Quando La Sobrietà Non è Una Gioia

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Mentre lavoro in un centro di riabilitazione, in pratica, incontro spesso la manifestazione di stati psicologici molto simili per tutte le persone chimicamente dipendenti, a diversi intervalli di sobrietà. Vorrei anche dire che stai guardando "dal vivo" ciò che è scritto nei libri.

Il primo mese di sobrietà sta mettendo in ordine il suo stato fisiologico: una persona "riprende i sensi", il corpo viene purificato dalle tossine, ecc., È troppo presto per parlare di alcuni momenti psicologici, emotivi, qui calma, regime e ordine sono importanti. Durante questo periodo, una persona, molto spesso, è caratterizzata da irritazione e depressione.

Durante il 2° - 3° mese di sobrietà, quando a livello fisiologico una persona si sente già abbastanza bene, può comparire la cosiddetta “euforia della sobrietà”: “Wow, ce la faccio! Evviva!" E in questo momento, la prima presa seria attende la persona dipendente. Puoi facilmente interrompere l'euforia (può succedere in questo modo: "Evviva, è tutto così fantastico! Dovrebbe essere notato!" Ma se questo periodo si svolge in un centro di riabilitazione, è facile evitare un guasto e inizia un'ulteriore consapevolezza di ciò che sta accadendo. La prima gioia della sobrietà è passata e la persona inizia a pensare qualcosa del genere:

“Mentre ero in uso, tutto andava bene, ma ora ci sono molti problemi che devono essere affrontati ed è difficile farvi fronte! Conclusione: sarebbe meglio se bevessi (erba affumicata / annusata / iniettata - che è più vicino a chi)

E poi arriva il terzo periodo, che può iniziare dal 2° al 6° mese di sobrietà (per chi come) e durare circa un anno. Questa è una sorta di ricerca di se stessi, direi, abituarsi a vivere in un nuovo ruolo: il ruolo di una persona sobria. E questo periodo è pericoloso perché la vita può diventare difficile e insopportabile - dopotutto, non c'è abilità per far fronte ai problemi della sobrietà, e poi cosa può succedere? Esatto: un guasto! O un'altra opzione: se prima della ricerca di un farmaco e del suo uso, essere in uno stato di intossicazione richiedeva molto tempo, ora questa volta è diventato gratuito e non è chiaro cosa farne. Cosa sta succedendo? La risposta è ovvia: un ritorno all'uso. E questa rottura è già più probabile, perché in tale stato una persona che non ha completato l'intero programma di riabilitazione o non ha completamente compreso le ragioni del suo uso è già al di fuori del centro di riabilitazione e l'accesso al "farmaco di scelta" è molto semplice ed esiste sempre. Cosa puoi fare allora per rimanere sobrio durante questo periodo e non entrare in uno stato di delusione in una vita sobria? Ci sono molte raccomandazioni in questo senso. Tra questi, i principali sono le visite di gruppo, la psicoterapia personale, le conversazioni con un mentore, ecc., Ma non si tratta di oggi …

Ora vorrei condividere con voi metodi molto semplici e banali, ma molto efficaci per mantenere la sobrietà da AA / AN *, che, insieme ad altre raccomandazioni, aiuteranno sia nella fase di "euforia" che durante il periodo di "sobrietà". non è una gioia":

1. fare passeggiate.

   Soprattutto in posti nuovi e sconosciuti. Leggero, senza fretta, godendosi l'aria fresca, respirando profondamente e godendosi ciò che accade intorno. Certo, è meglio farlo fuori città o nei parchi, ma se ciò non è possibile, anche passeggiare per la città è piacevole e interessante.

2. Continuare a leggere.

   Molti si sono già dimenticati di questo entusiasmante passatempo, a causa della corsa e del lavoro costante, e a qualcuno non piaceva molto farlo prima. Ora è il momento di immergersi nel meraviglioso mondo degli eroi dei libri e prestare attenzione a questo.

3. Visita musei, mostre, gallerie d'arte e teatri.

   La creatività aiuta sempre a guardare le cose di tutti i giorni dall'altra parte, "da una nuova prospettiva", e questo può aiutare a trovare soluzioni non standard a quei problemi che sorgono nella tua vita sobria. Non ignorare questa opportunità: amplia i tuoi orizzonti.

4. Vai a fare sport.

   Non professionalmente, ovviamente (anche se puoi farlo), ma per mantenere il tuo corpo in buona forma, è semplicemente necessario. Dopotutto, quando una persona si sente bene, ha la forza per qualcos'altro. Quindi non dimenticare lo sport!

5. Torna ai casi precedentemente abbandonati.

   Osservo spesso come i ragazzi, uscendo dal centro, iniziano a restaurare documenti, rinnovare il guardaroba, fare pulizie generali o riparazioni - e questo è un buon desiderio e un'impresa, ma la cosa principale qui è non esagerare. Dopotutto, vuoi fare tutto in una volta, ma la risorsa potrebbe non essere sufficiente e non tutti sanno come calcolare la loro forza. Pertanto, cerca di fare queste cose lentamente e gradualmente, a poco a poco ogni giorno, pianificando in anticipo.

6. Prova un nuovo hobby.

   Se non hai mai realizzato macramè, dipinto con vernici o giocato a calcio, questo è il caso in cui dovresti provare. Non è un dato di fatto che ti piacerà tutto questo, ma alla fine puoi scegliere un'attività a tuo piacimento, che ti aiuterà a rilassarti, cambiare e divertirti.

7. Torna ai tuoi vecchi hobby. (non quelli a cui pensavi!)

   Se durante l'infanzia hai sognato di imparare a suonare la chitarra, andare a cavallo o scolpire nell'argilla, ora potrebbe esserci tempo per questo che è stato liberato dall'uso. Provalo! E se scoprissi in te stesso un talento che è stato a lungo nascosto dietro i problemi della vita?

8. Iscriviti ai corsi.

   Nal tutto quello che ti interessa. Forse una lingua straniera, la guida o forse legata al tuo hobby o hobby dell'infanzia - non importa. È importante che lì ti senta in compagnia di persone che la pensano allo stesso modo, in compagnia di persone con cui sei interessato a essere sobrio, e questo è molto importante.

9. Partecipa alle attività sociali, partecipa alla beneficenza.

   Aiutando gli altri, una persona aiuta se stessa. In questi momenti, le realizzazioni più importanti arrivano su te stesso e sui benefici della tua vita, per te stesso, per gli altri e per la società nel suo insieme. Da un punto di vista psicologico, questo aiuta a ripristinare l'autostima, a confermare il proprio bisogno e la propria domanda. E non devi affrontare compiti difficili e dedicare la maggior parte della tua giornata a servire gli altri ogni giorno. A volte basta dare da mangiare a un cane randagio.

10. Prenditi cura del tuo aspetto.

    Non è un segreto che molti, soprattutto nella fase attiva di utilizzo, prestassero poca attenzione a se stessi e al proprio aspetto. Quindi è il momento di curare i denti, andare da un'estetista o ottenere una nuova pettinatura. Quando una persona ha un bell'aspetto, la rallegra, ma di buon umore è più facile discutere di altre questioni, giusto?

11. Lasciati trasportare da qualcosa di frivolo!

    È importante non solo svilupparsi e migliorarsi, ma anche rilassarsi e divertirsi. E quale migliore intrattenimento di un'attività completamente stupida e frivola? Cosa potrebbe essere? Nulla! La cosa principale è che porta gioia e piacere: guardare commedie, fare bolle, combattere i cuscini con amici / genitori o figli, andare in spiaggia. Fai tutto ciò che ti fa sentire sobrio e divertente.

12. Crea tu stesso questo oggetto.

    Se non solo hai letto fino a questo punto, ma hai anche preso in considerazione tutti i consigli di cui sopra, molto probabilmente hai idee su cos'altro puoi fare. E se questo è a favore della tua sobrietà, allora, ovviamente, fallo!

Ma c'è un avvertimento: non dimenticare che una persona dipendente è una persona dipendente. Pertanto, cerca di distribuire correttamente la tua energia e il tuo tempo. E ricorda che "devi mangiare l'elefante a pezzetti"!

* AA / NA - Società degli Alcolisti Anonimi / Narcotici Anonimi