Come Impari A Sostenerti?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

È allo stesso tempo molto semplice e incredibilmente difficile.

Semplice - perché i mezzi stessi sono semplici, ovvi, non complicati.

Tutti ne abbiamo sentito parlare o letto. O anche guardato da bordo campo.

Sono difficili perché spesso rappresentano un'esperienza completamente nuova, mai vissuta e sentita prima.

Di cosa sto parlando?

Sì, che se una persona ha avuto un'esperienza di sostegno nella sua infanzia, allora la usa automaticamente, senza nemmeno pensare a come si fa.

Se non c'era tale esperienza, ma c'era solo un'esperienza di rifiuto, rifiuto, critica, ignoranza, allora una tale persona non imparerà a mantenersi.

E quando dicono qualcosa della serie "ama te stesso", per lui suona qualcosa come: "Vai lì, non so dove, trova quello - non so cosa".

Ebbene, non sa come farlo, non ha avuto un'esperienza del genere, non è mai stato vissuto e appropriato!

… Quando iniziamo la nostra ricerca interiore, troviamo almeno due parti interiori.

Troviamo in noi stessi la parte bambino (il Bambino Interiore) e un'altra parte che è a più stretto contatto con questo Bambino.

Molto, molto spesso questa è la parte opprimente e tirannica che a volte viene chiamata il Genitore Interiore.

È l'interazione di questa coppia, che avviene attraverso la mediazione del mondo esterno, che provoca molti dei sentimenti e delle sensazioni che proviamo.

In altre parole, come ci sentiamo in questo mondo è creato dalla realtà interiore.

La realtà esterna "attiva" solo esperienze interne, ma non le crea in alcun modo.

Come già accennato, la maggior parte dei sentimenti "provengono" dalle parti nominate.

In "Bambino" siamo ansiosi, spaventati, proviamo sensi di colpa e vergogna, proviamo impotenza e confusione, ma anche gioia, sorpresa, delizia, curiosità.

Dal "Bambino" desideriamo il riconoscimento, vogliamo ricevere sostegno e protezione, abbiamo bisogno di accettazione e amore.

Da esso nascono diverse strategie di vita, apprese durante l'infanzia, per soddisfare questi bisogni vitali.

Vogliamo essere amati - per essere accettati e amati, e per questo ricorriamo ai metodi che sono stati coltivati dal sistema familiare.

Ad esempio, se i genitori hanno incoraggiato l'età adulta prematura del bambino, costringendolo ad assumersi la responsabilità, allora la persona vincerà l'amore con questa responsabilità;

se costretto a sacrificarsi, allora si sacrificherà;

lodato per ogni starnuto - starnutisce molto, ecc.

E sopprimeremo, distruggeremo, distruggeremo tutte quelle manifestazioni del Bambino che sono state rifiutate dai nostri genitori.

Ad esempio, se non potevano tollerare sentimenti "negativi" -

paura, aggressività, impotenza: questi sentimenti saranno respinti;

Manifestazioni respinte di autonomia - i confini ei diritti saranno soppressi.

Allo stesso tempo ci proibiremo quei bisogni che non sono stati soddisfatti in modo diretto.

Ci convinceremo che non abbiamo bisogno di amore (riconoscimento, ecc.)

Sembra che la negazione di un bisogno sia più facile da sopportare che il dolore dell'insoddisfazione…

Ahimè, sembra solo.

Quanto più profondamente sarà sepolto il bisogno, tanto più rigidamente sarà organizzata la compensazione e tanto più forte sarà ora l'aspettativa dal mondo esterno per la soddisfazione di questo bisogno rifiutato.

(Le persone che si negano la vulnerabilità diventano spietate, che negano a se stesse il diritto di avere paura, gioire del potere, ecc.)

Affinché il bambino (e quindi il Bambino Interiore) “si comporti correttamente”, in accordo con le strategie di “successo”, appare la figura del Tiranno Interiore.

Inoltre "punisce" con l'accusa e un senso di vergogna se il Bambino "ha sbagliato".

E quando siamo in questa parte interiore di noi stessi, proviamo insoddisfazione con noi stessi e rabbia verso noi stessi.

Da questa parte nascono le aspettative per se stessi (per migliorare, smettere di piagnucolare, rimettersi in sesto, essere adulti, ecc.), si verificano intimidazioni (se non lo fai bene, avrai … guai).

Occasionalmente, quando il Bambino riesce ad essere "corretto" - dal punto di vista del Tiranno, è contento.

Poi, a livello di sentimenti, sperimentiamo qualcosa come la soddisfazione (dal Tiranno) e la tranquillità temporanea (dal Bambino).

Fino alla prima piccola o grande crisi che porta la Vita… e poi tutto ricomincia da capo.

Bene, come puoi sentire la gioia della vita qui?

Dov'è l'amor proprio?

Quando è compito principale non cadere sotto il rullo delle accuse interne?

Quale può essere provocato da accuse esterne o può divampare senza motivo?

… E così risulta: viviamo o in un Bambino colpevole e cattivo, o in quella parte di noi stessi che non è felice con questo Bambino, e siamo irritati con noi stessi.

… Sostenere te stesso inizia con il più semplice.

Con il riconoscimento del diritto ai tuoi sentimenti.

Questo diritto è stato uno dei primi ad essere tolto.

“Non puoi arrabbiarti! Questo non va bene!"

“Non hai il diritto di essere offeso dai tuoi genitori. Vogliono solo il meglio.

"Rimettiti in sesto!", "Non sei affatto stanco!" (Non ti fa affatto male, non c'è niente di cui aver paura)

"Ori più forte!", "Non sai mai cosa vuoi"…

Tutti questi messaggi significavano una cosa:

Non hai diritto ai tuoi sentimenti.

Non hai il diritto di sentire quello che senti.

A nessuno importa dei tuoi sentimenti.

Quindi perdiamo supporto, non sappiamo su cosa fare affidamento nella nostra interazione con il mondo.

Non capiamo cosa ci viene fatto, perché non possiamo più fare affidamento sui nostri sentimenti.

Ci abituiamo alla violenza.

Quando riacquistiamo il nostro diritto ai nostri sentimenti, riacquistiamo quel supporto.

Quello che mi sta succedendo è importante!

E ho il diritto di sentire quello che provo, senza paura o vergogna.

… Quando "entriamo" nel Bambino, impariamo a porci un'altra semplice domanda:

"Cosa provo adesso?"

Ho paura?

Mi sono perso?

Mi vergogno?

Sono preoccupato?…

Cosa mi è successo, perché sono comparsi questi sentimenti?

E inoltre:

In quale parte della mia esperienza sono entrato?

… Ci troviamo per le vie dei sentimenti in luoghi "familiari" …

Dove sono stati più di una volta.

Ho paura perché quando qualcuno mi urla contro, ho paura di subire di nuovo la violenza?

Sono offeso - perché mi sento sempre offeso se i miei bisogni vengono ignorati?

Sono ansioso - e sono sempre ansioso quando le cose sfuggono di mano?

Mi vergogno - come sempre, quando sembra che non fossi all'altezza?

Ero confuso - perché mi perdevo ogni volta che aspettavo aiuto, ma ricevevo lamentele?

Sono arrabbiato perché mi è stata negata di nuovo la protezione?

Paura, confusione e rabbia possono portare a una vecchia storia di relazioni con un genitore…

E questa attenzione ai tuoi sentimenti aiuterà a separare gli eventi attuali dal passato …

Ma, prima di tutto, l'attenzione ai nostri sentimenti è il supporto di cui abbiamo tanto bisogno. E possiamo fornircelo.

Ecco come appare una nuova figura nella coppia Bambino-Tiranno.

Questa è una figura adulta che preannuncia l'inizio di una nuova esperienza.

Una nuova esperienza rispettosa.

Un'esperienza in cui accettiamo i nostri sentimenti.

Dove rispettiamo e riconosciamo la nostra soggettività.

Questa nuova figura chiede: "Qual è il problema?" - senza accusare o intimidire…

… Il passo successivo è l'auto-compassione.

"Quanto ho preso…"

"Quanto è stato difficile per me…"

"Come avevo bisogno …."

Riconoscimento dei bisogni e delle preoccupazioni insoddisfatti, capacità di prenderli sul serio -

questa è compassione.

Il diritto ai tuoi sentimenti, l'auto-compassione: questo è l'inizio di un buon atteggiamento nei confronti di te stesso.

Che può crescere in qualcosa di più.

… Che impariamo a definire e difendere i nostri confini.

… che siamo pronti a tirarci fuori da situazioni traumatiche, … E in ciò che riteniamo necessario organizzare il supporto per noi stessi.

È allora che sentiremo un afflusso di forza, gioia, gratitudine, un risveglio di interesse per la vita.

È la “gratitudine” del Bambino Interiore che ora si sente protetto.

E allora non abbiamo più bisogno di una risorsa esterna sotto forma di una persona, un'idea o un sistema che finalmente sarà in grado di ripagare i debiti, riempire bisogni che non sono stati ancora riconosciuti.

Ora il supporto necessario è all'interno.