2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Dai metodi psicologici: pensate a cosa non sono state completate in una giornata: forse non è stato detto qualcosa a qualcuno o non è stata fatta una telefonata importante; dimenticato di fare qualcosa, ma si è ricordato di notte, non ha finito di mangiare durante la cena.
Spesso non riusciamo a dormire perché la gestalt non è completata. Atti incompiuti o parole non dette. Qui devi ricordare, accettarlo, perdonarti.
La respirazione profonda o qualsiasi respirazione yoga rilassante dovrebbe aiutare, perché il corpo è saturo di ossigeno, e questo è nutrimento per le cellule.
Aerare la stanza.
Puoi bere acqua.
Erbe lenitive (menta, camomilla) con miele.
Se sei sovreccitato, nessun metodo ti aiuterà (((La SOVRACCITAZIONE appare come risultato della secrezione di adrenalina da parte delle ghiandole surrenali - il suo livello diminuisce molto lentamente.
Quando siamo molto attivi 2 ore prima di andare a dormire: lavoriamo con l'ispirazione (persone creative); studiare qualcosa; guardare un video che richiede un'analisi attiva;
Stiamo "ondeggiando", "ispirati", sentiamo un'ondata di forza ed energia. E tutto andrebbe bene se non hai bisogno di andare al lavoro la mattina:))
Su questa energia di ispirazione nascono opere d'arte, si scrivono bestseller, ecc.
L'adrenalina lascia il sangue molto lentamente. Ecco perché risulta addormentarsi solo al mattino.
In tali condizioni, quando non un solo metodo ha aiutato ad addormentarmi, mi alzo e comincio a fare le cose)
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C'è la realtà, e c'è la realtà psicologica. Qui una persona vive a casa - famiglia - lavoro e dall'esterno sembra che tutto sia normale con lui. Ma no. Nella sua realtà interiore di tempeste e tempeste, si preoccupa per qualcosa, brama qualcuno, insoddisfatto di se stesso.
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