2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La procrastinazione è il costante rinvio di compiti, compiti, incarichi importanti, che porta a conseguenze negative.
Esistono diversi tipi di procrastinazione:
1. Procrastinazione domestica - rimandare le faccende domestiche
2. Procrastinazione nel processo decisionale (sia significativo che insignificante)
3. Procrastinazione nevrotica: rinvio di decisioni vitali (scelta di una professione, creazione di una famiglia, ecc.)
La procrastinazione ha tre componenti interrelate
Pensieri - Emozioni - Comportamento
Inoltre, capire come pensieri, emozioni e comportamenti sono interconnessi, come si influenzano a vicenda, rende possibile correggerli.
Esempio. Uno dei cicli di supporto della procrastinazione è la paura del fallimento.
L'incertezza ha un effetto negativo su qualsiasi persona in generale; una personalità ansiosa semplicemente non può sopportarla. Con un'enorme varietà di eventi futuri, la persona ansiosa si concentra sul negativo.
Qualsiasi azione è accompagnata da sentimenti espliciti o impliciti: "Niente funzionerà per me", "Improvvisamente tutto andrà secondo uno scenario imprevisto", "Perderò comunque", "E cosa succede se peggiora solo e io non può farcela"…
Riproduciamo costantemente scenari delle nostre possibili soluzioni.
Quanto è importante, da cui la nostra vita cambia radicalmente, ad esempio, trasferirsi in un altro paese per la residenza permanente.
Così poco importante, per esempio: da che parte andrò a casa oggi.
Valutiamo costantemente i rischi prima di prendere qualsiasi decisione. E questa è una funzione normale di una sana ansia. Ma con un'elevata ansia in una persona, questa funzione inizia a fornire previsioni puramente negative e, di conseguenza, blocca qualsiasi attività.
Si innesca infatti un meccanismo di protezione come l'elusione. E di conseguenza, ci vengono i seguenti pensieri: "Ho paura che non peggiori". Abbiamo paura di sbagliare, ma qual è il modo migliore per salvarci dagli errori?
Esatto, non fare nulla. E come ho scritto sopra, il cervello semplicemente blocca qualsiasi attività produttiva.
Oltre alla paura di fallire, la procrastinazione consente a una persona di evitare di valutare le proprie azioni.
Di norma, pensieri come: "Se avessi più tempo, farei tutto molto meglio".
La paura di fallire è uno dei tanti cicli di procrastinazione che sostengono.
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