Schema Terapia: Cos'è E Come Funziona

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

In questo articolo, voglio scrivere una guida introduttiva alla terapia degli schemi, spiegarti cosa sono gli schemi e come lavorano con loro i terapeuti degli schemi. Illustrerò le informazioni con esempi.

La Scheme Therapy è un moderno approccio integrativo che include elementi di altri approcci psicoterapeutici. È uno degli approcci più esplorati ed è stato empiricamente dimostrato di essere efficace.

Cosa sono gli schemi

Probabilmente hai sentito la frase "veniamo tutti dall'infanzia". Le prime esperienze modellano le nostre convinzioni su noi stessi, il mondo e le persone che ci circondano. Ad esempio, se un bambino viene spesso sgridato, accusato, gli viene detto qualcosa come "non sei nessuno", potrebbe sviluppare un cosiddetto schema di difettosità. Ma "schema" non è solo fredda, razionale convinzione.

Uno schema è uno stato che include un complesso di pensieri, sentimenti, sensazioni corporee, ricordi e comportamenti specifici. Ad esempio, quando una persona è in uno schema di difettosità, può pensare di essere cattiva, nessuno, provare tristezza, tristezza o vergogna, provare sintomi fisiologici, come dolore al petto, pesantezza all'addome, può ricordare fallimenti, frasi critiche dei suoi genitori. E in qualche modo si comporta da solo, ad esempio, si isola nel suo dolore, o viceversa - stringendo i denti, dimostra a tutti intorno che è meglio.

Un altro esempio: se un bambino viene spesso abbandonato, lasciato solo, può sviluppare un modello di abbandono - instabilità della relazione. In età adulta, una persona del genere può reagire in modo molto doloroso a qualsiasi segno, anche minore, di essere abbandonato. Ad esempio, qualcuno non risponde a una telefonata. Il chiamante pensa di essere stato abbandonato, di non essere necessario, sente solitudine e tristezza, potrebbe essere spaventato. E al momento dell'attivazione di questo schema, è, infatti, lo stesso bambino che è stato abbandonato dai suoi genitori durante l'infanzia.

Cioè, nonostante il fatto che gli schemi si formino principalmente durante l'infanzia, si manifestano nel presente: nei rapporti con altre persone, litigi, divorzi, situazioni apparentemente insignificanti. I circuiti sono molto sensibili alle situazioni di partenza (trigger) dall'esterno. Un evento insignificante dal punto di vista di un'altra persona può innescare una reazione emotiva molto forte nel proprietario dello schema, perché come una "chiave" ricorda qualcosa di molto importante, non necessariamente consapevole, del passato.

Se durante l'infanzia un bambino ha imparato che per essere amato bisogna essere buoni, tranquilli, interessati all'umore dei suoi genitori, allora può sviluppare uno schema di sacrificio - una tendenza a ignorare le proprie emozioni, per il bene degli altri, per raggiungere il loro amore o accettazione.

Sono stati descritti un totale di 18 schemi disfunzionali. Ogni persona ha la sua sensibilità, ognuno ha bisogno di un diverso "volume" di esperienza negativa per la propria formazione.

Ognuno gestisce gli schemi in modo diverso. Ci sono tre possibili opzioni:

- venire a patti con lo schema - umiltà

- evitare lo schema - evitare

- lottare attivamente contro il regime - sovracompensazione

Ad esempio, una persona con uno schema di abbandono può trovare un compagno di vita che lo abbandonerà periodicamente, sarà instabile in una relazione, su cui non si può fare affidamento e non creerà una compensazione di attaccamento stabile - questo è umiltà.

Evitare qualsiasi relazione per non sentirsi abbandonati - evitare.

Esempio sovracompensazione - tieni d'occhio il tuo compagno tutto il tempo per negare la possibilità di essere abbandonato.

Tutto questo coping disfunzionali (un modo per affrontare le emozioni negative). Perché in tutti loro lo schema è confermato:

Nel caso dell'umiltà, una persona sente costantemente un senso di abbandono, nel caso dell'evitamento, non troverà mai una relazione in cui il suo schema cambierebbe.

Anche in caso di sovracompensazione, qualunque sia la relazione inizialmente, per paura di essere abbandonato, il titolare del regime molto probabilmente molesterà il suo compagno con controlli e chiamate e alla fine verrà abbandonato, il che a sua volta confermerà il regime.

Cioè, se vediamo un così super fiducioso, a prima vista, un narcisista, macho, potrebbe essere una sovracompensazione, dietro la quale si nasconde lo schema della difettosità.

Cosa fa lo schema terapista?

Lo schema è uno stato emotivo molto profondo, è onnicomprensivo, quando una persona si immerge in esso, è molto difficile per lui uscirne. È quasi impossibile "raggiungere" a lui con qualsiasi argomento razionale. Se una persona è nello schema negativismo-pessimismo, è quasi impossibile per lui intravedere qualcosa di buono. Ecco perché a una persona depressa non dovrebbe essere detto quanto sia bello questo mondo, perché in esso sente solo che non lo capisci.

Ad un certo punto del mio lavoro sulla terapia degli schemi, è nata una metafora secondo cui uno schema è come un buco nero in cui tutto scompare. Non basta parlare per correggere gli schemi. Per cambiare lo schema stabilito, è necessaria energia. Un buco nero non può essere bombardato con argomenti razionali. L'esperienza di una persona è spesso modellata a un livello preverbale ed emotivo. Pertanto, la terapia dello schema utilizza tecniche "emotive".

Una delle tecniche di schematerapia più efficaci è la rescrizione - "riscrivere" le situazioni del passato in cui si è formato lo schema. Ogni schema ha la sua storia, si forma come risultato del cosiddetto trauma dello sviluppo - la costante insoddisfazione di alcuni bisogni del bambino.

Ad esempio, il portatore dello schema di incompetenza probabilmente ricorda situazioni in cui uno dei genitori ha detto qualcosa come "le tue mani sono storte", "sei inutile" o "hai rotto di nuovo tutto". In questo caso, nella tecnica della rescrizione, al cliente viene offerto di chiudere gli occhi, rilassarsi e raccontare la situazione per conto del suo piccolo, come se stesse accadendo qui e ora. Ad un certo punto il “sé adulto” del cliente interferisce con la memoria, protegge il suo “sé piccolo”, ad esempio, spiega che tutti sbagliano e questo è normale e si mette al posto del genitore, si prende cura di sé nel passato.

Le tecniche di registrazione sono molto emotive, il cliente sperimenta ciò che sta accadendo nell'immaginazione come se fosse reale. Il nostro cervello, ovviamente, distingue tra realtà e immaginazione, ma sperimenta le emozioni nell'immaginazione e nella realtà allo stesso modo. Così, il cliente sviluppa un'esperienza che non ha avuto nell'infanzia e che, secondo me, è più importante avere una voce nella sua testa che lo apprezzi, lo accetti e lo sostenga, che non ha mai sentito. Il cliente impara a prendersi cura di sé, a soddisfare quei bisogni che gli sono mancati in passato, a formare in sé schemi positivi. La Scheme Therapy è un metodo molto caloroso, ha molte emozioni.

All'inizio della terapia si lavora molto sulla concettualizzazione degli schemi disponibili, il cliente, insieme al terapeuta, comprende da dove provengono le sue reazioni, le esperienze nel presente, nelle relazioni con le persone, con quali schemi sono collegati e quale esperienza nel passato li ha formati. Il cliente impara a determinare il momento di attivazione di determinati schemi. L'obiettivo dello schema terapeutico è aumentare il cosiddetto “sé adulto sano” del cliente, in modo che cominci a reagire in modo diverso a situazioni che in precedenza hanno causato l'attivazione degli schemi e agito in modo diverso. Pertanto, limitiamo l'impatto dei modelli disfunzionali sulla vita di una persona.

Naturalmente, è impossibile descrivere in un articolo tutta la varietà di tecniche e metodi dello schema terapeutico, ho appena formato la tua idea di questo approccio. Per capire più a fondo, è meglio sperimentarlo in prima persona.