2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
/ In questo momento, sto lavorando con diverse richieste per l'esperienza di una rottura d'amore, una perdita. Vorrei rispondere con materiale psicologico utile./
Per cominciare, propongo di ricordare lo slogan della canzone "Three Happy Days" di Alla Pugacheva, una frase che è diventata un epiteto per questi casi: perdite emotive …
Come posso superare questo dolore? L'addio è una piccola morte!
In senso allegorico (nonostante il fatto che i partner siano vivi), la separazione è ancora una grave, grande perdita, perdita di relazione, profondo dolore spirituale. Di conseguenza, le fasi di questo psicotrauma, come nei casi di perdita fisica di un partner, sono le stesse, la differenza (forse) nella durata e nell'intensità dell'esperienza di una particolare perdita.
Questo è esattamente ciò che afferma la nota specialista in perdite, Varvara Sidorova, che è autrice e conduttrice di un corso tematico speciale presso l'Istituto per lo sviluppo industriale e sociale (da cui mi sono laureata a tempo debito).
Ecco una citazione dall'articolo di Varvara Sidorova "I quattro compiti del dolore" …
Gli psicologi definiscono il dolore come una reazione alla perdita di un oggetto significativo, parte di un'identità o un futuro anticipato. È noto che la reazione alla perdita di un oggetto significativo è uno specifico processo mentale che si sviluppa secondo leggi proprie. L'essenza di questo processo è universale, immutabile e non dipende da ciò che il soggetto ha perso. Il dolore si sviluppa sempre allo stesso modo. Solo la durata e l'intensità della sua esperienza differiscono a seconda del significato dell'oggetto perduto e dei tratti della personalità della persona in lutto.
In accordo con quanto è stato detto, noterò in particolare quanto segue: è importante capire che una rottura mentale di qualsiasi relazione significativa è un grave psicotrauma - grande danno, dolore; il cui dolore non può essere "spento", così come gli schemi della sua residenza. L'esperienza della perdita è un processo che ha le sue fasi e le sue leggi. Diamo un'occhiata a loro.
Fase uno: negazione di ciò che è successo, rifiuto
In questa fase, la persona non crede nella finalità di ciò che è accaduto - nella perdita che è avvenuta. Quello che sta accadendo gli sembra un brutto sogno, che sta per finire, riportando la situazione al suo precedente, consueto corso.
La negazione è essenzialmente una difesa psicologica che attutisce il colpo. La rottura (separazione, separazione e divorzio) non viene percepita dal lutto come un fatto indiscutibile e compiuto, ma viene presa come un errore non ancora difficile da correggere.
Cosa aiuterà in questa fase?
Vale la pena guardare negli occhi la verità concreta, chiamare le cose con il loro vero nome. È più corretto vedere la realtà così com'è, senza fantasia. Questo porta una persona a terra, delinea la realtà.
Nel lavoro psicologico, è necessario determinare il fatto che è successo: cosa è successo, qual è il risultato, i risultati? Accettando lentamente gli eventi che sono accaduti. E lo shock viene gradualmente sostituito da altri sentimenti: la rabbia.
Fase due: aggressività, rabbia
Quindi, la persona ha visto la sua crudele verità e la nomina chiaramente. Cosa gli succede in questo caso?
Sperimenta una rabbia naturale - contro i distruttori e la distruzione della sua vita.
Incolpa gli autori della situazione, provando aggressività nei confronti di coloro che sono coinvolti in un danno psicologico. È arrabbiato con il destino, con l'Onnipotente. Anche lui non è contento di se stesso.
È traboccante di rabbia e questo è naturale: non c'è il vecchio mondo, sulle sue rovine (in rovina, crolla), tutti all'inizio provano una forte rabbia.
Cosa aiuterà in questa fase?
È necessario vivere ecologicamente le tue emozioni, i tuoi sentimenti: dare un'opportunità a una coppia piena di sentimento di uscire allo scoperto.
È appropriato qui:
- scrivere lettere psicologiche all'autore del reato (e ai trasgressori),
- giocare all'aggressività in scenette psicodrammatiche, speciali, - la vita fisica della rabbia (battendo i piedi, gridando, prendendo a pugni un sacco da boxe, rompendo piatti, facendo a pezzi cose e carta che sono consentite per questo - tutto ciò che aiuterà la persona in lutto a vivere in sicurezza e a lasciar andare la sua rabbia).
Lentamente, la rabbia lascerà il volto addolorato e sarà sostituita dalla depressione (devastazione, apatia, vuoto).
Fase tre: depressione
Questa fase è considerata la più lunga: da 3 mesi a un anno intero. È caratterizzato dallo sconforto, dalla passività, dal non voler andare oltre … Qui moriamo simbolicamente insieme al passato …
In questa fase, è importante rendersi conto: il passato va in rovina e noi siamo vivi! Per un ulteriore risveglio, si dovrà separarsi dai "morti" - il materiale defunto e deceduto, "seppellindo" ritualmente i morti, la connessione persa.
Qui mi viene in mente una famosa parabola. Lo darò ai lettori. "Aneddoto" che fa riflettere.
C'è una vecchia parabola indiana: "Il cavallo è morto - scendi". Sembrerebbe che tutto sia chiaro, ma …
- Ci convinciamo che c'è ancora speranza.
- Stiamo cercando di battere il cavallo più forte.
- Diciamo a noi stessi: "Abbiamo sempre guidato così".
- Stiamo organizzando un evento per far rivivere i cavalli morti.
“Spieghiamo che il nostro cavallo morto è molto “migliore, più veloce ed economico”.
- Organizziamo confronti di diversi cavalli morti.
- Ci sediamo accanto al cavallo e la convinciamo a non essere morta.
- Acquistiamo prodotti che aiutano a galoppare più velocemente su cavalli morti.
- Stiamo cambiando i criteri per identificare i cavalli morti (dimostrando che il nostro non è affatto così).
- Visitiamo altri posti per vedere come cavalcano cavalli morti.
- Stiamo radunando colleghi per analizzare un cavallo morto.
- Tiriamo fuori cavalli morti, nella speranza che insieme galoppino più velocemente.
Ma l'essenza è la stessa: IL CAVALLO È MORTO - STRAPPO!
Cosa aiuterà in questa fase?
Una visione significativa delle cose: perdite e guadagni sono parti immutabili della storia umana, della vita; bisogna imparare a lasciarsi andare, così come ad accettare una realtà voluminosa, integrale, come la provvidenza del grande Dio ammessa dal destino. La vita è un processo infinito di morte e nascita, perdite e guadagni, separazioni e nuovi incontri … E come dice la grande saggezza …
Anche dopo la notte più buia e nebbiosa, l'alba arriverà sicuramente e la pioggia pesante finirà con un arcobaleno.
Dire addio al passato ci porta ad abbracciare una nuova vita.
L'ultimo, quarto stadio è l'accettazione, una nuova luce
In questa fase impariamo ad amare di nuovo la nostra vita, ad essere aperti al futuro, alla nuova vita. C'è stata una trasformazione - un passaggio dalla vecchia, obsoleta alla nuova - risorsa, con l'allargamento di orizzonti e prospettive. Il passato non è più rovine, ma una piattaforma per il meglio: più olistico, più grande.
Qui mi viene in mente un'altra parabola. Condivido il video allegato. Svetlana Kopylova - Gemelli. Assicurati di ascoltarla)
Cosa aiuterà in questa fase?
È molto importante, lavorando sulla tua esperienza (anche la più distruttiva e difficile), trarre conclusioni costruttive alla fine: cosa ci ha insegnato questo materiale, perché è stato permesso da Dio?
È anche utile rispondere alla seguente domanda: a cosa non sarebbe successo nella nostra vita se non fosse stato per una separazione difficile?
Ricordo un'altra grande citazione dal famoso film "Mosca non crede alle lacrime" … Ricordi cosa disse l'eroina al suo aggressore, molti anni dopo?
Penso che se non fossi stato bruciato così gravemente allora, non sarebbe uscito niente da me. È un bene che tu non mi abbia sposato, perché allora mi sarebbe mancata la mia unica e molto amata persona nella mia vita.
Quindi, a cavallo di una nuova vita, lasciamo andare il passato senza rimpianti e facciamo un passo avanti fiducioso. La ex scuola è indietro, tutte le lezioni sono state imparate, gli insegnanti sono stati rilasciati, perdonati.
Davanti ci aspetta: un meraviglioso ballo di laurea e un'ammissione trionfante a un altro istituto di vita. E può esserci qualcosa di più ispirato di questo?!
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