2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ognuno di noi ascolta periodicamente i commenti di altre persone nel nostro indirizzo. Questo può essere complimenti, lodi, approvazione, empatia o forse disapprovazione nelle sue varie forme, che nella vita di tutti i giorni viene spesso chiamata critica.
Per critica intendo giudizi di valore negativi su di te e sulle tue azioni. Questa stessa definizione suggerisce che l'incontro con tali affermazioni può causare emozioni negative: rabbia, risentimento, risentimento, nonché litigi e conflitti con quelle persone che parlano in questo modo.
Se ti trovi di fronte a situazioni del genere e trovi difficile affrontarle, ti suggerisco di provare un esercizio che ti aiuti ad affrontare la situazione da solo e a mantenere la stabilità.
Di fronte alle critiche, ti suggerisco di rispondere alle seguenti domande:
1. Chi dice: questa è una persona competente o no? Puoi contare sull'opinione di una persona in questa materia, la competenza si basa sui fatti della sua biografia?
2. ❓Forma o contenuto? Cosa non ti è piaciuto: il significato del messaggio o la sua forma?
3. Cosa voleva dire l'oratore? Il messaggio che ascolti potrebbe non riflettere accuratamente i pensieri di chi parla, a volte può essere una forma di supporto e assistenza non riuscita.
4. ❓Cosa voglio fare dopo? Ognuno di noi ha i suoi soliti modi di reagire alle critiche, ma le situazioni possono differire, quindi in base alle domande precedenti, vedi come vorresti rispondere a questo commento.
Considera un esempio specifico:
Cucini il borscht e ti è stato detto "cucini il borscht in modo errato".
- Chiunque parli, ad esempio lo chef di un grande ristorante, in questo caso, puoi dirgli che la forma della dichiarazione non è adatta a te, ma sei interessato a sentire commenti sul processo di cottura. Oppure ti viene detto da una persona che non sa cucinare, quindi puoi dirgli che non sei pronto a fare affidamento sui commenti di una persona che non è un professionista in questo processo.
- È spiacevole per te che una persona abbia insultato il tuo processo di cottura o, in linea di principio, non vuoi che ti venga detto a mano.
- Se desideri mantenere il contatto con una persona, puoi chiedergli cosa intende con un messaggio del genere: è un desiderio di offendere o un desiderio di aiutare e partecipare al processo di cottura
- Voglio chiedere alla persona di non interferire con me, o semplicemente cambiare la forma dell'affermazione in "Di solito faccio questo, e se ti aiuta".
Sulla base di questo breve questionario, puoi trovare in te stesso l'intenzione di fermare l'interlocutore ("Non dirmelo, non funziona per me"), interrompere la conversazione con lui o lasciare il contatto, chiarire che il modulo della conversazione non ti si addice, ma sei pronto a sentire i commenti di una persona in una forma più adatta.
Qualsiasi azione ti aiuterà a non contenere il risentimento o la rabbia, ma ad esprimerlo. Nel corso del tempo, esercitati in un tale esercizio, troverai da solo i modi migliori per rispondere a affermazioni simili.
Questo schema mi aiuta a capire cosa è successo e come reagisco, perché in ogni situazione è importante mantenere la capacità di proteggere e controllare i propri confini e la capacità di scegliere le reazioni appropriate per la situazione. Provalo e dimmi se questo esercizio ti sarà d'aiuto.
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