2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Per far fronte al burnout, è importante riconoscere che sembra che tu abbia bisogno di aiuto ed è ora di prenderti cura di te stesso.
Una volta presa la decisione di prenderti cura di te stesso, devi riconsiderare e stabilire delle priorità. Il rispetto di sé dovrebbe essere in cima alla lista delle cose da fare.
Per garantire la sicurezza del bambino, la madre stessa deve essere in uno stato pieno di risorse. Il bambino ha solo una madre, quindi devi prenderti cura di te stesso.
Mi piace la frase che gli assistenti di volo ripetono in aereo “Prima ci mettiamo una maschera per l'ossigeno e poi il bambino”. Questa è una metafora della maternità senza sprechi.
Il problema principale del burnout, vedo il ritmo in cui ci guidiamo. Viviamo come se un cane rabbioso ci inseguisse costantemente e, se si ferma, morde.
Come posso aiutare me stesso?
LISTA DEI DESIDERI
Consiglio sempre di tenere una lista dei desideri oltre a una lista di cose da fare. Annota le cose importanti nella lista delle cose da fare e nella lista dei desideri qualcosa che ti piace e che ti dà forza.
Non cercare di fare tutte le cose importanti in un giorno. Fai solo il più necessario, pensa a ciò che non puoi fare affatto, annulla o riprogramma per dopo.
Fai un po' di gioia per te stesso ogni giorno in modo che l'energia della tua anima sia costantemente rifornita. Ogni articolo nella tua lista dei desideri è qualcosa che ti ringiovanisce.
IMPARARE A RILASSARSI
Siamo bravi a lavorare e cattivi a rilassarci, a pochi di noi è stato insegnato dai nostri genitori. Ma per avere il tempo di rifare mille e un business - eccoci ai primi.
Ho elaborato una strategia per me stesso: per ogni 2 ore di lavoro, dovrebbero esserci 10-15 minuti di riposo. Non importa cosa faccio, scrivo messaggi o pulisco l'appartamento, mi riposo ogni 2 ore.
Ognuno riposa in modi diversi, per qualcuno basta cambiare attività, per qualcuno è importante sdraiarsi in silenzio ad occhi chiusi o bere un caffè. È importante che queste pause diventino un'abitudine.
📌ESEMPIO PER UN BAMBINO
I bambini imparano tutto da noi. Un esempio di rispetto di sé è come puoi insegnare a tuo figlio a prendersi cura di se stesso, a riposare in tempo e a non lavorare troppo.
Facendo qualcosa di divertente insieme, insegni a tuo figlio a godersi la vita, ad essere attento ai suoi bisogni. I bambini assorbono inconsciamente il nostro atteggiamento verso se stessi e verso la vita.
Molte persone pensano che prendersi cura di sé significa stare tutto il giorno sul divano e non fare nulla. Questo è l'altro estremo, credetemi, le persone inclini al superlavoro non sono in pericolo.
Portalo in vita
Il bambino dorme durante il giorno - non darti da fare, riposa, forse anche dormire insieme.
I bambini guardano i cartoni animati: usa questo tempo per rilassarti.
Non seguire i tacchi di tuo figlio durante il giorno raccogliendo i giocattoli sparsi. Questo è fastidioso ed estenuante. È più facile farlo rapidamente alla fine della giornata.
Sei molto stanco, non hai la forza per cucinare? Prepara il cibo in anticipo o ordina la consegna.
Abbi cura di te, sei solo 🧡
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