Come Rimuovere La Dipendenza Dalla Valutazione (sociale) Esterna

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Se sei una fobia sociale, nevrotica o semplicemente una persona che dipende dalle opinioni degli altri, questo metodo è per te. È vero, è per te se vuoi davvero cambiare qualcosa nella tua vita.

Come puoi anche solo capire che dipendi dalle opinioni degli altri?

Hai paura di dire quello che pensi / parlare di fronte a un pubblico

Hai paura di offendere gli altri?

Per prendere una decisione, è necessario consultare

Eviti i conflitti aperti

Calcoli la reazione degli altri alle tue parole e al tuo comportamento.

Difficoltà a delegare autorità

Trovi difficile mantenere le relazioni, specialmente quelle a lungo termine.

Permetti facilmente di "sederti sul collo"

È difficile per te rifiutare

È difficile per te chiedere qualcosa

È difficile per te insistere da solo

Soffri di critiche se suonano da qualcuno

Questo non è un elenco completo, ma penso che il leitmotiv generale sia chiaro. Cosa significa l'immagine sopra?

Una tale immagine è l'abitudine di pensare agli altri PI che a TE STESSO.

Da dove viene tutta questa "felicità"? Questo è abbastanza ovvio. Tutto questo bagaglio che porti con te dalla tua vita passata. Dall'infanzia, dalla giovinezza, semplicemente, dal passato. Tutte le strategie comportamentali descritte si imbattono sempre in certi orchi (credenze limitanti) che hai raccolto mentre seguivi il tuo percorso di vita. Alcuni degli orchi sono stati instillati in te. Alcuni di loro sono stati spinti nella testa in modo coerente e persistente. Alcuni sono stati bruciati nel cervello con il ferro rovente della volontà di persone che erano più vecchie e più forti di te. Ma!

La dipendenza dalle opinioni degli altri non è destino o karma. È un'abitudine. E può essere cambiato

Cosa fare per ridurre la dipendenza dalla valutazione esterna

Passo 1. Riassumi le opinioni/valutazioni degli altri ogni volta che ti rendi conto che questi fenomeni sono diretti nella tua direzione.

Ecco alcuni esempi.

Tua madre ti dice che non dovresti spendere soldi per un'auto (appartamento/attività, ecc.), perché guidi troppo male (gli appartamenti stanno diventando più economici, è tempo troppo rischioso per avviare un'attività, ecc.). Alle tue controargomentazioni, inizia ad alzare la voce, imprecare con te, si offende, sbatte la porta e se ne va (se ne va) al suo posto.

Riepilogo: la mamma vuole convincermi in ogni modo possibile che non ho bisogno di investire in …

Si prega di notare che è importante seguire queste linee guida in un tale curriculum:

A) riunisci tutto in una frase

B) escludere le emozioni dal curriculum come classe

C) rispondi a 3 domande. Chi sta facendo? Cosa sta facendo? Come fa?

Un altro esempio.

Il tuo capo ha promesso di mandarti un'altra vacanza a metà ottobre. Ma all'inizio di questo mese ha licenziato due dipendenti. E ora ti ha detto che non poteva mandarti in vacanza questo mese. Alla tua obiezione che hai già pianificato la tua vacanza, il capo ti ha risposto irritato che ora c'è una crisi nel paese e che i dipendenti devono mantenere il loro posto. Ha anche detto che tutto era già stato deciso. E non ha tempo per ascoltare le lamentele, deve occuparsi dell'azienda.

Riepilogo: Il capo ha annullato la vacanza promessa usando la pressione emotiva.

Il tuo partner ti ha dato il seguente testo. Mi capisci. Pensi solo a te stesso e al tuo piacere. Non pensi alla tua famiglia. Riguardo a me. Sei un normale egoista. Chi siede e ignora i reali bisogni dei propri cari. Non stai prendendo l'iniziativa. Non stai offrendo opzioni per le vacanze in comune. Non sei interessato alla mia vita. Non essere il primo a chiedermi come è andata la mia giornata. Lo faccio sempre. E sono già stanco di aspettare che qualcosa cambi nella nostra relazione. Non mi importa più!

Riepilogo: il mio partner ha espresso una serie di esigenze che non sto implementando.

Passaggio 2. Collega l'opinione degli altri al bisogno che motiva il loro comportamento

Prendiamo gli esempi sopra.

Esempio 1. Potenza. Sicurezza.

Esempio 2. Potenza. Ricchezza. Comfort.

Esempio 3. Potenza. Confessione. OK. Attenzione. Comprensione. Comunicazione.

Prestare attenzione ai seguenti punti:

A) I bisogni di un'altra persona vanno valutati non dal testo diretto del suo messaggio, ma in base al riassunto che hai fatto nel primo passaggio.

B) Se la necessità non è tracciata nel testo stesso, porsi la seguente domanda: “quale beneficio trarrà la persona se faccio ciò che vuole/offre/insiste?”.

C) eventuali ammonimenti, ammonimenti, critiche, consigli, per definizione, implicano un desiderio di influenzarti. Cioè, per governarti. È naturale.

Cosa otterrai alla fine

Hai una scelta. Aperto ed evidente. Tra i veri motivi specifici dell'altra persona e i tuoi. Avere una tale scelta fa riflettere. E inizia a cambiare il tuo comportamento.

Se farlo regolarmente non riduce la tua dipendenza, allora avrai bisogno di un aiuto esterno. Cioè, o ti distingui per il tuo comportamento o condurrai una diagnosi sul campo a tutti gli effetti.

Buona fortuna.