2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Come definito dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute mentale è uno stato di benessere in cui una persona può realizzare il proprio potenziale, far fronte ai normali stress della vita, lavorare in modo produttivo e produttivo e contribuire alla vita della propria comunità.
Come si raggiunge questo stato di benessere? Quasi un secolo fa, Freud ha dato la sua definizione di salute mentale come capacità di amare e lavorare, i moderni psicoterapeuti psicoanalitici aggiungono gioco.
Essere innamorato - la capacità di stabilire relazioni vere e strette con altre persone, senza idealizzare e svalutare.
Lavoro significa la capacità di essere creativi, di sentire che ciò che si sta facendo ha un senso e suscita un po' di orgoglio per il lavoro svolto.
Giocare significa la capacità di godere di attività simboliche a qualsiasi livello e di condividerle con altre persone. Questa è un'opportunità per usare metafore, allegorie, umorismo, simboleggiare la tua esperienza e goderne.
Queste tre categorie, a loro volta, possono essere suddivise in 12 più specifici.
- Attaccamento sicuro agli altri - questa è un'opportunità per separarsi dagli altri senza particolari difficoltà e divertirsi nell'incontrarli. Ha a che fare con una fiducia di base negli altri e un senso generale di sicurezza. Le persone che hanno attaccamenti sicuri si sentono rinforzate internamente dai buoni collegamenti che hanno con le persone a cui tengono e possono affrontare la loro assenza senza troppe preoccupazioni o tristezza. Quando questa capacità è compromessa, la persona manterrà un legame appiccicoso, non protetto o disorganizzato e si sentirà ansioso.
- Autonomia - la capacità di decidere, almeno in parte, dove andare e prendere decisioni che non devono essere prese da altre persone. Questo si manifesta come un senso di libertà e la capacità di scegliere.
- Identità integrata - la capacità di rimanere in contatto con tutti i lati del tuo io - sia buono che cattivo, sia piacevole che non causando gioia. È anche la capacità di sentire i conflitti senza dividersi. Anche l'elemento temporale è importante: una comprensione integrata del nostro passato, presente e possibile futuro.
- Sostenibilità - la capacità di incassare gli inevitabili colpi della vita, che implica la forza dell'Io e la capacità di superare l'esperienza traumatica e trovare la risposta adeguata senza crollare completamente.
- Autovalutazione realistica e affidabile - la capacità di vedere se stessi e valutare se stessi senza essere eccessivamente duri con se stessi e senza diventare eccessivamente compiacenti. Questa è la capacità di riconoscere i propri punti di forza e di debolezza, di tollerare i propri limiti.
- Valori duraturi - la capacità di comprendere le norme etiche e morali, il loro significato e allo stesso tempo essere abbastanza flessibili da seguirle.
- Autoregolazione emotiva - la capacità di sentire e pensare un'ampia gamma di emozioni e pensieri senza paura o la necessità di agire immediatamente.
- Introspezione - questa è la capacità di comprendere te stesso, le tue motivazioni e i tuoi sentimenti.
- mentalizzazione - questa è la capacità di accettare l'alterità dell'altro, la comprensione del proprio stato mentale e dello stato mentale di un'altra persona.
- Flessibilità dei meccanismi di difesa - la capacità di utilizzare un'ampia gamma di meccanismi di difesa mentale, a seconda della situazione.
- La capacità di stare da soli.
- La capacità di piangere è la capacità di accettare cose che non possono essere cambiate (desideri persi o irrealistici), così come di costruire nuovi attaccamenti quando quelli vecchi sono diventati impossibili.
Fonti:
- Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
- Elena Shevchenko, Yulia Kolotyrkina "16 elementi di salute mentale ed emotiva da Nancy McWilliams"
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