E Per Queste Emozioni?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

"Cosa per queste emozioni?" - così mi è stata posta ieri la domanda nel mio ufficio. E ancora una volta ho detto addio all'illusione che sorge costantemente in me che la sfera emotiva di una persona nella mente delle persone moderne sia stata riabilitata, e una domanda del genere è già una rarità. Sì, raro. A volte ho anche dovuto leggere mini-conferenze sull'argomento "che tipo di animale è questo, le emozioni", perché la domanda "cosa provi?" si imbatté in un completo malinteso e la risposta seguì nello stile di "Penso…". Ho sentito molti detti diversi: "non ci sono emozioni nella mia testa?" dal vivo”,“perché parlare dei tuoi sentimenti?”,“i sentimenti forti sono pericolosi e distruttivi”…

In modo schiacciante, tali pensieri sono stati espressi dagli uomini.

Sono tornato a casa, vado online - e davanti a me c'è un sito su cui un giovane impegnato nello "sviluppo personale" promuove attivamente la meditazione e - che, purtroppo, molto spesso va ad aggiungersi alla meditazione - la lotta contro l'"autosviluppo" emozioni”.

“Sì, le emozioni possono essere difficili da affrontare, anche quando sembra che tutto, tu l'abbia affrontato, niente garantisce che non ti sorpasserà di nuovo lo stesso giorno, la sera. Le emozioni sono più facili da affrontare durante il giorno quando sei pieno di energia, ma non appena l'energia ti lascia, e il corpo si stanca, tutto diventa molto più difficile. E trovo ancora difficile far fronte ad alcuni sentimenti. Ma l'importante è provarci". Il suo sito è pieno delle parole "stop", "stop", "elimina", "contain", "conquer", "vincere", "sbarazzarsi di", "handle", "curb", "force", " allenare l'ego", "sopportare", "uscire dalla mia testa". Non si è mai rivolto agli psicologi.

Un altro esempio, solo da una donna. Sono una persona eccessivamente emotiva e aggressiva. Non ho la stessa percezione del mondo del 98% della popolazione, credo. E in effetti, questo è male. Non so come sopprimere le emozioni negative in me stesso, perché interferiscono con la mia vita e i miei cari. Letteralmente oggi, a causa delle mie reazioni violente, ci siamo separati dal mio MCH. ho pianto tutto il giorno. Ecco di nuovo le emozioni. E non ha senso piangere. Tranne me, nessuno mi aiuterà. E capisco perfettamente che con le mie urla l'ho solo infastidito, quindi voglio imparare a controllare le mie emozioni..)

In generale, ora scriverò delle emozioni e del motivo per cui sono necessarie: cercherò di raccogliere informazioni di base in questa pubblicazione

Comincerò un po' da lontano. Le emozioni sono un processo mentale, e per cominciare è importante spiegare cos'è la psiche. Sono abbastanza soddisfatto di questa definizione: la psiche è una proprietà sistemica della materia altamente organizzata, che consiste nella riflessione attiva da parte del soggetto del mondo oggettivo e nell'autoregolazione su questa base del suo comportamento e della sua attività. In altre parole, un organismo vivente che ha acquisito la capacità di interagire attivamente, e non passivamente (come le piante o il più semplice unicellulare, come l'ameba) con l'ambiente, rivela la presenza di una psiche. La psiche non esiste separatamente dal sistema nervoso e si basa sulla regolazione neuro-umorale (ormonale) dell'attività vitale del corpo.

Perché la psiche (la capacità di rispondere attivamente agli stimoli del mondo esterno) ha bisogno della materia vivente?

Immagina due cellule viventi convenzionali, una delle quali può fare a meno di questo eccesso e l'altra lo ha acquisito. Il primo sarà trasportato dalle onde/vento, riceverà nutrimento secondo un principio casuale: se si trova in un ambiente adatto si nutrirà, altrimenti morirà; è lo stesso con il pericolo. E il secondo inizierà a raccogliere attivamente informazioni dal mondo esterno sulla presenza/assenza di cibo o pericolo, e anche PRIMA che incontri un pericolo, e non reagirà in una collisione diretta con cibo/pericolo, ma quando riceve SEGNALI di la presenza ravvicinata di cibo/pericolo. Non un solo albero è ancora sfuggito al boscaiolo, e il punto non è solo che gli alberi non possono correre, ma anche che non sono in grado di reagire ai passi o all'immagine di una persona che si avvicina con un'ascia … È chiaro che il più complesso è il sistema nervoso, più vario è il modo in cui l'animale interagisce con il mondo, compresa una cosa estremamente importante come la capacità di apprendere.

Avvicinarsi al tema dell'emozione. Le emozioni sono tra gli antichissimi regolatori del comportamento di un organismo vivente nella sua interazione con il mondo esterno. Molto più antico del nostro pensiero cosciente, che in senso evolutivo esiste solo per un momento. Questo è un tipo di sistema di segnalazione pre-razionale che fa sapere a tutto il corpo ciò che sta accadendo a lui o all'ambiente e lo mobilita per l'azione. Più sviluppati sono i sistemi di regolazione nervoso e umorale, più complessa è la vita emotiva di un essere vivente (è importante ricordare che l'esperienza delle emozioni è strettamente correlata agli ormoni/neurotrasmettitori). Le emozioni funzionano PI VELOCEmente del pensiero cosciente di una persona e molto altro ancora. Allo stesso tempo, i processi emotivi e cognitivi (cognitivi) sono un tutt'uno e non possono essere separati l'uno dall'altro, se non altro perché le emozioni sono allo stesso modo connesse con l'elaborazione delle informazioni.

Non esiste una teoria unificata dell'emozione, ma ciò su cui più concordano: l'emozione è l'esperienza soggettiva delle reazioni del corpo a vari tipi di cambiamenti nell'ambiente interno o esterno. Ad esempio, la paura può essere descritta puramente fisiologicamente (aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, tremori alle ginocchia), ma a livello soggettivo, proviamo paura e non solo sentiamo che "per qualche motivo sconosciuto, le mie ginocchia cedono". Questo, tra l'altro, accade quando l'esperienza cosciente della paura è completamente bloccata: il corpo "sperimenta" la paura, ma a livello cosciente soggettivo, "tutto è in ordine".

Quindi, quali funzioni svolgono le emozioni (parlerò delle emozioni umane)? Almeno tre:

A) Valutazione … Ad esempio, proviamo paura quando il nostro cervello, dopo aver contato tutte le informazioni possibili nell'ambiente esterno, dà la conclusione: "pericolo!" La conclusione a volte si basa su esperienze precedenti, quindi le nostre reazioni emotive sono tutt'altro che adeguate alla situazione: una persona mentalmente sana con comportamenti paranoici, diventata ostaggio della generalizzazione (eccessiva generalizzazione) della sua passata esperienza negativa di comunicazione con persone significative, ora ha paura di tutte le persone. Anche gli stati emotivi positivi come gioia e felicità sono associati alla valutazione di come stanno andando le cose. Riuscite a indovinare perché è impossibile "spegnere" le emozioni negative senza sopprimere quelle positive? C'è solo una funzione.

B) Motivazione e mobilitazione dell'energia. Le emozioni ci motivano anche a compiere determinate azioni. Se spegniamo completamente la vita emotiva di una persona, allora si sdraierà semplicemente e guarderà il soffitto: non c'è mobilitazione di energia. Conosciamo tutti il potente "Voglio!" ed emozioni di accompagnamento; eccitazione nervosa con ansia; un forte rilascio di energia nella rabbia. Le emozioni possono anche motivare "per assurdo": "mai più!" Se non ci interessa, non faremo nulla, perché non c'è energia.

C'è un problema con la funzione motivazionale: lo schema generale della nostra psiche è la lotta dei motivi, quando le aspirazioni direttamente opposte entrano in conflitto, motivo per cui c'è molta energia, ma è parzialmente utilizzata per sopprimere gli stimoli "sbagliati". Conosci la situazione emotiva quando vuoi comprare qualcosa, ma allo stesso tempo il prezzo è molto alto, o devi fare una scelta su cinque, per esempio? Ma voglio davvero comprare…

C) Esigenze di marcatura … Le emozioni sono strettamente legate ai bisogni e la loro terza funzione (collegata alle prime due) è quella di fornire a una persona l'energia per soddisfare un particolare bisogno e valutare come avviene questa soddisfazione. Ad esempio, un bisogno di sicurezza non soddisfatto è “segnato” dalla paura (se la minaccia è ovvia e comprensibile) o dall'ansia (c'è una minaccia, ma non è chiaro cosa), la paura e l'ansia mobilitano energie per contrastare la minaccia (la maggior parte spesso attraverso il controllo). La vergogna indica un buco senza fondo in termini di impossibilità di soddisfare il bisogno di accettarsi da altre persone, rabbia - a un ostacolo improvviso alla soddisfazione di determinati desideri. Potremmo non essere consapevoli del bisogno, ma allo stesso tempo provare le emozioni ad esso associate: questa è l'"etichettatura" dei bisogni.

Le emozioni possono essere semplici o complesse. Le emozioni semplici sono esperienze primarie e semplici, mentre le emozioni complesse sono composte da diverse semplici (e sono spesso chiamate "sentimenti"). Le emozioni semplici includono: paura, rabbia, disgusto, tristezza, vergogna, senso di colpa, tenerezza, gioia, soddisfazione, curiosità, sorpresa, gratitudine. Dietro ciascuna di queste emozioni c'è a) valutazione della situazione b) motivazione per un'azione specifica c) marcatura del bisogno. Paura: pericolo/elusione della minaccia/bisogno di sicurezza. Senso di colpa: ho fatto qualcosa di male / ho rimediato alla mia colpa / ho bisogno di essere accettato dagli altri. Gratitudine: Mi è stato fatto qualcosa di buono/per premiare un benefattore/bisogno di relazioni con altre persone. Eccetera. Le emozioni semplici possono essere facilmente tradotte in azione.

Quindi, un tentativo di diventare una "macchina razionale" o di ignorare le emozioni, seduti in meditazione e aspettando che "si trasmettano, l'importante è non interferire in nulla" è un tentativo di ignorare l'antico meccanismo di autoregolazione, che, inoltre, funziona a livello inconscio (la coscienza semplicemente non tiene il passo). Pertanto, a volte ci sembra che le emozioni nascano da sole, senza alcun motivo. Questo può essere il caso se hai assunto sostanze psicoattive o se hai gravi problemi mentali (con la depressione o la schizofrenia, l'equilibrio dei neurotrasmettitori è squilibrato). Altrimenti, le emozioni hanno sempre delle ragioni (percepite o meno), perché la nostra psiche è in continua interazione con l'ambiente.

Pertanto, "Non capisco cosa mi è preso, perché sono infastidito da tutti senza motivo!" - questa è una diretta indicazione che qualche bisogno non è soddisfatto, e per molto tempo, e invece di combattere "l'isteria", sarebbe bene ascoltare ciò che l'emozione vuole comunicare (tuttavia, irritazione a tutti e tutto non è un'emozione, ma un miscuglio fangoso / okroshka da sentimenti poco vissuti e bisogni incompresi). Come ha detto Jung della depressione, “la depressione è come una donna in nero. Se è venuta, non cacciarla via, ma invitala a tavola, come ospite, e ascolta quello che ha intenzione di dire”. Quando combattiamo le emozioni, stiamo combattendo un indicatore di un problema, non un problema. Come se il modo migliore per spegnere un incendio fosse rompere un allarme antincendio o urlare a una luce rossa accesa.

Come sconfiggere la gelosia? - Non combattere con la gelosia, ma affronta il sentimento della tua stessa inferiorità e non competitività nella lotta per un partner.

Come superare la paura di parlare in pubblico? - Non combattere con la paura, ma scopri perché il compito "per piacere a tutti i presenti" dà la priorità al compito "trasmettere le informazioni desiderate agli ascoltatori interessati". Affronta la paura che sta causando la paura invece di rompere l'allarme.

Le emozioni, come ho già detto, non sempre ci dicono la verità, perché nella psiche umana vengono rifratte attraverso esperienze passate o atteggiamenti presi in prestito da altri. Possiamo vedere un fuoco dove non c'è. Ma ci dicono sempre qualcosa sul nostro mondo interiore, sul prisma attraverso il quale guardiamo l'ambiente che ci circonda, e ci danno energia per apportare cambiamenti. È importante imparare a usare questo meraviglioso strumento e non trattarlo come un animale pericoloso, che è meglio essere ingabbiato e tenuto a dieta da fame.