2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
L'ansia fa bene o fa male?
Dal punto di vista della CBT, l'ansia ha aspetti sia positivi che negativi.
Questo fa sorgere la domanda: "Cosa può essere buono e ancora più utile nell'ansia?"
L'ansia è una risposta normale e vitale al pericolo.
Prima di tutto, quando percepiamo il pericolo, il nostro cervello determina istantaneamente lo scenario peggiore e il corpo inizia a prepararsi, rilasciando drammaticamente adrenalina per far fronte a questo scenario.
Ci sono tre reazioni classiche al pericolo:
1. -Combatti
2.-scappare
3.-Congelare
Quando proviamo ansia, quattro sistemi si accendono istantaneamente:
Emotivo, cognitivo, fisiologico e comportamentale. Questa reazione piuttosto complessa funziona ogni giorno in modo molto rapido ed efficiente.
Esempio:
La mamma era in metropolitana con la sua piccola figlia. Il treno si stava muovendo nella sua direzione. La madre ha avuto una rapida immagine di come sua figlia è caduta dalla piattaforma sui binari proprio di fronte al treno. Provava paura. Il livello di adrenalina salì, la donna si tese, concentrata. Ha preso bruscamente la mano della figlia, nonostante le sue proteste, non si è lasciata andare fino a quando il treno non ha raggiunto una fermata e sono stati in grado di entrare nella carrozza.
Pertanto, l'ansia è un processo normale, in gran parte inconscio, che si verifica regolarmente nella vita di ciascuno di noi.
Quando l'ansia diventa un problema?
Quando la risposta normale è esagerata in assenza di una minaccia reale.
Esempio: una madre ha immagini ossessive e pensa che i suoi figli si offenderanno per strada, quindi non li lasciano camminare da soli e cerca di portarli ovunque in auto, monitorando costantemente.
In questo caso, il livello di pericolo è chiaramente esagerato. E di conseguenza, la madre traumatizza psicologicamente sia se stessa che il bambino.
Ci sono un numero enorme di cicli di allarme. ne darò due.
1. Trigger - Minaccia anticipata - Reazione di ansia - Superamento riuscito della reazione - riduzione del livello di ansia
Esempio: lo studente ha appreso che lo stato. gli esami si terranno 2 settimane prima - il rilascio di adrenalina - il pensiero focalizzato, un aumento del numero di ripetizioni dei biglietti - il risultato - l'ansia diminuisce.
2. Trigger - Minaccia anticipata - reazione ansiosa esagerata - reazioni di coping problematiche - creazione di una strategia che non risolve completamente il problema - aumento dell'ansia - e di nuovo la minaccia prevista. Qui il cerchio si chiude.
Esempio: uno studente ansioso apprende che presto ci saranno dei test - lo considera una minaccia, sente un alto livello di ansia - si concentra eccessivamente sui test, il pensiero dello studente è così teso che non può concentrarsi sui suoi studi, lo studente ottiene un brutto punteggio e questo mantiene la sua convinzione di essere un incompetente, il risultato è che anche il livello di eccitazione persiste.
Amici, è molto importante capire che l'ansia è normale. L'ansia ha i suoi cicli salutari e malsani, e la sistematica del lavoro, che ho cercato di descrivere in questo articolo. Analizza la tua ansia. Se ti ritrovi in un ciclo di ansia salutare che puoi affrontare, va bene. Se ti trovi nel secondo ciclo di ansia negativo e vedi che è difficile per te affrontarlo, contatta uno specialista.
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