2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La sensazione di rifiuto è familiare a ciascuno di noi in tutte le fasi della crescita:
- Vattene, non giocheremo con te!
- Mi dispiace, ma non sei il mio tipo…
- Grazie per aver risposto al nostro posto vacante. Ti richiameremo.
Di fronte al rifiuto, possiamo provare un dolore così intenso che sembra che la mente sia annebbiata e la terra stia scivolando sotto i nostri piedi. E ci vuole molto tempo per ritrovare stabilità e fiducia in se stessi.
A volte, il dolore è così intenso che diventa insopportabile. E poi può coprirsi di rabbia. La rabbia è un'emozione che ci permette di affrontare il dolore. Alla fine, può essere scaricato. Ecco perché le persone che si trovano di fronte al rifiuto o al tradimento di persone che sono significative per loro possono apparire aggressive e vendicative. In effetti, c'è molta sofferenza dietro questa rabbia, che a volte non c'è nessuno da mostrare e non c'è nessuno con cui condividere.
Mila è tornata da un viaggio di lavoro e ha trovato le sue cose sulla porta. L'uomo con cui hanno vissuto insieme per due anni ha detto di aver trovato "il suo vero amore" e che dovrebbero separarsi. Pochi giorni dopo, Mila è venuta a casa e ha lanciato un sasso contro la finestra dell'appartamento dell'ex giovane, che era al primo piano. Vetro in mille pezzi, Mila alla stazione.
Siamo esseri sociali ed è molto importante per noi sentire la nostra appartenenza a un gruppo, essere accettati dagli altri. Pertanto, il rifiuto di persone anche non molto vicine può inquietare.
Se le situazioni di rifiuto si ripetono più e più volte, una delle soluzioni che si trovano in superficie è ridurre i contatti sociali della persona. Questo, a sua volta, aumenta l'insicurezza, i sentimenti di solitudine e isolamento dagli altri. Si scopre un circolo vizioso. Più una persona si protegge dai contatti, meno si sente sicura nella comunicazione. Ed è come se non ci fosse abbastanza forza per decidere nuovi contatti. Si chiude in se stesso. Soffre di solitudine e ha paura di andare dalle persone.
Alexandra era una bambina timida da bambina. E preferiva la società dei libri per giocare con i coetanei. A scuola stava lontana da tutti e non riusciva mai a farsi degli amici. Ho cercato di non prestare attenzione al ridicolo dei compagni di classe. All'istituto aveva un caro amico, che nel suo ultimo anno si è sposato ed è passato completamente alla famiglia. Da allora, Alexandra non è stata in grado di stabilire stretti rapporti con nessuno. Vive da sola, non comunica con nessuno al lavoro e quasi non va da nessuna parte.
Il paradosso della situazione è che non sono le altre persone che ci hanno rifiutato a infliggerci il dolore più grande, ma noi stessi. Se iniziamo a incolpare noi stessi per quello che è successo.
- Esagerare il grado della loro responsabilità per quanto accaduto. Cerca cosa hanno sbagliato e come hanno meritato un rifiuto. "Questo è tutto a causa mia".
- Generalizzare. "Mi succede sempre!" "Se non ha funzionato con questa persona, non funzionerà con nessun altro". Se hai avuto diversi tentativi falliti nella tua vita, questo non significa affatto che sarà sempre così. Basta ricordare Thomas Edison o Henry Ford, che hanno affrontato molti tentativi infruttuosi prima di fare una svolta.
- Riproduci il momento del rifiuto più e più volte, invece di passare a qualcos'altro. Il ritorno costante a una situazione dolorosa impedisce alla ferita di guarire e rende la persona molto vulnerabile ad altri contatti sociali.
Mikhail, un middle manager, è stato licenziato a causa di un conflitto con il senior management. È diventato depresso e ora siede a casa a giocare con il computer. Alle richieste della moglie di cercare lavoro, risponde che non ci sono posti vacanti nella sua ristretta specializzazione a Mosca. Ma si tratta solo di posti vacanti?..
Invece di finirti ancora di più, vale la pena attivare tutte le forze per una pronta guarigione.
Ecco alcuni esercizi che possono aiutarti a ritrovare calma e sicurezza
Fermare il critico interiore
La prima cosa da fare è fermare il processo di autoesame e cercare le ragioni in te stesso.
Ammetti che c'è stata una situazione spiacevole in cui hai subito un danno. Questo è un motivo per entrare in empatia con te stesso.
- Sì, è risultato spiacevole. Fa male soprattutto perché è così inaspettato…
Puoi piangere - in questo modo il dolore andrà via più velocemente. Puoi abbracciarti o darti una pacca sulla testa.
Ridare autostima
Quando viene rifiutato, spesso si presenta la domanda: "E se qualcosa non va in me?" C'è una grande tentazione di svalutarsi vedendo solo ciò che può essere giudicato.
Questo esercizio ti aiuterà a non scivolare nella condanna e, almeno, a vedere di avere qualità per le quali puoi essere amato, rispettato e accettato.
Ricorda, o meglio, scrivi 5 delle tue qualità che apprezzi particolarmente in te stesso.
Classifica queste qualità in ordine di importanza per te.
Descrivi le due qualità più importanti in modo più dettagliato. Perché li apprezzi così tanto, come influenzano la tua vita. Quante cose belle sono successe nella tua vita grazie a loro. Chi altro apprezza queste qualità in te.
Soddisfare la necessità di accessori
Come ho scritto sopra, dopo aver provato il dolore del rifiuto, una persona cerca di isolarsi socialmente per non affrontarlo di nuovo. Ma questo è esattamente il caso in cui vale la pena eliminare un cuneo con un cuneo.
Per superare i sentimenti di rifiuto, devi cercare aiuto e sostegno dagli altri e ricevere accettazione da loro. Il sostegno sociale ci ricorda che non siamo soli e ci riporta un senso di appartenenza alla società. e con essa il coraggio di mostrarsi. Considera se c'è un gruppo o una persona in cui è più probabile che tu venga accettato? Anche in formato virtuale?
Prima di cercare il supporto di una persona specifica, è importante valutare la sua capacità di comprendere la situazione e fornire aiuto per non farsi male di nuovo. Un ostacolo alla comunicazione con una determinata persona potrebbe essere la sua incapacità di esprimere i propri sentimenti o l'abitudine di incolpare o dare consigli ossessivi invece di mostrare simpatia.
Se non ci sono persone che potrebbero condividere i tuoi sentimenti ed essere dalla tua parte, allora puoi usare la tua immaginazione.
Ricorda alcuni momenti caldi di comunicazione del tuo passato. Quando ti senti bene con le altre persone. Puoi ricordare di quali grandi gruppi fai parte. Può essere nazionalità, religione, gruppi di persone con lo stesso hobby, ecc. La cosa principale è vedere che il rifiuto in una situazione non ti rende isolato dal resto del mondo.
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