METODI DI AUTOREGOLAZIONE E RIMOZIONE DELLA TENSIONE PSICOEMOTIVA NEI BAMBINI

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

"Mettiti insieme" (per bambini dai 5 anni, NL Kryazheva)

Al bambino viene detto: "Non appena senti di essere preoccupato, vuoi colpire qualcuno, lanciare qualcosa, c'è un modo molto semplice per dimostrare la tua forza: metti i palmi delle mani intorno ai gomiti e premi forte le mani sul petto - questa è la posa di una persona padrona di sé."

"Cresci nel terreno" (per bambini dai 5 anni, NL Kryazheva)

Devi dire al bambino: “Cerca di premere forte, forte con i talloni sul pavimento, stringi le mani a pugno e stringi forte i denti. Sei un albero potente e robusto, hai radici forti e non hai paura dei venti. Questa è la posa di una persona sicura di sé.

"Sei un LEONE!" (per bambini dai 5 anni, N. L. Kryazheva)

Al bambino viene detto: “Chiudi gli occhi, immagina un leone: il re degli animali, forte, potente, sicuro di sé, calmo e saggio. È bello e padrone di sé, orgoglioso e libero. Questo leone si chiama come te, ha il tuo nome, i tuoi occhi, le tue braccia, le tue gambe, il tuo corpo. Tu sei il leone!"

"Svegliati, terzo occhio!" (per bambini dai 5 anni, N. L. Kryazheva)

Al bambino viene detto: “Una persona non vede solo con i suoi occhi. Saggezza e intelligenza, resistenza e calma possono risvegliarsi nel tuo terzo occhio. Allunga il dito indice, tendilo e posizionalo sulla fronte tra le sopracciglia sopra il naso. Ecco il tuo terzo occhio, l'occhio della saggezza. Massaggia questo punto, dicendo: "Svegliati, terzo occhio, svegliati, terzo occhio…" 6-10 volte.

"Getta via la fatica" (per bambini dai 5 anni, NL Kryazheva)

È necessario dire al bambino: "Alzati, allarga le gambe, piegale leggermente alle ginocchia, piega il corpo e abbassa le braccia liberamente, allarga le dita, piega la testa sul petto, apri la bocca. Oscilla leggermente ai lati, avanti, indietro. Ora scuoti bruscamente la testa, le mani, i piedi, il corpo. Ti scrolli di dosso tutta la fatica, ne rimane un po', ripetilo ancora".

"Carica di allegria" (per bambini dai 5 anni, NL Kryazheva)

Devi dire al bambino: “Siediti liberamente. Allunga le braccia in avanti e prepara due dita: pollice e indice, prendile per la punta delle orecchie - una sopra, l'altra sotto l'orecchio. Massaggia le orecchie, dicendo: "Orecchie, orecchie ascoltano tutto!" - 10 volte in una direzione e 10 volte nell'altra. A. ora abbassa le mani, agita i palmi. Prepara il dito indice, allunga la mano e posizionalo tra le sopracciglia sopra il naso. Massaggia questo punto lo stesso numero di volte con le parole: "Sveglia, terzo occhio!" Scuoti i palmi delle mani. Raccogli le dita in una manciata, trova un buco nella parte inferiore del collo, metti lì la mano e con le parole: "Respiro, respiro, respiro!" - massaggia il buco! 10 volte in una direzione e 10 volte nell'altra. Ben fatto! Vedi, senti, senti!”

Attenzione: un adulto controlla la forza della pressione su punti importanti della vita e la correttezza di trovare i punti.

"Respira e pensa magnificamente" (per bambini dai 5 anni, NL Kryazheva)

Dì a tuo figlio: Quando sei preoccupato, prova a respirare in modo bello e calmo. Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo:

- dì mentalmente: "Sono un leone" - espira, inspira;

- dì: "Sono un uccello" - espira, inspira;

- dì: "Sono una pietra" - espira, inspira;

- dì: "Sono un fiore" - espira, inspira;

- dì: "Sono calmo" - espira. Ti calmerai davvero!

"The Steadfast Soldier" (per bambini dai 5 anni, NL Kryazheva)

Dì a tuo figlio: "Quando sei molto eccitato e non riesci a fermarti, riprenditi, stai su una gamba e piega l'altra al ginocchio, abbassa le mani sulle cuciture. Sei un soldato fedele al posto, svolgi onestamente il tuo servizio, ti guardi intorno, noti cosa sta succedendo intorno a te, chi sta facendo cosa e chi ha bisogno di aiuto. Ora cambia le gambe e dai un'occhiata più da vicino. Ben fatto! Sei un vero protettore!"

"Congelare!" (per bambini dai 5 anni, N. L. Kryazheva)

Dì a tuo figlio: "Se sei cattivo e infelice con te, dì a te stesso mentalmente:" Congela! " Guarda cosa stanno facendo gli altri, trova qualcosa di interessante da fare, avvicinati a qualcuno e chiedigli di giocare con te. Qualcuno sarà sicuramente d'accordo e sarà interessante per te".

"Save the Chick" (per bambini dai 4 anni)

Dì a tuo figlio: Immagina di avere in mano un pulcino indifeso. Allunga le mani, palmi verso l'alto, e ora scaldalo, lentamente, un dito alla volta, piega i palmi per nascondere il pulcino, soffia su di lui, scaldandolo con il tuo respiro calmo, porta i palmi al petto, dagli il pulcino la gentilezza del tuo cuore e respiro. Ora apri i palmi e vedrai che il pulcino è decollato gioioso; sorridigli e non essere triste, volerà ancora da te!”

"Sunny Bunny" (per bambini dai 4 anni, NL Kryazheva)

Dì a tuo figlio: "Il raggio di sole ti ha guardato negli occhi. Chiudili. Corse ulteriormente sul suo viso - accarezzalo delicatamente con i palmi delle mani: sulla fronte, sul naso, sulla bocca, sulle guance, sul mento, accarezzalo delicatamente per non spaventare la testa, il collo, la pancia, le braccia, gambe, si arrampicò nel colletto - e lì … Non è una persona dispettosa: ti ama e ti accarezza, e tu lo accarezzi e fai amicizia con lui ".

"Bambola rotta" (per bambini dai 5 anni)

Dì a tuo figlio: "A volte i giocattoli si rompono, ma possono essere aiutati. Immagina una bambola a cui sono stati strappati i fili che gli hanno allacciato la testa, il collo, le braccia, il corpo, le gambe. Ha tutti "chiacchierato" con lei, non vogliono giocare. Agitare tutti i pezzi rotti contemporaneamente. Ora raccogli, rinforza le corde, collega accuratamente la testa e il collo, raddrizzali; ora raddrizza le spalle e assicurati le braccia; respirare uniformemente e profondamente e il tronco; raddrizza le gambe. Ecco fatto: hai riparato la bambola da solo, ora è di nuovo bellissima, tutti vogliono giocarci!"

"Montagna dalle spalle" (per bambini dai 5 anni, NL Kryazheva)

"Quando sei molto stanco, è difficile per te, vuoi sdraiarti, ma devi ancora fare qualcosa, gettare la" montagna dalle spalle ", allargare le gambe, alzare le spalle, riportarle indietro e abbassare le spalle. Fai questo esercizio 5-6 volte e ti sentirai subito meglio."

"Torta" (per bambini dai 4 anni)

Metti il tuo bambino sul tappetino. Intorno - i suoi coetanei o conoscenti. Un adulto dice: "Ora ti faremo una torta". Un partecipante è "farina", l'altro è "zucchero", il terzo è "latte", il quarto è "burro" e così via. Un adulto è un cuoco, ora preparerà un grande piatto. Per prima cosa devi impastare l'impasto. Bisogno di farina: le mani "farinate" "cospargono" il corpo della persona sdraiata, massaggiandolo leggermente e pizzicandolo. Ora hai bisogno di latte: il "latte" viene "versato" con le mani sul corpo, accarezzandolo. Lo zucchero è necessario: "spruzza" il corpo; e un po 'di sale - un po', tocca delicatamente la testa, le braccia, le gambe. Il “cuoco” impasta la “pasta”, impastandola a fondo. E ora l'impasto viene messo nel forno e sale lì - giace uniformemente e con calma e respira. Tutti i suoi componenti: farina, sale, ecc. - respirano anche come un impasto. Decorate infine la torta con i fiori di crema. Tutti i partecipanti che toccano la “torta” gli regalano il proprio fiore, descrivendolo. "Torta" è straordinariamente buona. Ora il "cuoco" tratterà ogni partecipante all'esercizio con un pezzo gustoso, se la "torta" stessa non è un peccato, la maggior parte della "torta" andrà a genitori e amici.

Commento

1. Guarda l'espressione sulla faccia della "torta", dovrebbe essere felice, le risate aiuteranno solo l'esercizio.

2. Invece di "torta", puoi cucinare tutto ciò che vuole il bambino: pollo, frittelle, composta, ecc.

"Ritratto" (per bambini dai 5 anni)

Il bambino si siede di fronte all'adulto. Artista adulto. Tutto il resto sono vernici: blu, bianco, rosso, giallo, verde e altri colori. "Ora dipingerò un ritratto." L'artista tocca con la mano l'ovale del viso e dice: "Ora disegnerò il viso". “Che forma dovrei disegnare? - chiede al bambino. - Lo stesso, di più, di meno?" Il bambino risponde. "Che cosa saranno gli occhi - grandi, piccoli, o lasceremo quello che sono?" Allo stesso tempo, delinea il contorno degli occhi. "Di che colore saranno?" Il bambino chiama. Se c'è una tale vernice, l'artista la tocca con il pennello (al partecipante che ha scelto questo colore) e trasferisce il colore sul viso del bambino. Quindi, nello stesso ordine, vengono disegnate le sopracciglia, il naso, le guance, le labbra, le orecchie, i capelli. Prova a "mescolare" i colori e trasferire al bambino una parte di ogni partecipante all'esercizio. Alla fine, tutti ammirano il ritratto, dicono quanto è bello.

Nota: la caparbia riluttanza del bambino a "salvare" la propria faccia e il desiderio di cambiare molto in essa indicano che il bambino è insoddisfatto di se stesso, vuole cambiare.

"Teatro del tocco" (dopo V. Baskakov, per bambini dai 6 anni)

Al bambino viene chiesto di sdraiarsi liberamente nella posizione a "stella" sul tappetino e di chiudere gli occhi. La musica calma si accende. Tutti gli altri partecipanti si chinano e toccano delicatamente e con attenzione il corpo del bambino sdraiato in un modo insolito. Puoi toccare contemporaneamente un dito sulla fronte e il palmo sulla gamba con il bordo del palmo sullo stomaco, con il pugno sul petto, il gomito sullo stomaco, ecc. Tutti iniziano e finiscono toccandosi allo stesso tempo. Quindi la persona sdraiata viene lasciata in uno stato rilassato per un po'.

Commento

1. Un adulto controlla la forza del tocco.

2. Osserva il viso della persona sdraiata, dovrebbe essere calmo e rilassato.

3. Le carezze dovrebbero essere poche

Rilassamento "Pose di riposo"

Scopo: padroneggiare e consolidare la postura di riposo e rilassamento dei muscoli delle braccia. È necessario sedersi più vicino al bordo della sedia, appoggiarsi allo schienale, mettere le mani liberamente sulle ginocchia e allargare leggermente le gambe. La formula per la pace generale viene pronunciata dall'istruttore lentamente, a voce bassa, con lunghe pause.

Tutti sanno ballare

Salta, corri, dipingi.

Ma finora non tutti possono

Rilassati, riposati.

Abbiamo un gioco del genere -

Molto leggero, semplice, Il movimento rallenta

La tensione scompare…

E diventa chiaro -

Il relax è bello!

Esercizio funzionale "Teiera con coperchio". Scopo: sviluppo della concentrazione e del controllo motorio, eliminazione dell'impulsività.

I partecipanti si siedono in cerchio. Ognuno di loro canta una canzone, accompagnandola con certi gesti manuali:

Teiera (movimenti verticali delle costole dei palmi)

C'è un coperchio sulla teiera (la mano sinistra si piega a pugno, la mano destra fa movimenti circolari sul pugno con il palmo).

C'è un nodulo sul coperchio (movimenti verticali con i pugni).

C'è un buco nel nodulo (l'indice e il pollice di entrambe le mani fanno anelli).

Dal foro esce vapore (si disegnano spirali con gli indici)

Il vapore esce dal foro.

Un buco in un grumo, Grumo sul coperchio, Il coperchio della teiera."

Con la successiva ripetizione della canzone, una parola deve essere cambiata in "Gu-gu-gu", i gesti vengono preservati: "Gu-gu-gu!

C'è un coperchio sulla teiera, ecc."

Relax "Prendere il sole"

Scopo: Rilassamento dei muscoli delle gambe. Istruttore: “Immagina che le tue gambe si abbronzino al sole (allunga le gambe in avanti mentre sei seduto sul pavimento). Alza le gambe, mantieni il peso. Gambe tese (puoi invitare il bambino a toccare quanto sono diventati duri i suoi muscoli). Le gambe tese divennero dure e di pietra. Abbassa le gambe. Sono stanchi e ora stanno riposando, rilassandosi. Che bello, è diventato piacevole. Inspirare - mettere in pausa, espirare - mettere in pausa.

Prendiamo il sole magnificamente! Alziamo le gambe più in alto!

Teniamo… Teniamo… Teniamo…

Prendiamo il sole! Ci abbassiamo (abbassiamo bruscamente le gambe sul pavimento).

Le gambe non sono tese, rilassate.

Relax "Bar"

Scopo: rilassamento dei muscoli delle braccia, delle gambe, del corpo.

io. p. - in piedi. Istruttore: “Alzati. immagina di sollevare un bilanciere pesante. Chinati, prendila. Stringi i pugni. Alza le mani lentamente. Sono tesi! Difficile! Le mani sono stanche, lanciamo il bilanciere (le mani cadono bruscamente e cadono liberamente lungo il corpo). Sono rilassati, non tesi, riposanti. Facile da respirare. Inspirare - mettere in pausa, espirare - mettere in pausa.

Ci stiamo preparando per il record. Andiamo allo sport (sporgiti in avanti).

Alza la barra dal pavimento (raddrizza, braccia in alto).

Teniamo duro…

E lo buttiamo!

I nostri muscoli non sono stanchi

E sono diventati ancora più obbedienti.

Esercizio cognitivo "Visualizzazione di un oggetto tridimensionale"

io. p. - seduto sul pavimento, chiudi gli occhi. I bambini sono incoraggiati a immaginare qualsiasi oggetto tridimensionale (palla, sedia, globo) di fronte a loro e studiare ogni parte dell'oggetto, immaginarlo nella sua interezza. Quindi devi cambiare mentalmente le dimensioni, la forma, il colore.

Esercizio funzionale "Mani e piedi"

Scopo: sviluppo della concentrazione dell'attenzione e del controllo motorio, eliminazione dell'impulsività, sviluppo delle capacità di mantenere il programma. io. p. - in piedi. Salto sul posto con movimenti simultanei di braccia e gambe.

Braccio sinistro avanti, braccio destro indietro + gamba destra avanti, gamba sinistra indietro.

Braccio sinistro indietro, braccio destro avanti + gamba destra indietro, gamba sinistra avanti.

Braccio sinistro avanti, braccio destro avanti + gamba destra indietro, gamba sinistra indietro.

Braccio sinistro indietro, braccio destro indietro + gamba destra avanti, gamba sinistra avanti.

Ripeti il ciclo di salto più volte.

Relax "Korablik". Scopo: rilassamento dei muscoli delle braccia, delle gambe, del corpo. Istruttore: “Immagina di essere su una nave. Scuote. Per evitare di cadere, allarga le gambe e premile a terra. Stringi le mani dietro la schiena. oscillato

ponte, premere la gamba destra sul pavimento (la gamba destra è tesa, la gamba sinistra rilassata, leggermente piegata al ginocchio, la punta tocca il pavimento). Raddrizzare! Rilassa la gamba. Oscillato nell'altra direzione, premi la gamba sinistra sul pavimento. Raddrizzare. Inspirare - mettere in pausa, espirare - mettere in pausa.

“Il ponte ha cominciato a oscillare!

Premi il piede sul ponte!

Premiamo la gamba più forte, E rilassiamo l'altro.

L'esercizio viene eseguito alternativamente per ogni gamba. Attira l'attenzione del bambino sui muscoli delle gambe tesi e rilassati. Dopo aver imparato a rilassare le gambe, si consiglia di ripetere nuovamente la posa di riposo.

Di nuovo le mani sulle ginocchia

E ora un po' di pigrizia…

La tensione è volata via

E tutto il corpo è rilassato …

I nostri muscoli non sono stanchi

E sono diventati ancora più obbedienti.

Respira facilmente, uniformemente, profondamente..”.

Allungamento dei "raggi". io. p. - sedendo sul pavimento. Il bambino è invitato a tendere e rilassare alternativamente la spalla sinistra, il braccio sinistro, il lato sinistro, la gamba sinistra. Poi la spalla destra, il braccio destro, il fianco destro, la gamba destra.

Relax "Curioso Barbaro"

Scopo: Rilassamento dei muscoli del collo

a) istruttore: “Gira la testa a sinistra, cerca di farlo in modo da poter vedere il più lontano possibile. Ora i muscoli del collo sono tesi! Senti il collo a destra, i muscoli sono duri come la pietra. Ritorna alla posizione di partenza. Allo stesso modo nell'altra direzione. Inspirare - mettere in pausa, espirare - mettere in pausa.

La curiosa Barbara

Guarda a sinistra…

Guarda a destra…

E poi di nuovo avanti -

Qui si riposerà un po'.

Il collo non è teso, ma rilassato.

I movimenti vengono ripetuti 2 volte in ogni direzione.

b) istruttore: “Ora alza la testa. Guarda il soffitto. Butta indietro di più la testa! Come si tese il collo! È sgradevole! È difficile respirare. Raddrizzare. È diventato facile, respirare liberamente. Inspirare - mettere in pausa, espirare - mettere in pausa

E Varvara alza lo sguardo!

Soprattutto, più in alto!

Tornare indietro -

Il relax è bello!

Il collo non è teso

E rilassato.

c) istruttore: “Ora abbassa lentamente la testa. I muscoli del collo sono tesi. Sul retro, sono diventati solidi. Raddrizza il collo. È rilassata. Bello, respira bene. Inspirare - mettere in pausa, espirare - mettere in pausa.

Ora guardiamo in basso -

Muscoli del collo tesi!

Torniamo indietro -

Il relax è bello!

Il collo non è teso. E rilassato.

Esercizio cognitivo "Ritmo in cerchio". I bambini si siedono a semicerchio. L'istruttore scandisce un ritmo semplice. I bambini ascoltano con attenzione e, al comando dell'istruttore, lo ripetono (separatamente eo insieme). Quando il ritmo è padroneggiato, i bambini ricevono il comando: "Sbattiamo questo ritmo come segue".

Ciascuno a sua volta batte un battito di mani da un dato ritmo. Da sinistra a destra. Quando il ritmo finisce, il successivo nel cerchio aspetta una breve pausa e ricomincia da capo. Il ritardatario con il suo applauso, che non ha resistito alla pausa, che ha fatto un applauso in più - un punto di penalità per mezz'ora o viene eliminato dal il gioco. Possibili modi per complicare il compito: allungare e complicare il ritmo, battere il ritmo di ciascun giocatore con entrambe le mani a turno, ecc. Ai bambini può anche essere offerto di riprodurre suoni di volume diverso all'interno dello schema ritmico, ad esempio piano e forte.

"Sfera"

Scopo: rilassare i muscoli addominali. Istruttore: “Immagina di gonfiare un palloncino. Metti la mano sullo stomaco. Gonfia la pancia come se fosse un grande palloncino. I muscoli addominali sono tesi. Questa tensione intensa è spiacevole! Inspira con calma con la pancia in modo da sentire una leggera tensione muscolare con la mano. Non sollevare le spalle. Inspirare - mettere in pausa, espirare - mettere in pausa. I muscoli addominali si rilassarono. Sono diventati morbidi. Ora è facile fare un altro respiro. L'aria stessa entra facilmente. E l'espirazione è libera, non tesa!

Ecco come si gonfia il palloncino!

E controlliamo con la nostra mano (inspirare)

La palla è scoppiata, espiriamo.

Rilassa i nostri muscoli

Respirare facilmente … uniformemente … profondamente …"

Stretching "Un filo d'erba al vento". I bambini sono invitati a raffigurare un filo d'erba con tutto il corpo (sedersi sui talloni, allungare le braccia, fare un respiro). Istruttore: “Il vento inizia a soffiare e il filo d'erba si piega a terra (espirando, inclina il busto in avanti fino a quando il petto tocca i fianchi; le braccia sono tese in avanti, i palmi a terra; senza cambiare la posizione del busto, tirare le braccia a terra ancora più avanti). Il vento si placa, il filo d'erba si raddrizza e raggiunge il sole (inspirando, torna nella posizione originale, allunga verso l'alto).

io. p. - accovacciato. Il bambino è invitato a nascondere la testa tra le ginocchia, afferrare le ginocchia con le mani. Questo è un seme che germoglia gradualmente e si trasforma in un albero. Lascia che il bambino si alzi lentamente in piedi, quindi raddrizza il busto, allunga le braccia verso l'alto. Quindi è necessario stringere i muscoli del corpo e tirarlo su. Il vento ha soffiato: chiedi al bambino di dondolare il corpo, imitando un albero.

Relax "Fuoco e Ghiaccio". Scopo: sviluppo del controllo muscolare, eliminazione dell'impulsività. L'esercizio prevede l'alternanza di tensione e rilassamento di tutto il corpo. I bambini eseguono l'esercizio sdraiati. Al comando "fuoco" dell'istruttore, i bambini iniziano movimenti intensi con tutto il corpo. La morbidezza e il grado di intensità dei movimenti, ogni bambino sceglie arbitrariamente. Al comando "ghiaccio", i bambini si bloccano in una posizione in cui sono stati catturati dal comando, sforzando al limite tutto il corpo. L'istruttore alterna più volte entrambi i comandi, modificando arbitrariamente il tempo di esecuzione dell'uno e dell'altro.

Tratto in sospensione. io. p. - sedendo sul pavimento. I bambini sono invitati a fingere di essere pupazzi che pendono dai garofani nell'armadio dopo lo spettacolo. Istruttore: “Immagina di essere appeso per la mano, per il dito, per il collo, per la spalla, ecc. Il tuo corpo è fissato in un punto, tutto il resto è rilassato, penzolante . L'esercizio viene eseguito a un ritmo arbitrario, preferibilmente con gli occhi chiusi. L'istruttore monitora il grado di rilassamento del corpo nei bambini, concentrandosi sui luoghi tesi.

"Disegno Elefante". Siediti nella posa dell'elefante. Le ginocchia sono leggermente piegate. Piega la testa sulla spalla. Allunga la mano in avanti e disegna una figura orizzontale otto (segno di infinito) con essa a grandi tratti. Quindi ripeti lo stesso con l'altra mano.

Esercizio cognitivo di visualizzazione dello spostamento. io. p. - sedendo sul pavimento. I bambini sono incoraggiati a immaginarsi in qualsiasi parte del mondo. Per fare questo, devi sentirti fluttuare facilmente sopra la Terra, sentire il calore dei raggi del sole e il respiro della brezza, notare odori e suoni.

Relax "Tappeto aereo". Istruttore: “Ci sdraiamo su un magico tappeto volante; il tappeto si alza dolcemente e lentamente, ci trasporta nel cielo, ci scuote dolcemente, ci culla; la brezza soffia dolcemente sui corpi stanchi, tutti riposano… Case, campi, foreste, fiumi e laghi galleggiano molto più in basso… A poco a poco, il tappeto volante inizia a scendere e atterra nella nostra stanza (pausa)… Ci stiriamo, fare un respiro profondo ed espirare, aprire gli occhi, lentamente e sedersi dolcemente".

Stretching "Pupazzo di neve". io. p. - in piedi. Al bambino viene chiesto di fingere di essere un pupazzo di neve appena fatto. Il corpo dovrebbe essere teso come la neve ghiacciata. Arrivò la primavera, il sole si riscaldò e il pupazzo di neve iniziò a sciogliersi. Prima la testa si "scioglie" e si blocca, poi le spalle si abbassano, le braccia si rilassano e così via. Alla fine dell'esercizio, il bambino cade dolcemente sul pavimento e si sdraia come una pozza d'acqua. Hai bisogno di rilassarti. riscaldato

Relax "Mare". io. p. - seduto sul pavimento o in piedi. Il bambino, insieme all'istruttore, racconta la storia e l'accompagna con opportuni movimenti: “Onde piccole e grandi schizzano sul mare (prima con una mano e poi con l'altra mano disegna nell'aria piccole onde; le mani si intrecciano in la serratura - disegna una grande onda nell'aria). I delfini nuotano lungo le onde (fanno movimenti sincroni simili a onde con tutto il braccio in avanti). Prima insieme e poi a turno si tuffano nell'acqua: uno si tuffa, l'altro si tuffa (fa alternare movimenti ondulati della mano). I loro delfini nuotano dietro di loro (braccia piegate ai gomiti, premute sul petto, le mani eseguono movimenti in avanti sincroni simili a onde). Si tuffano insieme e a turno (eseguono movimenti ondulati simultanei e successivi con le mani). Ecco come si muovono le loro code (ogni dito fa alternativamente movimenti ondulati). Insieme ai delfini, le meduse nuotano (mani serrate a pugno, bruscamente aperte) Tutti ballano e ridono (rotazione delle mani nelle articolazioni del polso).