2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La mia prima esperienza di webinar, nonostante alcune difficoltà tecniche, è stata piuttosto gratificante. Compreso grazie a questa domanda:
Come vedi la fine della terapia
Quali sono i criteri per la fine di questo processo, che aspetto ha l'età adulta a cui aspiriamo?
Riflettendo, ho individuato diversi criteri importanti, a mio avviso.
1. Ritorno di naturalezza, spontaneità. Il sentimento è naturale. Senti ciò che si sente. E non ciò che è giusto o necessario …
Rischiare di presentarsi come imperfetti, resistendo all'assalto delle richieste narcisistiche di conformarsi….
Ammetto i miei limiti (non posso fare tutto), i miei "lati oscuri" (ho paura, sono arrabbiato, ecc.). Allontanati dai ruoli imposti, cerca la tua motivazione per vivere e creare.
2. Riprendere il contatto con se stessi. Cosa comunicano i miei sentimenti? Cosa mi sto perdendo in questo momento? Quello che voglio? Come posso prendermi cura di me stesso? La capacità di dotarsi di tutto il necessario senza cadere in dipendenze patologiche.
3. Affronta la colpa e trasformala in responsabilità. La colpa patologica instillata costringe a difendersi - o aggressivamente, o, al contrario, sostituendosi come vittima.
La responsabilità come assenza di colpa rende possibile rimanere in contatto e affrontare i fenomeni che vi si verificano in tempo reale.
4. La capacità di adattarsi a una varietà di circostanze della vita senza alcuna idealizzazione e storie dell'orrore del tipo: "Tutte le persone sono gentili e amiamo tutti" o, al contrario: "Tutto intorno è merda, non aspettarti nulla buono dal mondo»
Il mondo è diverso e la risposta è diversa, a seconda di ciò che sta accadendo in questo momento.
In alcuni casi il contatto con alcune persone è possibile, con altri in alcun modo possibile, o molto limitato. E, essendo in una relazione, avendo cura di mantenere un equilibrio di dare e avere, segniamo i confini che garantiscono la nostra sicurezza.
Qualunque cosa sia.
… Tua madre ha l'abitudine di interferire nei tuoi affari in un modo o nell'altro? La persuasione, l'elusione, la manipolazione non aiuteranno. I confini forti aiuteranno, tra cui "cosa fare e cosa non fare". Non puoi entrare senza bussare. Puoi chiedere. È impossibile interferire con la conversazione. Puoi esprimere i tuoi desideri direttamente.
Quello che ritengo possibile per me stesso, lo farò. Tutto ciò che non è in linea con i miei valori personali non lo è.
5. Impara a chiamare le cose con i loro nomi propri. La violenza è violenza, non "cura", "tutti vivono così", "lo stupratore ha avuto una brutta vita durante l'infanzia"
Puoi simpatizzare con l'infanzia, ma non puoi permettere la violenza contro te stesso. Non confondere la pietà per lo stupratore con il permettere a te stesso di essere violentato.
Riconosci i tuoi sentimenti senza razionalizzarli, o nobilitarli per bellezza, così come desideri e bisogni, e dichiarali apertamente.
6. Impara ad apprezzare
Per fare questo, dovrai riconsiderare le tue aspettative infantili.
Di solito suonano (le aspettative) così: "Non mi è stato dato allora, e quindi devo ora".
….. Dovranno essere bruciati. Non c'è altra opzione.
Non dato, è un dato di fatto. Poche persone erano amate - come persona. Altro - incoraggiato come caratteristica. Nella zona dell'amore, molti hanno un deficit su larga scala.
Eppure… Aspettare l'amore dei genitori dal mondo è prolungare la sofferenza.
Vivere la perdita, lasciar andare è imparare ad apprezzare ciò che è dato ora.
Quando le super aspettative svaniscono, appare la gratitudine per poco. E la vita con gratitudine è bella, piena di risorse, nutriente.
Nel periodo pre-terapia, mi è stato insegnato come essere grato, e mi ha infastidito.
Perché “è necessario” è un requisito, nel mio caso è un tentativo di accaparrarsi una risorsa manipolando il debito….
La gratitudine sboccia in condizioni in cui il donatore non cerca di essere "buono" a causa del dare, condividendo la risorsa di sua spontanea volontà, e chi riceve non si aspetta qualcosa di soprannaturale e accetta con rispetto.
7. La capacità di accettare l'Altro così com'è ora, senza contare sui cambiamenti
Cioè, per entrare in contatto con ciò che è in questo momento, al livello di cui è capace.
Il bambino è dipendente e ha bisogno per definizione. Pertanto, quando si decide di dare alla luce un bambino, si dovrebbe tenere presente che nei primi anni della sua vita ha bisogno di dare molto.
L'adulto ha già la responsabilità di prendersi cura di se stesso. Se l'Altro è adulto, e non sa badare a se stesso, ma si affida a te, non cambierà se lui stesso non vuole.
In questo caso, la capacità di accettare l'Altro significa… riconoscere il fatto che può cambiare e crescere solo se fa lui stesso tale scelta.
Nutrire un altro con la tua energia, aver paura di essere solo, significa preservare lui e il tuo infantilismo.
Le persone individuali (separate dalla figura genitoriale) donano volontariamente, di propria scelta e senza pregiudizio per se stesse.
Ecco perché c'è così tanto valore e gratitudine in questa relazione.
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