2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Noi esseri umani siamo come alberi, una delle quali è radicata nella terra e l'altra è diretta al cielo. La forza della spinta verso l'alto dipende dalla forza del nostro sistema di root. Le foglie dell'albero strappato muoiono
A. Lowen
Dal punto di vista della psicologia e della psicoterapia, il radicamento è uno stato mentale fiducioso, equilibrato e cosciente di una persona nel momento attuale. Cioè, il radicamento è ciò che chiamano "stare saldamente in piedi". Al contrario, quando una persona perde l'equilibrio a causa di un sovraccarico emotivo, si distrae o si sente come se la connessione con la realtà fosse persa, la persona è scarsamente fondata.
I metodi di messa a terra sono utilizzati per:
- ottenere supporto mentale attraverso la sensazione di supporto fisico (in consapevolezza con la superficie della terra);
- la capacità di essere in contatto con il corpo, le emozioni, la coscienza. Cioè, se una persona sovraccarica la sfera emotiva o mentale, perde la capacità di percepire l'immagine del mondo e della realtà in modo olistico. Ad esempio, nel caso in cui un'ossessione per determinate esperienze emotive offusca la mente e una persona perde la capacità di pensare in modo logico e razionale;
- ripristinare il contatto con il mondo esterno, riportare l'attenzione di una persona al momento “qui e ora”. Questo può funzionare nei casi in cui una persona è troppo concentrata sul futuro o sulle esperienze del passato.
I principali problemi associati alla perdita di messa a terra:
Indebolimento della consapevolezza e connessione con il mondo reale … L'indebolimento della "connessione con la terra" allontana una persona dalle sensazioni reali e dal contatto con il mondo. Il peregrinare senza fine tra le proprie costruzioni mentali, così come l'immersione nella virtualità del mondo, rende una persona incapace di essere "qui e ora".
Incapacità di stare saldamente in piedi da soli … Una persona senza terra è praticamente inconsapevole delle sue gambe, non sente sostegno e forza in esse, il che porta all'incapacità di agire attivamente e con decisione, di dare vita ai piani. Una persona può pianificare a lungo, ma prima di rendersene conto nella vita, ad es. "A terra" non arriva al punto.
Esposizione allo stress, perdita di equilibrio emotivo. Una persona senza fondamento, in qualsiasi situazione non standard, avvolgendosi ancora e ancora, cade facilmente in un imbuto emotivo. È l'incapacità di fermarsi nel tempo, di scaricare la tensione attraverso il corpo “a terra”, bilanciando così mente-corpo-emozioni, che lo rende vulnerabile.
Mancanza di risorse. Simbolicamente, la terra è una fonte di fertilità e nutrimento per tutti gli esseri viventi. Non avendo alcuna connessione con il proprio elemento "terreno" - la corporeità, una persona non è in grado di trarre forza da tutto ciò che è "terreno". Questo si manifesta nell'incapacità di notare nuove opportunità (buone circostanze, nuove proposte, nuove persone, ecc.), e nell'incapacità di usare razionalmente ciò che ha.
Metodi di messa a terra
Pratica "Camminare deliberatamente" può essere utilizzato in qualsiasi momento quando diventa possibile camminare. Devi camminare come se fossi impegnato in attività di ricerca, dove il fulcro dell'attenzione sono i piedi. Immagina di studiare con i piedi il rilievo, ogni buca, ogni sassolino. È necessario concentrarsi sulle sensazioni come se i piedi fossero l'unico organo di senso: con loro guardi, con loro ascolti, con loro addirittura pensi. Tieni traccia della meccanica dei tuoi movimenti, osserva quali sensazioni danno. Nota come i tuoi piedi sono sul pavimento. Puoi alzarti in piedi e "far crescere" saldamente i piedi sul pavimento, toglierti le scarpe e camminare con ogni piede a terra o sul pavimento, sentendoti come se i tuoi piedi fossero le fondamenta di un edificio saldamente collegato al suolo, letteralmente senti la terra sotto i tuoi piedi e la forza dell'attrazione della terra. Il modo più semplice per radicarti in situazioni stressanti è battere i piedi. Durante questo processo, una persona, per così dire, scarica la tensione a terra. Premi saldamente i palmi delle mani contro una parete solida, appoggiandoci sopra il corpo. Il corpo dovrebbe essere rilassato. L'effetto si ottiene grazie al senso di stabilità della posizione, la tensione viene scaricata nel muro. Massaggiare o picchiettare sul corpo. Il metodo del contatto consapevole con il corpo è adatto anche ai fini del radicamento. Attraverso l'impatto sul corpo e ulteriori sensazioni di sensori tattili, l'attenzione viene fissata nel momento "qui e ora", i muscoli contratti si rilassano e il sangue/energia bloccati viene accelerato. Un bagno con sale funziona in modo simile. L'influenza sui sensori riporta l'attenzione sul momento attuale e l'acqua aiuta ad alleviare la tensione. Siediti a terra o su un'altra superficie solida in modo da sentirti a tuo agio. Fai diversi respiri e respiri profondi e uguali. 2. Dirigi la tua attenzione a terra. Prestare attenzione al suolo, alla sua fermezza e allo stretto contatto del corpo con esso. 3. Quando il tuo corpo diventa un po' più pesante e il tuo stato mentale è equilibrato, immagina come una corda d'oro dal tuo coccige è diretta al centro della terra ed è attaccata ad essa. 4. Mantieni la tua attenzione sul centro della terra per un po'. 5. Respira profondamente e con calma, naturalmente, senza tensione muscolare e immagina come con ogni espirazione l'intensa energia dal corpo va nel terreno, e con ogni inspirazione dal centro della terra al corpo arriva energia pura e curativa di riposo. Respira in questo modo per un po' e osserva i cambiamenti nel corpo e nella mente. Rimani in questo stato. Scansione del corpo. Prendi una posizione comoda su una sedia in modo da non cambiare la posizione del tuo corpo per diversi minuti. Mentre segui ogni passaggio delle istruzioni, prenditi un minuto per sintonizzarti su ogni area del tuo corpo, aumentando la consapevolezza delle tue sensazioni ed esperienze. Presta attenzione al tuo respiro. Concentrati su ciò che senti, comprese tutte le aree di tensione, pesantezza, pressione, bruciore, costrizione. Sposta la tua attenzione sui piedi e sul bacino. Presta attenzione alle sensazioni nei muscoli e nella pelle. Fai un respiro profondo, dirigendo l'attenzione sul busto, essendo consapevoli delle sensazioni nella parte bassa della schiena dell'addome, prestando attenzione alla colonna vertebrale, trasferisci la consapevolezza alle spalle, alle braccia e alle mani. Segna tutte le aree di tensione/rilassamento. Notare il collo, la gola, il viso, gli occhi, la bocca, la lingua e la sensazione generale della testa. Quando hai finito con la tua scansione del corpo, presta attenzione al tuo corpo nel suo insieme. Prendi nota delle tue esperienze. Ancoraggio nel momento presente. Sentimenti, vista, udito, gusto, olfatto, tatto sono strumenti essenziali per radicarsi nel momento presente. Nomina cinque cose che vedi, quattro cose che senti, tre cose che tocchi, due cose che puoi annusare e qualcosa che puoi mangiare.
La messa a terra colpisce tutte le aree della nostra vita. Quindi lo stato psicologico di una persona influenza la sua condizione fisica, l'armonia dei legami con la società e, di conseguenza, il successo nel raggiungimento dell'obiettivo. Una persona infondata ha spesso problemi psicologici: paure, ansia, irritabilità, caos emotivo.
Grazie alla pratica del grounding, puoi gestire consapevolmente il tuo stato, nonostante il corso imprevedibile degli eventi, e quindi mantenere la tua salute, la tua psiche e migliorare la qualità della vita in generale.
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