioè più spesso troviamo un motivo per essere grati, più facile sarà per noi farlo ogni volta). E i seguenti esercizi aiuteranno a sviluppare questa abilità:

Esercizio n. 1: Un diario di gratitudine. Acquista un quaderno separato per questo che ti piace. Ogni sera, scrivi 5-10 eventi, per i quali sei grato al giorno passato, e possiamo parlare delle cose più semplici: bel tempo, cibo delizioso, un sorriso di un passante, ecc. Esecuzione regolare di questo esercizio ti fa prestare attenzione alle cose più apparentemente insignificanti intorno, porta a un atteggiamento positivo, ti permette di diventare più felice. Questo esercizio può essere ampliato nel tempo, trovando 3 motivi per ringraziare anche della spiacevole situazione accaduta durante la giornata.

Esercizio n. 2: Gratitudine alle persone. Durante la giornata ringrazia almeno 5 persone per quello che hanno fatto per te (anche se è il loro lavoro) - una cameriera, un tassista, un'estetista, un dottore, un uomo che ha perso l'ascensore, ecc., prestando attenzione a come l'energia della gratitudine si riversa sul corpo. Inoltre, prima di andare a letto, scegli 5 persone care e ringraziali per quelle qualità che apprezzi particolarmente in loro.

Esercizio n. 3: Rivisitare. Scrivi su un pezzo di carta 30 eventi negativi della tua vita che ti hanno influenzato. Trova un significato positivo per te stesso in ogni evento che accade. È stata un'esperienza che ha portato una lezione preziosa per te. Rispondi a 2 domande:

Cos'è questa lezione? A cosa serviva?

Facendo questo esercizio, ricapitolerai la tua vita e sarai in grado di lasciar andare le situazioni che attingono all'energia emotiva che potresti perdere.

Succede anche che le persone sappiano essere grate, ma sono assolutamente incapaci di accettare la gratitudine dagli altri, spazzandola via e svalutandosi. ("Non posso accettarlo", "Non dovresti comprarlo!" Ciò è causato da una ferita psicologica che suona come: "Non sono abbastanza bravo", "Non sono degno di questo", "Non ho il diritto di esserlo", ecc. È lei che ti fa sentire imperfetto e corrisponde costantemente a questa idea, sforzati di essere tutt'altro che te stesso. In questo caso, dobbiamo imparare ad accettare la gratitudine, almeno affinché l'energia circoli e si ristabilisca l'equilibrio, senza contare il fatto che più spesso ci permettiamo di accettare la gratitudine, più è facile credere che ce la meritiamo. È importante non privare gli altri della gioia di esprimere la loro gratitudine. E ricevendo, scopriamo nuove opportunità e rendiamo la vita più felice e di maggior successo.

Dopotutto, quando ringraziamo e accettiamo facilmente la gratitudine con piacere, iniziamo a vibrare di nuova energia, cambiando la direzione della vita nella direzione dei nostri sogni.

Potrebbe essere il momento di rispondere onestamente alle seguenti domande:

Quante volte mi sento davvero grato?

O lo sto dando per scontato?

So ringraziare?

È facile per me farlo?

Apprezzo ciò che la vita e le persone mi danno?

Perché è difficile per me accettare sinceramente la gratitudine?

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