Sai Come Rilassarti?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Sempre più spesso sento dai miei amici questa frase cara: non so riposare. E mi pongo una domanda logica: e io? So come accumulare forza? Riesco a spendere il mio tempo libero in modo da recuperare completamente entro il prossimo "lunedì"? Mi sento riposato in una sera del fine settimana

Ahimè, la mia risposta è più no che sì. Non so riposare. La mia storia non è molto diversa da molte storie simili. Il trambusto mattutino, il pendolarismo per andare al lavoro in un vagone affollato della metropolitana, prendere appunti tra una consultazione e l'altra, chiacchierare con i colleghi, gestire gli affari correnti, la metropolitana di nuovo, tutti corrono, e io corro, corro, corro, cena, faccende domestiche, Internet o un libro, pensieri: "Devo scrivere al gruppo", "oggi è venuta una cliente, magari la prossima volta che ci provo con lei", "Allora cosa ho per domani?" ci sono tanti incontri in settimana!" e così via fino alla salvavita immersione nel sonno.

E al mattino di nuovo. Diversi anni fa ho iniziato a notare che i fine settimana non sono molto diversi dai giorni lavorativi. Riunioni programmate, chiamate, casi e anche se tutto questo non c'è, allora questo maledetto "mixer di pensieri" funziona ancora nella mia testa.

Anche non così, è più simile a una pentola di una fiaba, che, senza fermarsi, cucina il porridge e può inondare il mondo intero con esso, se non viene fermato. Ahimè, l'incantesimo che dona la liberazione non è sempre possibile da ricordare e un viscoso pasticcio di pensieri e preoccupazioni riempie il mio mondo.

Bene, sembra che di nuovo riceviamo un post sul famigerato "qui e ora"!:)

È banale, ma vero, molto spesso non siamo presenti nel mondo reale che ci circonda, e non nella nostra sensazione interiore di vita in questo momento, viviamo come se sfogliassimo un libro su e giù, per qualche motivo ogni volta saltando la stessa pagina in cui ci siamo fermati.

Whitaker scrive a riguardo: "…una difficoltà insormontabile, contro la quale ognuno di noi sta combattendo, è la frammentazione della vita umana: o stiamo pensando intensamente agli incubi e ai successi del passato, oppure siamo preoccupati dagli incubi e dai successi del futuro. E noi non viviamo, ma semplicemente con l'aiuto dell'emisfero sinistro del cervello, pensiamo all'infinito alla vita".

Inoltre, mi sembra che i nostri pensieri "sugli incubi e sulla buona sorte" non siano del tutto equilibrati - molto più spesso sono gli incubi a possederci. E la verità è che accadrà cosa pensare delle cose buone - sarò contento, ma delle cose cattive - sì!

È necessario prevedere il male, prevenirlo, prepararsi ad esso, riflettere su strategie comportamentali volte a minimizzarne le conseguenze. Dentro di noi risolviamo problemi, impostiamo compiti, agiamo scenari, conduciamo dialoghi che non hanno nulla a che fare con il nostro presente.

La cosa peggiore è che molti di noi pensano al "cattivo", anche in un momento in cui in effetti, proprio qui e ora, sta accadendo qualcosa di molto buono. Quando guadagniamo, pensiamo alla perdita, mentre progrediamo abbiamo paura della regressione, mentre riposiamo mentalmente rimaniamo al lavoro. Così, noi stessi ci priviamo dell'energia vitale che potremmo ricevere. Lo sento molto dai clienti.

E sulla corsa senza fine, e sull'ansia senza fine, e su questa eterna fatica, preoccupazione, lavoro.

E quando riposare? Oppure no, come puoi riposare se il tuo porridge mentale non ha fine? E tutto ci sembra vitale, di grande importanza per noi. Questa è la trappola: percepiamo sia la pentola che il porridge come parti integranti della nostra personalità, che ci aiutano a sopravvivere, senza notare come sfrecciamo oltre la vita a grande velocità.

Charles Tart chiama questo fenomeno la trance coordinata o il sonno della vita quotidiana, scrive: La trance coordinata è associata alla perdita della maggior parte della nostra vitalità intrinseca. È (troppo) uno stato di attività sospesa e incapacità di funzionare pienamente, una sorta di intorpidimento o stupore. È anche uno stato di profonda distrazione, un tremendo allontanamento dalla realtà sensoriale-istintiva immediata verso rappresentazioni astratte della realtà».

Quindi cosa ci vuole per svegliarsi finalmente, per fermarsi finalmente e riposare? Per alcune persone, questo accade spontaneamente, sotto l'influenza di un evento che provoca una potente esperienza emotiva.

Whitaker ne parla come di un "salto esistenziale nell'ora". Un altro metodo che conosco è la terapia personale, i cui eventi si svolgono proprio qui e ora, anche se si tratta del passato o si tocca il futuro. In terapia entriamo davvero in contatto con noi stessi e con l'altro (il terapeuta) nel momento presente, e questo rende possibile fermarci, ascoltarci, sentirci al mondo, essere veramente.

A volte è eccitante ed eccitante, a volte è dannatamente spaventoso, a volte è imbarazzante e imbarazzante, ma non mi pento mai di questi momenti, perché sono sicuro della mia esistenza e della mia autenticità in ciascuno di essi.