Modi Di Vivere Con Le Emozioni Negative

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Le emozioni vivono solo attraverso il corpo - l'analisi del cervello non dà nulla. Perché vivono nel corpo e attraverso il corpo escono. Se pensi e analizzi, allora capisco tutto con la mia testa, ma mi fa ancora arrabbiare

Ad esempio, hai un rapporto difficile con tua madre. E se ti sfoghi e urli nel cuscino, senza cambiare nulla nel tuo atteggiamento nei confronti di tua madre, allora è inutile. È come bere antidolorifici per il mal di denti e non andare dal medico. I denti devono essere curati, giusto? E la relazione deve essere sanata. Questo è primario. Parleremo soprattutto di rabbia, perché non è chiaro cosa farne e cosa farne. E in un modo o nell'altro, in ogni complesso intreccio di emozioni, c'è molta rabbia. La via d'uscita da molte condizioni difficili, come i sensi di colpa e il risentimento, avviene attraverso la rabbia. E rifiutando di viverla, non possiamo andare oltre.

Ma ti chiedo di separare la rabbia come emozione momentanea, che appare naturalmente quando qualcosa non accade come volevi (questa è la natura della rabbia), e la rabbia come tratto caratteriale, cioè rabbia. Va bene provare rabbia a volte, se non la si preme, ma si vive in sicurezza. Avere una pretesa sul mondo, quando vuoi controllare tutto e ovunque, e quando questo non accade - essere sempre arrabbiato - questo è già anormale. Com'è anormale e non essere in grado di controllarlo.

Controllare la rabbia non significa non sentirla o reprimerla.

Il controllo è sfogarsi in modi sicuri per tutti, senza lasciare nulla a te stesso e non scaricare nulla sugli altri. Immagina che la rabbia sia uno spreco naturale del corpo, proprio come il cibo troppo cotto. Cosa succede se consideri questo caso "sporco" e smetti di andare in bagno? Proibirti di farlo? Quale sarà il risultato? Forse il nostro compito è creare una tale "toilette" per le emozioni - un luogo in cui facciamo qualcosa con calma e sicurezza senza danneggiare nessuno?

E vi chiedo molto di evitare la spiritualità prematura nelle emozioni. Questo è quando bolle e fa male dentro, e lo premiamo tutto dall'alto con la parola "no" e approfondiamo le ragioni. Molto spesso, questo è il modo in cui trattiamo i sentimenti degli altri, dicono, ti dirò ora perché sei arrivato con il karma! Le ragioni sono ricercate dopo che l'emozione è stata rilasciata. Sarà molto più facile per te vedere tutto questo con una testa sobria. Vivi prima. Oppure lascia vivere la persona, aiutala in questo.

Ora cominciamo. Voglio dividere i modi di vivere le emozioni in costruttivi e distruttivi. Quelli che sono innocui e quelli che feriscono qualcuno.

Modi distruttivi:

Versare su altre persone, specialmente su quelle che sono "passate".

Al lavoro, il capo l'ha tirato fuori, ma non ha potuto esprimerlo in faccia, quindi torniamo a casa - e colpisce un gatto che si è presentato sotto il suo braccio, cioè sotto la sua gamba, o un bambino che di nuovo portato un "tre". Suona familiare? E sembra che riuscirai a sfondare e diventerà più facile, ma poi arriva il senso di colpa - dopotutto, il gatto o il bambino non hanno nulla a che fare con esso.

Maleducazione

Nella stessa situazione, quando il capo era infuriato, ma la rabbia è rimasta dentro, non puoi portare a casa questa bomba, sapendo che esploderà lì. E riversa la tua rabbia sulla commessa che lavora piano e sbaglia, su chi ti ha pestato un piede o ha attraversato la strada, e allo stesso tempo su chi è molto fastidioso con la faccia allegra. E anche di scarsa utilità. Anche se non c'è senso di colpa, le emozioni negative di un'altra persona, su cui si riversa tutto questo, torneranno sicuramente da noi un giorno. Di nuovo. È così che camminano avanti e indietro mentre siamo scortesi l'uno con l'altro.

Trolling su Internet

Questo metodo sembra più sicuro e più impunito. Una pagina anonima senza avatar, anche se con un avatar, non la troveranno e la batteranno di sicuro. Ha tirato fuori il capo - puoi andare sulla pagina di qualcuno e scrivere cose brutte - dicono, è così brutto! Oppure scrivi sciocchezze! Oppure provoca una sorta di discussione su un argomento complesso, versando fango sugli avversari, pungendoli con un ago in punti diversi per infliggere dolore. Ma la legge del karma funziona anche qui, anche se le leggi dello stato non sono ancora dappertutto.

mangiare dolci

Un altro modo che, tra l'altro, vediamo spesso nei film. Quando l'eroina viene abbandonata dalla sua amata o tradita, cosa fa? Ho questa foto davanti agli occhi: una ragazza piangente a letto che guarda un film e mangia un enorme vasetto di gelato. Il danno di un tale evento, credo, è chiaro a molti.

Imprecare

Un altro modo potrebbe assomigliare a questo: sei diventato cattivo e sei scortese in cambio. Mio marito è venuto a urlarti contro - e anche tu stai urlando contro di lui. Sembri essere onesto. La persona è la causa dei tuoi sentimenti negativi, hanno urgente bisogno di essere espressi. Ma così facendo, accendi solo il fuoco, intensifichi il conflitto e non ne deriva nulla di buono. Una lite toglie sempre tutte le nostre forze, comprese tutte le riserve nascoste, e dopo di essa rimaniamo devastati e infelici. Anche se la discussione è vinta.

Batti qualcuno

Di nuovo: figli, cani, marito, capo (beh, non si sa mai). Qualsiasi persona che è la causa della tua rabbia o è appena arrivata a portata di mano. La punizione corporale per i bambini durante il crollo emotivo di un genitore è molto traumatica. Provocano nel bambino sia un sentimento di umiliazione che un odio reciproco che non può esprimere in alcun modo. Se colpisci tuo marito, puoi ottenere il resto, il che, sfortunatamente, non è raro. E ho visto statistiche secondo cui circa la metà delle donne che hanno subito violenza domestica ha iniziato una rissa, senza aspettarsi che un uomo possa reagire. Questo non giustifica gli uomini, ma non onora nemmeno le donne.

Sopprimere

C'è la convinzione che la rabbia sia cattiva. Più una donna è religiosa, più reprime la rabbia. Fa finta che niente la spinga fuori di sé, sorride forte a tutti e così via. Inoltre, la rabbia ha due vie d'uscita: esplodere in un luogo sicuro (di nuovo a casa, sui parenti) e non sarà in grado di controllarlo. E la seconda opzione è colpire la sua salute e il suo corpo. Non mi sembra un caso che oggi tante persone muoiano di cancro, questa è una malattia di emozioni non vissute, come hanno più volte scritto molti psicologi.

Rompi i piatti e rompe le cose

Da un lato, il metodo è costruttivo. Meglio rompere un piatto che picchiare un bambino. E probabilmente puoi usarlo a volte. Ma se distruggiamo alcune cose sulla nostra strada, allora dobbiamo capire che tutto questo dovrà essere ripristinato. Mio marito una volta ha distrutto il suo laptop in preda alla rabbia. Era uno spettacolo terribile, e poi ho dovuto comprare un nuovo computer. È costoso e quindi meno costruttivo di quanto vorremmo.

sbattere la porta

Mi sembra che questo metodo sia dolce per molti adolescenti. E mi ricordo così, e già vedo bambini così in alcuni punti. In linea di principio, non nel modo peggiore. Solo una volta ho sbattuto la porta così forte che il vetro si è rotto. E quindi niente di speciale.

Batti con le parole

Non sempre servono le mani per colpire una persona. Noi donne siamo brave a farlo con le parole. Colpisci i punti dolenti, doloranti, appuntati - e poi fai finta che non siamo da biasimare e che non abbiamo niente a che fare con. Quanto più vario è lo sporco dentro di noi, tanto più tagliente e sarcastica è la nostra lingua. Ricordo me stesso, prima, quando non sapevo dove mettere i miei sentimenti, prendevo costantemente in giro tutti. Molti mi chiamavano "un'ulcera", non potevo trattenermi. Ho pensato che fosse divertente.

Più imparo a provare sentimenti, più il mio discorso diventa morbido. E meno ha qualsiasi tipo di "forcine". Perché niente di buono e non lo dà a nessuno. Per un paio di minuti, puoi nutrire il tuo ego e allo stesso tempo distruggere le relazioni e guadagnare reazioni karmiche.

Vendetta

Spesso, in un impeto di rabbia, sembra che se ci vendichiamo e laviamo la vergogna con l'aiuto del sangue del nemico, diventerà più facile per noi. So che alcune donne durante una lite con il marito per fargli dispetto fanno sesso con qualcuno, per esempio. Questa è un'opzione felice, che molti considerano accettabile, soprattutto se il marito ha tradito. Ma qual è la linea di fondo? La vendetta non fa che aggravare il conflitto e aumentare la distanza tra noi. La vendetta è diversa: sottile e ruvida. Ma non c'è alcun beneficio da nessuno di loro. Nessuno.

Sesso

Non è il modo migliore per scaricare, anche se è fisico. Perché il sesso è ancora un'opportunità per mostrare amore l'uno per l'altro e non usarsi l'un l'altro come macchine per esercizi. Il nostro umore durante l'intimità influisce notevolmente sulla nostra relazione in generale. E i contatti casuali con chiunque, per rilassarsi, non solo non sono utili, ma anche dannosi.

Shopping

Le donne spesso vanno al negozio frustrate. E lì comprano un sacco di cose inutili. A volte spendono anche deliberatamente più soldi del necessario per vendicarsi, ad esempio, del marito. Ma si scopre che in questo momento ci vengono date le risorse che ci vengono date per buone azioni - cioè denaro - lasciamo andare a caso e cerchiamo di danneggiare un altro con il loro aiuto. Quale sarà il risultato? Le risorse si esauriranno. E quello per cui sono stati spesi non sarà mai utile. Il vestito che hai comprato con rabbia assorbirà la tua condizione e ti renderà difficile indossarlo.

L'elenco si è rivelato impressionante, non del tutto gioioso, ma tuttavia, il più delle volte, questo è esattamente ciò che facciamo. Perché non abbiamo una cultura dell'affrontare i sentimenti. Non ci è stato insegnato questo, non ne parlano mai da nessuna parte - ci chiedono solo di rimuovere i nostri sentimenti dal campo visivo. E questo è tutto.

Modi costruttivi di vivere le emozioni:

Ma ti consiglio di provare questi metodi. E trova quelli che ti piacciono e che ti aiutano. Forse le alternerai, forse ne troverai qualcuna tua. Questo è fantastico comunque!

Lascia stare i sentimenti

A volte - e tra l'altro, molto spesso, è sufficiente vederlo, chiamarlo per nome e accettarlo per provare la sensazione. Cioè, in un momento di rabbia, dì a te stesso: “Sì, sono molto arrabbiato ora. E va bene così". È molto difficile per tutti coloro a cui è stato spiegato che non è normale (perché è scomodo per gli altri). È difficile ammettere che sei arrabbiato in questo momento, anche se è scritto sulla tua faccia. Difficile dire che succeda anche questo. A volte è difficile da capire, ma che tipo di sensazione è questa? Ricordo nelle costellazioni una ragazza i cui noduli tremavano, le mani serrate a pugno e chiamava i suoi sentimenti "tristezza". Imparare a capire come questa sensazione è una questione di pratica e di tempo. Ad esempio, puoi guardare te stesso. Nei momenti critici, guardati allo specchio per capire cosa c'è sul tuo viso, segui i segni del corpo, osserva la tensione nel corpo e i segnali in esso.

calpestare

Nelle danze tradizionali indiane, una donna calpesta molto, non è così evidente, perché balla a piedi nudi. Ma in questo modo, attraverso movimenti energetici dal corpo a terra, ogni tensione scompare. Ridiamo spesso dei film indiani, dove da qualsiasi evento - buono o cattivo - ballano, ma c'è una verità speciale in questo. Per vivere qualsiasi sentimento attraverso il corpo. Lascia che la rabbia ti attraversi mentre la rilasci vigorosamente attraverso le maree energetiche. A proposito, ci sono anche molti di questi movimenti nelle danze popolari russe.

Non è necessario andare alla sezione danza in questo momento (anche se perché no?) Prova a chiudere gli occhi e, sentendo un'emozione nel tuo corpo, con l'aiuto dei passi, "dai" a terra. Certo, è meglio calpestare il pavimento piuttosto che il decimo piano di un grattacielo. È ancora meglio se puoi farlo a piedi nudi sull'erba o sulla sabbia. Sentirai fisicamente quanto sarà più facile.

E non pensare a come appare. Ideale, ovviamente, se nessuno ti vede o ti distrae. Ma se non esiste un posto simile, chiudi gli occhi e calpesta.

Gridare

In alcuni allenamenti viene praticata una forma di purificazione, come urlare. Quando gridiamo a terra, con un compagno che ci aiuta, possiamo gridare anche nel cuscino e in qualsiasi altro modo. Di solito si grida una parola importante. Ad esempio, "Sì" o "No" - se si adatta alle tue emozioni. Puoi semplicemente gridare "Aaaaa!" Fai un respiro profondo e poi apri la bocca e svuota il cuore in questo modo. Così più volte, fino a sentire il vuoto dentro.

A volte prima fanno una sorta di "pompaggio" - all'inizio respirano molto, molto velocemente, esclusivamente attraverso il naso.

Ci sono punti deboli in questa tecnica. Ad esempio, vicini e famiglia. L'urlo è molto forte. E se non puoi rilassarti e non preoccuparti, allora non guarirà. L'urlo deve provenire da una gola rilassata, altrimenti potresti perdere seriamente la voce. La prima volta è meglio provarlo da qualche parte con persone esperte, quindi l'effetto sarà maggiore.

Parla

Il modo femminile. Perché qualsiasi sentimento possa vivere, abbiamo davvero bisogno di parlarne, dirlo a qualcuno. Su come il capo si è offeso e qualcuno sull'autobus ha chiamato. Non tanto nemmeno per ottenere supporto (che è anche bello), ma per riversarlo fuori da te stesso. Approssimativamente a causa di queste persone vanno dagli psicologi per ottenere tutto ciò che corrode il loro cuore da lì. Un'amica, che lavora come psicologa da molto tempo, una volta ha condiviso che un modo semplice aiuta la maggior parte dei suoi clienti. Li ascolta, fa domande in modo che descrivano la situazione nel modo più voluminoso possibile, e basta. Non dà ricette, consigli. Solo ascolto. E spesso alla fine di una conversazione, una persona ha una soluzione. Va da solo. Era come se il velo di rabbia che aveva coperto i suoi occhi fosse stato rimosso e lui vedesse la via.

Le donne fanno lo stesso l'una con l'altra, parlando. Ci sono solo due punti qui. Non puoi dire a nessuno della tua vita familiare - dei problemi in essa contenuti. Altrimenti, questi problemi possono essere esacerbati. E se ti dicono qualcosa, non dovresti dare consigli. Basta ascoltare. È possibile, tra l'altro, organizzare un tale circolo in cui le donne condividono tutte le loro emozioni - e poi in qualche modo salutarle simbolicamente (cosa che viene spesso fatta nei gruppi di donne).

Fai attenzione a non scaricare tutte le tue emozioni su tuo marito. Non lo sopporta proprio. Se parli con i tuoi amici, ottieni prima il loro consenso. E non dimenticare di condividere anche le cose buone (altrimenti il tuo amico potrebbe sentirsi come un "gabinetto", che è necessario solo per drenare le emozioni negative). È fantastico se puoi piangere con mamma o papà, se hai un mentore che ti ascolta o un marito che è disposto a farlo.

Sport

Lo sport è molto popolare adesso, e questo è fantastico, perché in palestra si lavora con il corpo, il che significa, ancora una volta, che emergono le emozioni. Durante qualsiasi carico sul corpo. Corsa, aerobica, stretching.

Nota quanto è difficile per te durante l'esercizio. E che bello e calmo dopo. Pertanto, vale la pena scegliere la propria versione del carico e non saltarla. Anche come misura preventiva.

Massaggio

Tutti i nostri blocchi e morsetti nel corpo sono emozioni non vissute. Certo, non sto parlando di carezze leggere, ma di un lavoro profondo con il corpo, con un impatto forte. Un massaggio di alta qualità, impastando questi punti, ci aiuta a far fronte alle emozioni. In questo luogo, la cosa principale - come nel parto - è aprire il dolore. Ti spingono da qualche parte, senti dolore - respira e rilassati verso il dolore. Le lacrime possono anche fluire dagli occhi - questo è normale.

Un buon massaggiatore vedrà immediatamente i tuoi punti deboli e sa esattamente dove e come devi premere per rimuovere il morsetto. Ma spesso fa così male che lo fermiamo e non andiamo oltre. Quindi il massaggio diventa una piacevole procedura di rilassamento, ma non aiuta ad alleviare le emozioni.

Ginnastica respiratoria

Ogni emozione è vissuta attraverso il corpo. L'hai già fatto, eh? Quindi uno degli elementi più importanti in questo è la respirazione. A volte si respira solo un'emozione (ma per noi è difficile). Pertanto, prova diversi esercizi di respirazione: pranayama, flessione del corpo e opzioni di guarigione. Oltre al rilascio di emozioni e al rilassamento del corpo, otterrai anche un effetto curativo, che è anche un bene, giusto?

Batti il cuscino

Quando sei aggiornato, a volte vorresti picchiare qualcuno. Un marito, per esempio, o un figlio da sculacciare. Prova in questo momento a passare a un cuscino e battilo dal cuore. La cosa principale è non dormire su un cuscino del genere: lascia che sia la tua attrezzatura sportiva, che si trova separatamente. Puoi piangerci dentro. Oppure puoi procurarti un sacco da boxe e dei guanti. Anche un'opzione, tuttavia, richiede spazio libero in casa.

Colpisci il divano con un asciugamano arrotolato

Questo metodo è per te se vuoi sfogarti. Il compito è semplice. 15 minuti di privacy con divano o poltrona. È l'ideale per essere soli in questo momento.

Battere sull'acqua

Lo stesso si può fare con l'acqua. L'acqua raccoglie molto bene le emozioni delle donne. Può essere qualsiasi cosa: puoi battere sull'acqua in un fiume, lago, oceano. O anche nella vasca da bagno, l'importante è non allagare i vicini. Il metodo non è sempre adatto a tutti, ma vale la pena provare. Il mare o l'oceano, ad esempio, sono ottimi per togliere tutto ciò che è superfluo. Dopodiché, puoi ancora sdraiarti sulla superficie con un "asterisco" in modo che il sale tiri fuori tutte le cose inutili dalla tua testa.

Parco divertimenti

Sapete perché sono necessarie tutte queste "montagne russe"? Per il rilascio di emozioni negative. Urla, urla, teme, sforzati e rilassati. Puoi gridare lì, nessuno ti proibirà, puoi gridare forte, nessuno ti condannerà. Una grande opportunità per "sfogarsi", come fanno le zie e gli zii adulti lì. Anche un parco acquatico con scivoli spaventosi e qualsiasi altro luogo di un piano simile è adatto qui. La cosa principale è non esagerare: l'adrenalina colpisce anche gli ormoni femminili.

mandala

Qualsiasi artigianato è terapeutico. E ognuno a modo suo. Esiste una tecnica come tessere mandala da fili su una cornice fatta di bastoncini. I mandala possono avere diametri diversi, rami diversi. Ma quando lo intrecci, devi metterci qualcosa dentro. Puoi tessere su un desiderio caro e pensarci in questo momento. Oppure puoi intrecciare le tue emozioni negative scegliendo intuitivamente i colori (ad occhi chiusi). Perché i mandala? Sono realizzati in tempi relativamente brevi: puoi crearne uno abbastanza grande in un'ora. Non è difficile, anche io l'ho imparato e lo faccio da molto tempo. È in termini di lavoro con le emozioni che sono molto utili. Perché dopo un tale intreccio del tuo dolore nel mandala, deve essere bruciato. Controllato. Diventa più facile. E le emozioni escono attraverso il corpo, in questo caso le mani. Ci sono molti video su Internet sulla tecnica, ti consiglio soprattutto le lezioni di Anya Fenina (Zhukova), la mia amica e la più esperta nella tessitura.

Qualsiasi altro artigianato

Oltre ai mandala, ci sono molte opzioni, ad esempio l'infeltrimento di lana, quando devi perforare un'immagine con un ago molte, molte volte (e in questo momento pensando a ciò che è molto fastidioso - sto scherzando, ovviamente). O tagliare con un seghetto alternativo. O ricamo - con fili o perline. La cosa principale è che le tue mani partecipino a questo, in modo che questa energia esca attraverso di loro (cioè, il ricamo con movimenti intensi è più adatto), e quindi, sfortunatamente, i capolavori stessi dovranno essere distrutti. Dopotutto, assorbono il nostro umore durante la loro creazione.

Cantare

Attraverso il canto, possiamo anche liberare il dolore e la rabbia dal cuore. Le canzoni possono essere diverse, anche la musica. Probabilmente hai notato che quando è molto difficile, vuoi includere una composizione sentimentale e cantare insieme ad essa! Quindi non negarti questo. Canta anche se non canti molto bene. Canta con il cuore, non con la voce, canta non perché sia piacevole ascoltarti, ma per far emergere le emozioni.

Piangere

Un modo molto femminile che a volte usiamo, ma spesso sottovalutiamo. Quando siamo arrabbiati, cosa facciamo? La maggior parte delle volte gridiamo. Ma quando urliamo, non possiamo piangere. E le lacrime sono una versione femminile del karma negativo che brucia, tra l'altro. Soprattutto se le lacrime sono calde - questo significa che ribollono di emozioni e molte cose escono con loro. Puoi aiutare te stesso con questo. Quindi subito sedersi e piangere è difficile, soprattutto se scoppia di rabbia. Ma puoi mettere su qualche tipo di film, qualche tipo di canzone, ottenere alcune cose. Attiva l'emozione e trasformala in lacrime. La rabbia esce molto efficacemente con le lacrime - è stata testata su se stessi, tuttavia, è molto difficile iniziare a piangere in questo caso (ma poi non si fermerà).

Piangere nel tempio

Il modo più efficace per me personalmente di provare tutte le emozioni è venire al tempio. Siediti lì in un angolo e piangi in preghiera. I santi nelle chiese piangono per la separazione da Dio. E possiamo piangere sul suo petto per le nostre difficoltà materiali, il che è anche un bene.

Ricordo quanto una volta fosse difficile vivere il fatto che mio padre non è e non sarà mai. Il fatto è stato realizzato e le emozioni sono state bloccate. E ricordo come sono venuto in chiesa il giorno del suo compleanno, quell'anno avrebbe dovuto avere 50 anni. Sono venuto a pregare per lui, e all'improvviso sono scoppiato. Mi sono alzato e ho singhiozzato, è un bene che non ci fosse nessuno in giro. Le lacrime scorrevano a torrenti. E solo allora mio nonno mi ha chiesto cosa fosse successo, per mezz'ora ho singhiozzato. Gli dico: "Mio padre è morto". Annuì comprendendo. «Diciassette anni fa», aggiunsi. "Perché te lo porti in giro da così tanti anni, cara", disse il nonno, diede un colpetto sulla schiena e proseguì. E mi sono chiesto - e la verità è, cosa sono io. Fu in quel momento che mi sentii molto meglio. Fino ad ora, nella situazione più difficile, vado in chiesa, mi siedo in un angolo, mi copro il viso e prego e piango in silenzio. Aiuta molto.

Scrivere lettere di lamentele

Ho già descritto più volte lettere di reclamo in diversi articoli. Hanno una struttura in base alla quale li scrivi. Per ogni persona o situazione specifica, a mano, passano in sequenza attraverso rabbia, risentimento, dolore, paura, delusione, rimpianto, tristezza, gratitudine, perdono e fino all'amore. Possono finire in modi diversi: se non vuoi avere una relazione con una persona in futuro, finisci con le parole "Ti lascio andare", ma se questa è una persona che è importante per te, allora il finale frase è "ti amo". E inizia sempre con le parole "Caro (nome della persona)". Queste sono le regole della scrittura.

Questionario sul perdono radicale

C'è un libro così sensazionale che aiuta molti a far fronte alle proprie emozioni. C'è un questionario nel libro che devi compilare ogni volta che si accumulano emozioni difficili da affrontare. Sì, ci vuole lavoro, molta scrittura, ma funziona. La cosa buona del questionario è che hai domande chiare su cui vai, come se fossi guidato per mano, ed è molto più facile per te andare a fondo.

Lava i piatti

Prova a offenderti con qualcuno e inizia a lavare i piatti. O il pavimento. O lucidare il lavandino a specchio. In questo modo, sperimentiamo emozioni attraverso il corpo e laviamo via lo sporco dal nostro cuore. A volte i piatti possono soffrire un po' allo stesso tempo, ma l'effetto complessivo complessivo sarà maggiore: sensazioni vissute in sicurezza e piatti puliti. Conosco molti che hanno a che fare con sentimenti proprio così.

Trasformazione in risate

Non sempre funziona, non con tutte le emozioni. Ma in alcune situazioni insignificanti come l'irritazione quotidiana dovuta a sciocchezze, è tutto. Porta la situazione al punto di assurdità nella tua testa e ridi felice. Trova qualcosa di divertente nel modo in cui ti sforzi per le piccole cose, o ridi di qualcos'altro, fai una faccia buffa, estinguendo così una lite familiare. Eccetera. Diventa creativo! La risata guarisce, respirare durante la risata è simile al singhiozzo. Ma devi ammettere che è più piacevole e più sicuro. E la tensione va via.

Butta via la spazzatura

Terapeutico come lavare i piatti. Ed è anche utile. La pulizia a livello fisico aiuta anche a purificare emotivamente. Ricordo una ragazza che non riuscì a liberarsi dal divorzio per molto tempo. Tutto di lei non ha lasciato andare il passato. Certo, perché il suo abito da sposa era rimasto appeso nel suo armadio per tutto questo tempo! E un addio simbolico l'ha aiutata. Non solo lo rimosse, ma lo distrusse brutalmente (questa è la forma estrema di una donna portata al manico). E si è sentita subito meglio.

La spazzatura può o meno essere correlata alla tua situazione, ti aiuta solo a liberare lo spazio e respirare più facilmente. E a proposito, è più facile farlo sulle emozioni, c'è meno dubbio.

Fare meditazione

Ci sono molte meditazioni e opzioni diverse. Mi piace uno di loro. Quando sono coperto con la testa, mi siedo in turco per terra, o meglio, per terra. Ideale se ora hai caldo e puoi sederti per terra. Chiudi gli occhi e immagina quanto radici lunghe e forti vanno dal tuo quinto punto a terra. Dopo aver sentito questa connessione con la terra proprio in quel quinto punto, inizia a immaginare come le emozioni vengono raccolte da tutte le parti del tuo corpo e attraverso queste radici entrano nella terra, nelle sue profondità. Raccoglili nella tua testa, nel tuo cuore, in quei luoghi dove ci sono morsetti e problemi. E lasciati andare. E respira profondamente. Controllato, diventa molto più facile.

Respira e basta

Onestamente, il metodo più difficile. Ma lavorando. Quando l'emozione ribolle dentro di te - ti siedi su una sedia, chiudi gli occhi - e respiri. Aprendoti interiormente alla tua emozione (come nel parto), vai verso di essa. E respirare. Respira profondamente e profondamente. Di solito ci vogliono dai 5 ai 20 minuti perché un'emozione viva. Ma sarà difficile. Certo, vorrai alzarti, scappare, sbattere la porta, rompere un piatto, ma prova solo a respirare mentre sei seduto in un posto. Se sei abituato a scappare dal dolore, dovresti assolutamente provare questo metodo.

Rompere i piatti

Questo metodo era già in quelli distruttivi, e voglio aggiungerlo a quelli costruttivi. Come mai? Perché è meglio rompere i piatti che le persone. E se questo è un atto controllato di liberazione delle emozioni, allora perché no? A proposito, puoi avere piatti speciali che non si rompono in migliaia di frammenti e non sono un peccato. Aiuta qualcuno, ed è fantastico.

Parla con l'albero

È importante per una donna esprimere le proprie emozioni. E se non c'è nessuno da ascoltare? O c'è qualcosa che non puoi dire a nessuno? Allora gli alberi verranno in soccorso. La cosa principale è trovare il "tuo" - l'albero con il quale sarà più facile e piacevole comunicare. Forse sarà una betulla, o forse un pino. Non importa. Qualsiasi albero con cui ti senti personalmente bene e piacevole. Lo abbracci dolcemente e parli-parla-parla finché non provi sollievo.

Danza

Questa è anche una versione corporea del rilascio delle emozioni. Soprattutto se il ballo è spontaneo e da solo (per non aver paura di valutare i propri movimenti). Se l'emozione è molto violenta, puoi accendere alcuni tamburi selvaggi e "calciare" di cuore sotto di loro con tutto il tuo corpo, rilasciando completamente tutte le sue parti nel nuoto indipendente. Provalo, soprattutto prestando attenzione a quelle parti del tuo corpo che sono particolarmente tese (puoi ballare, ad esempio, solo con le spalle, solo con i fianchi, solo con la testa).

Confessione

Un'altra opzione per "parlare" quando sembra che non ci sia nessuno. Ecco perché ci sono templi e in diverse tradizioni esiste un concetto di confessione. Quando vieni e apri la tua anima. Puoi farlo formalmente, dicono, peccaminoso, lascia andare i peccati. Oppure puoi farlo dal cuore: vieni e apri il tuo dolore. Pieno di paura? Pertanto, a volte il sacerdote si siede dietro la tenda, in modo che non si vergogni. La confessione e la comunione sono procedure molto purificanti per i cristiani. Purificando da tutto.

Preghiera

Versatile. Per qualsiasi religione. Se vuoi provare emozioni, inizia a pregare. E respira, prega, lascia che le emozioni escano. Attraverso lacrime, tremori del corpo, movimenti delle mani, parole. La preghiera guarisce tutto. Ed è gratis. Purifica l'anima e porta il bene alla vita. Il modo più sottovalutato, tra l'altro.

Ovviamente l'elenco è incompleto. Sicuramente hai i tuoi modi nel tuo salvadanaio che usi - puoi condividere con noi e li aggiungeremo all'elenco generale, improvvisamente aiuterà anche qualcuno (non prometto di aggiungere tutto, guarderemo insieme il modo). Ma il fatto che ci siano molti modi, e molto più costruttivi che distruttivi, è un dato di fatto. Per pigrizia e ignoranza, usiamo molto spesso un paio di quelli che ci sono familiari e non sempre sono utili. Forse è il momento di ampliare il repertorio e gradualmente conoscere i tuoi sentimenti, imparare a interagire?

E un altro punto molto importante.

Dopo ogni esplosione di emozioni negative, è importante riempire di luce lo spazio vuoto. Cioè, ad esempio, augurare a tutti felicità, pregare, parlare di cose buone. In modo che il cuore, ripulito dalla sporcizia, si riempia di qualcosa di buono. E poi il posto è vuoto per un breve periodo, e può essere riempito di nuovo, non capisco cosa.

E lascia che ti ricordi ancora una volta che questi sono solo modi per sfogarsi, alleviare la tensione e provare emozioni. Ma se hai bisogno di cambiare il tuo comportamento e qualcosa nella tua vita, ti aiuterà solo per un po'. E poi tutto tornerà alla normalità. Pertanto, vale anche la pena fare prevenzione - ad esempio, imparare a rifiutare, mantenere la propria integrità, coltivare il senso del proprio valore, ridurre le proprie aspettative dal mondo e dalle persone - e così via.

Spero che questa raccolta ti aiuti a vivere tutto ciò che avrebbe dovuto essere vissuto tanto tempo fa!