2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Grazie al mio buon amico che si è rivolto a me chiedendomi di svelare il tema dell'armonia. Che per me è l'argomento, per dirla semplicemente, "cogliere emotivamente".
Lo sfondo è il seguente. La donna stava allattando il bambino. Poi ha finito di allattare. E poi "Sono caduto dalla catena". E ho iniziato a "mangiare tutto ciò che viene a portata di mano, in movimento, e succede, non provo sazietà, soddisfazione" "Capisco tutto ciò di cui ho bisogno per rimettermi in sesto, ma non posso!"
Questa è la storia, probabilmente familiare a molti in prima persona.
Molto probabilmente, la situazione si è sviluppata come segue.
Mentre la conoscente osservava le condizioni dell'allattamento al seno, ha dovuto in gran parte negare se stessa. E simpatizzo davvero con lei, e capisco quanto sia difficile. E a quanto pare, ora, quando non c'è bisogno di rifiutare, sta mangiando ciò che si è negata.
Si innesca un meccanismo così inevitabile. Più ci proibiamo, più questo proibito diventa per noi desiderabile. Ricordi il "frutto proibito è dolce"?..)
Qui è importante chiarire quali esperienze sta vivendo la conoscente nella vita di oggi?.. Che pensieri ha mentre fa questo?.. Che significati vede per se stessa in questo?..
Dietro tutto questo ci sono alcune esigenze importanti. E sarebbe bello trovarli. E poi puoi cercare quello che vorresti, non legato al cibo. E cerca modi in cui questo può essere soddisfatto non attraverso il cibo. Forse questi bisogni sono legati al fatto che desideri supporto, riconoscimento, attenzione, intimità, sicurezza, amore o qualcos'altro associato alle relazioni con le persone. E poi è importante indagare su tutto questo. Da quali persone e cosa vorresti?..
Ed è molto comune cogliere tutte queste esperienze.
Di solito tutto questo attacco viene dall'infanzia. Quando avevamo bisogno di amore, attenzione, riconoscimento, accettazione e sostegno, ei nostri genitori, per qualche motivo, non ce lo hanno dato. Ma potremmo consolarci mangiando una cotoletta o una caramella o un gelato o una cioccolata.
In generale, questo non è un argomento facile. E non è così veloce capirlo.
Inoltre, di norma, quando si verificano tali guasti, c'è spesso un senso di colpa "perché l'ho fatto, come ho potuto", vergogna "Sono un po' volitivo", critica di me stesso e insoddisfazione di me stesso. E tutto ciò non fa che aggravare il ripetersi di queste interruzioni.
Colpa, vergogna, critica e insoddisfazione di se stessi: il cibo mi ha confortato. Poi ancora sensi di colpa, vergogna, critica e insoddisfazione di sé e di nuovo si consolava con il cibo. E così in circolo. Si scopre un circolo vizioso. Ed è difficile uscirne da soli, ahimè …
Cosa puoi fare da solo? Da dove puoi iniziare?
Per cominciare, puoi imparare a notare le tue esperienze. Molto probabilmente, all'inizio sarà evidente dopo che si è verificato il guasto. E già si è rivelato mangiare troppo. È inevitabile. E allo stesso tempo, se dopo quello che è successo, cerchi ancora di ricordare cosa lo ha preceduto, quali sono state le esperienze e i pensieri, allora questo è già un ottimo passo per imparare a non abbatterti e non incepparti, ma per iniziare a soddisfare i tuoi bisogni in modo diretto, ma non attraverso il cibo.
Penso anche che sia importante imparare a sostenersi. Entra in empatia con te stesso e ferma il flusso di critiche e malcontento che è diretto a te stesso. Io stesso so come farlo non è facile. Dire a te stesso qualcosa del genere: "Sì, non potevo permettermelo per molto tempo, ma ora posso e lo voglio, quindi ora lo mangerò".
Puoi anche provare a mangiare in pezzi molto piccoli e masticare lentamente, nota come lo assaggi, ti piace? Cosa ti piace di lui? In generale, imparando ad apprezzare il contenuto del piatto, non la quantità.
E così, gradualmente, da un lato, concedendoti qualcosa a cui hai dovuto rinunciare per molto tempo, e dall'altro, sostenendoti, e provando altri modi per ottenere supporto, accettazione, attenzione, amore, riconoscimento, puoi esci da questo cerchio.
Scrivo e capisco che in un articolo è così difficile rivelare tutti gli aspetti importanti di questo argomento.
Spero che tu possa fare domande e io risponderò.
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