2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Tutti noi, come il fuoco, abbiamo paura dei litigi e dei conflitti nelle relazioni. Pertanto, spesso cerchiamo di evitarli. Questo è il motivo per cui non esprimiamo il nostro atteggiamento verso le piccole cose, ma le accumuliamo a tal punto da provocare scandali nella coppia.
Gli psicoterapeuti Michael Batshaw e Terry Orbach parlano delle regole di un buon combattimento. condivido con te.
1. Impara ad ascoltare il tuo partner. La comunicazione è la chiave per risolvere i conflitti. E affinché sia efficace, devi ascoltare molto attentamente il tuo partner e non pensare al motivo per cui ha torto. I partner che sono "bloccati" in conflitto di solito non sono molto sensibili l'uno all'altro.
2. Insieme, trovate una soluzione che funzioni per entrambi. Ognuno di voi potrebbe avere le proprie preoccupazioni e preoccupazioni. Devi condividere le tue preoccupazioni con il tuo partner in modo da poter poi fare un brainstorming e trovare una soluzione che funzioni per entrambi. Ma non vale la pena difendere ostinatamente i tuoi punti di vista.
Il principio generale è questo: la tua ansia è la mia ansia.
Il compito è trovare una soluzione vantaggiosa per tutti in cui vincono entrambi, in modo che nessuno abbia la sensazione di essere soggetto alla volontà dell'altro. Ma una conversazione costruttiva può essere solo se i partner sono rilassati e positivi.
Se i partner si confrontano, alla fine provano sentimenti negativi, almeno insoddisfazione. E quando trovano una soluzione comune, si sentono persone ancora più affettuose e vicine.
3. Discutere le azioni senza entrare nel personale. Spiegando ciò che non ti si addice, parla solo delle azioni, del comportamento del tuo partner, ma non delle sue qualità personali. Sarà molto più facile per lui ascoltarti e capirà su cosa ha bisogno di lavorare.
4. Conduci conversazioni serie quando sei calmo. Per una spiegazione costruttiva, abbiamo bisogno di un ambiente emotivamente sicuro.
In questo stato, potremo descrivere al nostro partner i nostri pensieri/sentimenti/esperienze legati al conflitto, e parlare rispettosamente di tutto questo, invece di capire chi ha ragione e chi ha torto.
Non iniziare una conversazione quando sei sopraffatto dalle emozioni. Offuscano i tuoi pensieri e vedi tutto in una luce distorta. È importante pensare attentamente a ciò che vuoi dire in anticipo.
5. Se ti innervosisci, fai una pausa. Ancora una volta, è fondamentale mantenere la calma quando si tratta di un argomento conflittuale. Ma in pratica, ovviamente, una conversazione può turbare, agitare, infastidire.
Se ti senti sopraffatto dalle emozioni, interrompi la conversazione per calmarti.
6. Stabilisci dei limiti. Determina tu stesso cosa è accettabile per te e cosa non lo è (ad esempio, linguaggio volgare, aggressione, urla, urla).
7. Inizia una conversazione mentre cammini. Gli uomini trovano molto più facile parlare di un argomento difficile quando sono simultaneamente impegnati in qualche tipo di attività, ad esempio mentre camminano o vanno in bicicletta.
8. Non aver paura di chiedere scusa. Le scuse possono fare miracoli. Tutti commettiamo errori e dobbiamo essere in grado di ammettere che abbiamo sbagliato in alcune delle nostre ragioni. Non è necessario dire "Perdonami per queste parole", puoi dire "Mi dispiace così tanto che siamo in guerra".
9. Cerca un aiuto psicologico. Se sei "bloccato" in qualche tipo di situazione conflittuale o il tuo partner non vuole discutere in alcun modo del problema con te, dovresti pensare a una visita da uno psicoterapeuta familiare.
Prima vieni per una consulenza, più facile sarà aiutarti e più a lungo godrai di un ottimo rapporto.
La ricerca dello psicologo John Gottman ha dimostrato che i due terzi dei problemi che sorgono nelle coppie non scompaiono nel tempo. Il segreto per le coppie di successo è che imparano a discutere i loro problemi in modo flessibile e pieno di tatto, senza incolparsi a vicenda per le loro differenze.
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