2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Tecnica per lavorare con le emozioni negative
Le emozioni sono solo una parte di noi. Il problema per molti è che non separano se stessi e le emozioni che li attraversano.
Ecco due esempi:
Esempio n. 1.:- "Mi sento male", "Ho gatti che mi grattano nell'anima".
Esempio n. 2: - "Provo una certa emozione (rabbia, paura, fastidio, frustrazione), un'emozione negativa, e se non voglio che mi renda depresso, devo fare qualcosa al riguardo".
Cosa fare?
Uno dei nostri meccanismi di difesa è la repressione delle emozioni negative.
Questo non è del tutto corretto, o meglio non è affatto corretto, perché invece di reprimerlo, lo stiamo seppellendo (l'emozione) dentro di noi.
Affinché l'emozione si sprechi davvero, lasciala "bruciare" e passare.
Come farlo?
Se senti che: "i gatti stanno graffiando", o paura, aumento dell'ansia, rabbia, irritazione, siediti e attualizza l'emozione.
Ad esempio, ho "i gatti che mi grattano l'anima", perché il capo al lavoro mi ha detto un paio di frasi sgradevoli che mi hanno ferito. (Pausa 5-7 secondi per la consapevolezza), quindi spiega a te stesso quali frasi ti hanno toccato e perché?
Questo è il processo di attualizzazione delle emozioni, lo hai tirato fuori da te e lo hai lasciato bruciare, dopo di che l'emozione svanisce.
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