2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Voglio condividere con un principio molto interessante. L'ho chiamata "Abilità di consapevolezza dei fatti"
Sono arrivato a questo con il mio sudore mentale e il mio sangue.
Il principio fondamentale, usare solo questa abilità, può rendere la vita molto più facile. Dirò subito, nella prima fase, che può essere dannatamente difficile, ma se vuoi andare oltre, allora devi assolutamente farlo.
Qual è il punto. Ad esempio, stai comunicando con una persona cara, che si tratti di un altro significativo o di un genitore, e ad un certo punto della comunicazione ti arrabbi, quindi ti arrabbi e basta, molto probabilmente tratterrai i tuoi sentimenti, non urlerai, o questa rabbia sarà nel contesto litigando.
In quel momento, quando sei sopraffatto dai sentimenti, ci sono due cose che ti sembrano realtà, ma in realtà non lo sono:
1. Ti sembra che tu abbia ragione, e colui con cui stai dialogando ha torto.
2. Ti sembra che i tuoi sentimenti siano realtà.
Ad esempio, mia madre mi ha chiesto di portare fuori la spazzatura, ma tu hai rabbia e pensieri come "mi picchi costantemente, non farmi respirare".
Oppure un coniuge ha chiesto come vanno le cose al lavoro e i sentimenti negativi iniziano a sopraffarti, e in questo momento potrebbero esserci dei pensieri come "che mi chiedi che non vedi che sono stanco, ma prendi il mio cervello qui fuori" e tu trattieni la tua rabbia, e il marito non può capire nulla di quello che è successo.
È in quei momenti che questi due punti vengono attivati, ti sembra che tu abbia ragione e che i tuoi sentimenti siano realtà, e c'è una grande trappola in questo. Molto probabilmente, sotto questo "vive" una grande storia con molte resistenze, dolore e sentimenti negativi, ma per viverli ulteriormente e liberarsi del dolore, devi fare questo primo passo.
Dopo che il processo emotivo è terminato e ti sei calmato. Devi sederti con calma e guardare i fatti, e molto probabilmente i fatti saranno adeguati e la tua reazione a loro non è adeguata. È altamente desiderabile prendere appunti, perché al 99% te ne dimenticherai dopo un po'. Quando vedi che in effetti una persona ti ha appena chiesto qualcosa, o ti ha chiesto, forse in quel momento aveva dei sentimenti negativi, ma quello che ti è successo riguardo a questo riguardava sicuramente te.
Dopo questo processo, si vedrà chiaramente che la reazione è tua e, in relazione al fatto stesso, non è adeguata e non avrai scelta su come accettare che questa è la tua storia e i tuoi sentimenti. Sulla base di questo, puoi quindi avvicinarti alla persona e scusarti, ammettendo che le tue emozioni non erano molto appropriate. Credimi, diventerà sicuramente più facile per te e il rapporto con la persona amata diventerà più forte.
Dico sempre in tali situazioni: "Mi dispiace, questo riguarda me, cerca di ignorare il più possibile le mie esplosioni emotive, ti amo consapevolmente e non ho lamentele". In questo caso, la relazione di base è forte e stabile, sia con i genitori che con i propri cari, quando dichiari che tutto va bene, e quei sentimenti non si sono ancora realizzati e non sono stati completati i tuoi racconti.
Ad esempio, in quali situazioni sarebbe giustificata la rabbia: 1. Qualcuno limita la tua libertà 2. Insulta te oi tuoi cari 3. Ti ha strappato la mano e l'ha gettata nel fiume.
La rabbia è decisamente appropriata qui, ma questi sono casi rari, molto spesso ci tagliamo fuori con i nostri cari e siamo molto ingiustificati.
Sviluppando questa capacità di consapevolezza del fatto, passerai alla fase in cui sai per certo che questi sentimenti riguardano te, e ne riconosci di fronte agli altri, ne sei responsabile.
Questo è un risultato molto grande, riconoscere "che questo è tutto io", migliorerà qualitativamente le relazioni e aggiungerà gioia e consapevolezza. Certo, solo questo non è abbastanza, i sentimenti aumenteranno ancora e le situazioni si ripeteranno, ma hai già una via d'uscita, sai come separare i fatti dai sentimenti e la situazione sicuramente non peggiorerà, diventerà solo più facile.
Cosa fare dopo, come affrontare i sentimenti, la cui causa è difficile da capire e anche stare con loro è difficile, e allo stesso tempo interferiscono con la vita. Qui è meglio chiedere aiuto a uno psicologo, aiuterà a risolvere questo problema.
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