2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Albert Ellis ha individuato 12 atteggiamenti principali che ci neurotizzano e non ci danno l'opportunità di vivere normalmente e di valutare realisticamente eventi, fatti e situazioni.
Così:
1. Tutte le persone dovrebbero amarmi, accettare e approvare le mie azioni. Ad esempio, se una persona vede che qualcuno non lo approva, non gli piace o critica le azioni, allora è in costante ansia e nervosismo. Dal momento che è impossibile catturare i pensieri e i sentimenti di altre persone, nonché soddisfare le loro aspettative.
2. Devo avere successo in tutto, essere impeccabile e perfetto in ogni modo. In questo atteggiamento, anche una persona cade in un circolo vizioso, poiché tutto non può essere fatto perfettamente. Tutti commettono errori😨
3. Le persone che commettono errori dovrebbero essere punite. Se una persona ha fatto qualcosa di male, è sua responsabilità, illusione, ignoranza, stupidità, emozioni e così via. Non sappiamo cosa esattamente non fosse nella sua situazione, quindi è consigliabile sviluppare la tolleranza, come si suol dire "rispettare le delusioni degli altri come le proprie".
4. È terribile quando le cose non vanno come vorrei. In questo atteggiamento si manifestano infantilismo e pensiero magico. Il mondo non deve essere all'altezza delle mie aspettative, è quello che è. E dalla mia "lista dei desideri" è improbabile che cambi qualcosa.
5. La persona è preoccupata di non poter controllare varie circostanze e situazioni. Grazie a questo atteggiamento, è in costante tensione e lotta per influenzare eventi e situazioni esterne, e quando questo non funziona, viene percepito come una sconfitta e un fallimento.
6. Una situazione spiacevole provoca ansia. Anche se la situazione è davvero brutta e spiacevole, non ci sarà nemmeno molto beneficio dall'eccitazione.
7. Evitare responsabilità e difficoltà. Scappando dalla risoluzione dei problemi, una persona crea problemi ancora più grandi per se stessa. E se una decisione viene rimandata, al contrario, c'è ancora più depressione, ansia e rimorso.
8. Credo che nella mia vita dovrebbe esserci qualcuno più forte e più potente di me, su cui poter contare. Se non esiste una persona simile, mi sento infelice e la mia vita è solitaria e priva di significato.
9. I miei errori passati nell'infanzia determinano il mio presente. L'esperienza passata è una buona cosa, ma non devi scavare lì tutto il tempo.
10. Non sempre ci piace quello che fanno gli altri, e a volte mettiamo molta energia e sforzi per farli cambiare nella direzione "necessaria" per noi ". Se sei incazzato per il comportamento di un'altra persona, pensa solo al motivo per cui ti fa incazzare?
11. È terribile se non riesco a trovare la giusta soluzione a qualche problema. Questa è la “paralisi del perfezionista”. La cosa principale è fare "abbastanza bene" e la vita diventerà immediatamente più facile.
12. Devo sempre controllare le mie emozioni. E se questo non accade, allora sono debole. Le emozioni devono essere imparate ad esprimere, poiché questa è la nostra salute mentale.
C'è qualcosa di particolare nella tua lista?
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