Schema Terapia: Cos'è

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Cos'è la Schema Terapia?

La Scheme Therapy è una psicoterapia del carattere, di quelle caratteristiche che feriscono le persone, distruggono le loro relazioni con gli altri e impediscono loro di vivere vite significative e appaganti.

La Scheme Therapy è un approccio che combina la teoria cognitivo-comportamentale, psicodinamica, dell'approccio gestaltista e dell'attaccamento all'interno di un modello teorico.

È stato originariamente creato per aiutare le persone depresse croniche che non sono state aiutate dalla psicoterapia cognitiva tradizionale. Tuttavia, nell'ultimo decennio, la Scheme Therapy si è costruita una solida reputazione come uno dei metodi più efficaci di psicoterapia del carattere. Fortunatamente, oggi lo schema-terapia si sta attivamente sviluppando in Russia.

Egor ha 32 anni. Quando aveva 6 anni, i suoi genitori si trasferirono a lavorare in Sri Lanka e lo mandarono in una scuola locale. Il ragazzo si trovava in un ambiente alieno, era molto diverso dagli altri bambini, non capiva i loro costumi e le loro regole. Nessuno gli ha parlato di ciò che lo attende, non lo ha aiutato a far fronte allo stress e non lo ha sostenuto durante l'adattamento. Pochi anni dopo, la famiglia si trasferì di nuovo e Yegor si trovò esattamente nella stessa situazione: solo tra estranei e dissimile. Il suo bisogno di appartenere a un gruppo non è stato soddisfatto proprio nell'età in cui era particolarmente importante. Di conseguenza, ha formato uno schema di "isolamento sociale". Egor sente la sua separazione dalle altre persone, è sicuro di essere completamente diverso da qualcuno di loro. Si considera un solitario e non gli viene in mente di cercare coloro con cui parlerebbe la stessa lingua: persone con una visione del mondo a lui vicina e interessi simili. Yegor deve comunicare molto, ma evita di parlare di argomenti personali, perché è sicuro che non verrà capito. Inoltre, si muove molto, perché nel nuovo ambiente la sensazione di isolamento è comprensibile logicamente e non lo turba così tanto. Il bisogno di Yegor di appartenere a un gruppo, di capire che ci sono altre persone con cui si sente "a suo agio" non è ancora soddisfatto. E questo dà un contributo significativo alla sua apatia, solitudine e depressione, che lo hanno portato alla psicoterapia.

Perché "schema"?

Il concetto di "schema" viene utilizzato attivamente nel quadro della psicologia cognitiva - una sezione di psicologia che studia come sono organizzati la nostra percezione e il nostro pensiero. Gli schemi sono credenze e sentimenti su se stessi, gli altri e il mondo in cui le persone credono automaticamente, "intuitivamente", senza fare domande.

Percepiamo il mondo attraverso il prisma dei nostri schemi e non c'è nulla di patologico in questo. Questo è il modo consueto e comune per qualsiasi persona di organizzare la propria esperienza. Senza diagrammi, passeremmo troppo tempo a capire cosa sta succedendo intorno e cosa fare al riguardo.

I problemi sorgono quando i circuiti:

• sorto sulla base di esperienze dolorose, quindi, portano all'esperienza o all'aspettativa di dolore ed emozioni negative;
• rigidi, cioè, non cambiano sotto l'influenza dell'esperienza reale, non importa quanto sia positiva;
• provocare un comportamento istantaneo, poco consapevole e, di regola, disadattivo.

Di conseguenza, il funzionamento di tali schemi non aiuta, ma ci impedisce di vivere. Più e più volte, calpestiamo lo stesso rastrello, anche se facciamo del nostro meglio per evitarli.

• Ti è capitato che un evento apparentemente insignificante abbia fortemente e per lungo tempo rovinato il tuo umore?
• Hai notato che in alcune situazioni simili ti comporti in modo completamente diverso da come vorresti, e come dovresti comportarti? E si ripete ancora e ancora, e non c'è niente che puoi fare al riguardo?
• Forse vuoi relazioni strette e fiduciose e fai molto per questo, ma tutto il tempo ottieni qualcosa di completamente, completamente diverso?
• Lavori sodo e hai ottenuto qualcosa, sei rispettato, ma tu stesso non senti il tuo valore e sembri un ingannatore?
• Forse hai notato che tendi ad aspettarti cose cattive dal mondo e dalle altre persone? E anche se non succede, lo aspetti ancora?

Questi sono solo esempi. Ma se hai risposto "sì" a una di queste domande, ora sai con il tuo esempio come tali schemi ci impediscono di vivere. Causano forti sentimenti negativi, inclinano a pensieri oscuri su noi stessi, gli altri e il mondo, sotto la loro influenza, non siamo in grado di prenderci cura dei nostri bisogni e ottenere ciò che vogliamo.

Young chiamava tali schemi Schemi disadattivi precoci … Ha suggerito che sorgono nella prima infanzia, quando i bisogni fondamentali del bambino non sono soddisfatti o sono soddisfatti in modo inappropriato. Trovato nell'infanzia significa far fronte al dolore che in tali situazioni, l'adulto continua ad utilizzare automaticamente, spesso senza nemmeno accorgersene. Oppure, avendo notato, spesso c'è poco che può cambiare.

Young ha identificato 18 schemi di disadattamento precoce, dividendoli in gruppi in base a bisogni di base insoddisfatti. Qui li elencheremo solo e li discuteremo in dettaglio nel prossimo articolo.

Necessità di un attaccamento sicuro (inclusa sicurezza, comprensione, accettazione, leadership)

Se questo bisogno non viene costantemente soddisfatto durante l'infanzia, possono sorgere i seguenti schemi: 1) Abbandono, 2) Sfiducia/Abuso, 3) Deprivazione emotiva, 4) Difettosità, 5) Isolamento sociale.

Il bisogno di autonomia, competenza e senso di identità

Il mancato soddisfacimento di questi bisogni corrisponde ai seguenti schemi: 6) Insolvenza, 7) Vulnerabilità al danno, 8) Sé sottosviluppato, 9) Destino a fallire.

La necessità di esprimere liberamente i propri sentimenti, esperienze e bisogni

Ad esso corrispondono gli schemi: 10) Sottomissione, 11) Sacrificio di sé, 12) Ricerca dell'approvazione.

Bisogno di spontaneità e gioco

Gli schemi sorgono 13) Negativismo, 14) Soppressione delle emozioni, 15) Punizione, 16) Standard rigidi.

Necessità di confini realistici e addestramento all'autocontrollo

Schemi: 17) grandezza, 18) mancanza di autocontrollo.

Perché i bisogni primari non vengono soddisfatti durante l'infanzia?

In genere, questa è una combinazione di diversi fattori. In primo luogo, queste sono abitudini e valori familiari, caratteristiche personali dei genitori. In secondo luogo, queste sono le caratteristiche innate del bambino, ad esempio le proprietà del suo temperamento. E infine, sono solo le circostanze della vita.

Torniamo a Egor. Se i suoi genitori sapessero parlare dei loro sentimenti, o se a scuola ci fossero un paio di bambini russi, o se fosse nato con un lieve bisogno di comunicazione, è possibile che oggi non abbia un regime di isolamento sociale.

Tutti hanno schemi disadattivi precoci. Nessuno di noi è cresciuto in un ambiente ideale in cui tutti i nostri bisogni sono stati soddisfatti esattamente come necessario: né più né meno. Ma gli schemi possono essere espressi in gradi molto diversi. Più forti sono gli schemi, più spesso funzionano, più dolore portano. Più una persona ha modelli espressi in modo forte, più è difficile per lei soddisfare i bisogni fondamentali.

L'obiettivo della terapia dello schema è ridurre l'impatto degli schemi disadattivi precoci sulla vita di una persona e aiutarla a comprendere e imparare a soddisfare i suoi bisogni di base. La Scheme Therapy aiuta le persone a cambiare il modo in cui pensano, come si sentono e come agiscono.

Per fare ciò, utilizza molte strategie sviluppate in diverse scuole di psicoterapia.

Alcune strategie funzionano con il pensiero e mirano a cambiare il modo in cui le persone pensano a se stesse, agli altri, al mondo e ai loro bisogni.

Altre strategie mirano a cambiare il modo in cui le persone si sentono, a lavorare con la memoria emotiva e l'immaginazione. Per questo vengono utilizzate entrambe le tecniche tipiche della terapia della Gestalt e gli sviluppi di J. Young.

Le strategie comportamentali aiutano a cambiare il modo in cui le persone agiscono nelle circostanze che innescano i loro schemi. A volte ciò richiede la padronanza delle abilità mancanti, ad esempio nuovi modi di comunicazione, a volte - imparare a rilassarsi, a volte solo provare a comportarsi in modo diverso più e più volte.

Infine, la relazione terapeutica è una parte importante della schema therapy. È molto importante che il terapeuta sia caloroso, empatico e, nell'ambito della relazione terapeutica, si prenda cura dei bisogni del cliente. Nel processo di lavoro insieme, il terapeuta e il cliente creano una visione comune dei problemi e delle difficoltà, discutono un piano di lavoro e condividono le osservazioni.

Yegor dovrà trovare cosa c'è in comune tra lui e le altre persone. Ricorda e, in un ambiente sicuro, con il supporto empatico del terapeuta, esprimi il dolore che ha provato quando è stato rifiutato dai bambini. Impara a parlare delle tue esperienze, osservazioni e interessi, prima nello studio di uno psicologo e poi con altre persone. Supera l'ansia e la paura e trova ancora coloro con cui può parlare la propria lingua e sentirsi libero e disinibito.

Cordiali saluti, psicologo clinico

Natalia Dikova