2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Il modello di comportamento dei bambini negli adulti
1 modello
Quando una persona ha molte aspettative per se stessa dagli altri e si aspetta che le persone si comportino come vuole. E quando ciò non accade, si offende con loro, si arrabbia e fa cose di cui poi si pente.
2 modello
Quando una persona spera che gli altri capiscano i suoi pensieri e sentimenti. Non ne parla direttamente e aspetta che gli altri “indovino”. Distrugge la relazione.
Cosa mantiene un adulto in questo modello di comportamento:
- Situazione traumatica dell'infanzia
- Una persona che somiglia nell'aspetto o nel comportamento ai delinquenti passati
- La tonalità o il timbro della voce di una persona (se la conversazione avviene per telefono) simile a quella del reo
- Parole o frasi specifiche che erano specifiche per i trasgressori
15 comportamenti tossici da evitare per evitare di commettere errori di relazione
I comportamenti tossici sono influenzati da:
- Strakhov
- Sensi di colpa e vergogna
- punizioni
- Divieti
- Umiliazione e ridicolo
- Abuso fisico
- Le proprie brutte esperienze
15 comportamenti tossici da evitare
- Sopprimere i tuoi desideri
- Non esprimere la tua vera opinione, essere d'accordo con gli altri
- Non litigare con nessuno, non difendere il tuo punto di vista
- Essere “buoni”, a proprio agio per gli altri
- "Tieni la testa bassa", non dichiararti
- Evita decisioni difficili
- Ignora i tuoi interessi per compiacere gli altri
- Silenzio o sopporta quando ti senti male
- Dì quello che gli altri vogliono sentire
- Non prendere iniziative
- Rimanda a dopo
- Aspetta che tutto si decida da solo
- Ritarda le scadenze fino all'ultimo giorno
- Non provare a cambiare qualcosa
- Non assumerti responsabilità
Come identificare i tuoi comportamenti tossici
Chiedi un feedback a familiari e amici. Poni loro domande:
- Cosa pensi che mi impedisca di comportarmi?
- Cosa mi impedisce di costruire relazioni migliori?
- Cosa ti impedisce di raggiungere il successo nel lavoro o in altri ambiti della vita?
È importante avere il coraggio di ascoltare la verità che dicono
Analizza gli obiettivi che ti sei prefissato in precedenza, ma che non hai raggiunto. E pensa a cosa ha impedito
Pensa alle tue grandi delusioni e rimpianti. Molto probabilmente, alcuni modelli di comportamento ti hanno portato a loro.
Pensare:
- Dove sei sfuggito alle tue responsabilità?
- Quando è stato ritardato fino all'ultimo?
- Come hai evitato di prendere decisioni difficili e spiacevoli?
- Quando hai evitato il conflitto, sollevato questioni problematiche dolorose?
- Quando tacevano invece di difendersi o difendersi?
4 passaggi per superare i comportamenti tossici
Eliminare completamente i comportamenti tossici è un processo lungo e difficile. È quasi impossibile liberarsi di te stesso: hai bisogno dell'aiuto di un allenatore o di uno psicologo.
Ma puoi iniziare da solo.
Passaggio 1. Trova e definisci il tuo comportamento tossico. Comprendi quale schema ti sta guidando.
Passaggio 2. Determina come è nato questo modello:
- Come mai?
- In risposta a cosa?
- In quali condizioni si è formato?
Passaggio 3. Se c'è un forte legame con i sentimenti, ha bisogno di trovare una soluzione. In psicoterapia, questo si chiama "lavoro traumatico", richiede una certa quantità di tempo, risorse e desiderio da parte della persona. Il compito è quello di alleviare lo stress psicologico e farti “bloccare” nel passato con meno forza.
Passaggio 4. Dopo aver elaborato il vecchio modello, è necessario elaborarne uno nuovo, in base al quale si desidera agire.
Ad esempio, decidi di iniziare a farti conoscere, esprimendo onestamente la tua opinione.
Vai avanti e nota le situazioni in cui sei riuscito a esprimere un'opinione e quando hai soppresso questo desiderio, cioè sei scivolato nel vecchio modello.
Questi ritorni al vecchio possono verificarsi, ma ogni volta saranno sempre meno. Forse un modello completamente vecchio non andrà via. Ma noterai quali sentimenti ti muovono, quali pensieri sorgono. E puoi prendere il controllo del tuo comportamento.
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