2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Emozioni assolutamente naturali come irritazione, rabbia e persino aggressività possono apparire in una persona mentalmente completamente sana come reazione a stimoli di varia forza.
Tuttavia, nei nostri genitori si è formato un atteggiamento negativo nei confronti dell'aggressività fin dall'infanzia. Uno dei motivi di tale educazione è l'incapacità degli anziani di rispondere adeguatamente all'irritazione e alla rabbia del proprio figlio.
Pertanto, con tutti i mezzi disponibili, cercano, prima di tutto, di sopprimere qualsiasi manifestazione di aggressività in lui. Anche se la soluzione più efficace in questo caso sarà un tentativo di aiutare tuo figlio a comprendere le emozioni che sta vivendo e fornire l'opportunità di esprimerle in sicurezza per sé e per gli altri. Torneremo più avanti su questo argomento.
Man mano che siamo maturati, abbiamo imparato ad essere responsabili di noi stessi, dei nostri cari e delle decisioni importanti prese nella vita o nell'attività professionale. Nonostante questo, conosciamo ancora il sentimento di paura della nostra stessa rabbia e delle sue conseguenze.
Anche se è molto più corretto non avere paura, ma semplicemente accettare il fatto che essere arrabbiati è abbastanza normale. In futuro, dovresti imparare a tenere traccia delle tue emozioni negative. Ad esempio, quando ti trovi in una situazione di conflitto, devi dire mentalmente alla tua rabbia: "Ti vedo". Non per negare, ma per darlo per scontato: "Sono una persona viva e quindi posso arrabbiarmi".
Dopodiché, è importante capire che il modo di esprimere l'aggressività deve essere tempestivo e adeguato. Nella società in cui tutti viviamo, esiste un certo insieme di norme e regole generalmente accettate che ci consentono di convivere normalmente con gli altri. Altrimenti, è persino spaventoso immaginare la vita nella società, dove tutti avrebbero l'opportunità di mostrare la propria rabbia non appena la sentono.
Esprimi correttamente la tua aggressività!
Vorrei condividere la tecnica professionale e preferita di liberazione dalla mia stessa aggressività, che, penso, ti tornerà sicuramente utile. Per questo "occorre": l'aggressività, la voglia di esprimerla, un foglio bianco, una penna e 15 minuti del vostro tempo. Questa tecnica è tanto semplice quanto efficace.
Scrivi una lettera al tuo aggressore! Sì, è vero, una vera lettera su carta. In esso, digli tutto ciò che non puoi permetterti (e stai facendo bene!) Nella tua vita reale. Non dovresti essere timido nelle espressioni, anche oscene.
Puoi scrivere assolutamente tutto ciò che ti viene in mente almeno in maiuscolo. E continua a scrivere finché non senti che è diventato più facile per te che le emozioni negative schizzate sulla carta alla fine non ti posseggano.
Ora questa lettera dovrebbe essere distrutta: strappala, bruciala … Ma mentre esegui questa azione, pensa che insieme alla lettera stai distruggendo la tua stessa rabbia verso questa persona. È tutto!
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