2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Avendo lavorato per diversi anni, mi trovo di fronte alla necessità di spiegare le sfumature della psicoterapia in un linguaggio comprensibile e comprensibile per i clienti. Come sapete, il linguaggio delle metafore è adatto a descrivere processi complessi. Una volta ho paragonato il lavoro con uno psicologo al lavoro in palestra. È così che è nata una serie di metafore, che ho deciso di presentare in questo articolo.
Le informazioni saranno utili per tutti coloro che non hanno esperienza in psicoterapia, ma stanno valutando di fare domanda.
La psicoterapia non riguarda solo il tempo trascorso sulla sedia di uno psicologo. / Quando crescono i muscoli?
La maggior parte delle persone sa che i muscoli non crescono durante l'esercizio. Durante l'allenamento, diamo loro solo stress e in risposta si innesca un meccanismo di compensazione che porta alla crescita muscolare. Quelli. i muscoli crescono durante il riposo e il recupero. La psicoterapia è tutto il lavoro interiore che avviene di incontro in incontro. Pensi a qualcosa, ti preoccupi, analizzi e ricordi, dormi sogni, rispondi alle domande. Le riunioni d'ufficio mantengono questo lavoro a un certo livello di intensità.
Quanto spesso dovresti vedere uno psicologo? / Quante volte a settimana dovresti allenarti?
Empiricamente, si è scoperto che la regolarità minima sufficiente degli incontri con uno psicologo, uno psicoterapeuta è una volta alla settimana. Con una tale periodicità, il lavoro interno può essere mantenuto ad un certo livello. È possibile più spesso (in condizioni acute è persino raccomandato), ma tutto dipende dalla capacità di allocare tempo e denaro per questo. Una volta alla settimana è sufficiente. È possibile meno spesso: una volta ogni due o tre settimane? Puoi andare in palestra una volta alla settimana, ma non ci saranno risultati, o saranno insignificanti, rispetto ai classici allenamenti 2-3 volte a settimana. Cioè, scegliendo di camminare meno spesso, devi capire che questo influenzerà i tuoi progressi.
È possibile ottenere rapidamente un risultato con uno psicoterapeuta? / Come pompare l'estate in un mese?
Crederai nel "super-metodo" che promette di trasformare qualsiasi persona in un atleta competitivo in 1-2 mesi? Sarei scettico su tali affermazioni. Input diversi, genetica diversa ed esperienze diverse. Tutto ciò influenzerà il risultato finale. Alcuni processi di cambiamento richiedono tempo per maturare. Così come la natura non può essere ingannata, così non sarà possibile ottenere cambiamenti drammatici in breve tempo.
Quando voglio un risultato veloce dalla psicoterapia. / Voglio sembrare un uomo dalla copertina di una rivista
Persone diverse ottengono risultati diversi dopo aver trascorso la stessa quantità di tempo in palestra. Perché sta succedendo? Perché il risultato finale è influenzato da un gran numero di fattori: genetica (ognuno è stato fortunato in modi diversi), un percorso di allenamento adeguatamente strutturato, rispetto dei regimi di riposo e alimentazione, perseveranza e chi più ne ha più ne metta. Non ci sono meno fattori nella psicoterapia: la capacità di cambiare, il grado di consapevolezza, il lavoro interiore su se stessi, la profondità dei problemi coinvolti, l'esperienza di vita.
Posso lavorare su me stesso e risolvere i problemi da solo? / Ho bisogno di un personal trainer in palestra?
Certo, puoi provare a esercitarti da solo, leggere letteratura pertinente, spiare gli altri, sperimentare e provare cose nuove. Ma farai sicuramente errori, non prestando attenzione alle piccole sfumature, e questo annullerà i tuoi sforzi. Nel tempo, perderai la motivazione e diventerà ancora più difficile navigare in una varietà di metodi. Quindi lo psicoterapeuta non farà il tuo lavoro per te, questi sono i tuoi sforzi e la tua terapia, ma sarà accanto a te per raccontarti i tuoi errori, supportarti e assicurarti, condividere le sue conoscenze. Dopo molti anni di allenamento con un allenatore, gli atleti possono mantenersi in forma e allenarsi in base alle loro conoscenze ed esperienze. Quindi i clienti dopo una terapia a lungo termine hanno bisogno di un coinvolgimento sempre minore da parte del terapeuta. Acquisiscono una competenza specifica, una consapevolezza sufficiente per continuare a lavorare su se stessi.
È possibile potenziare l'effetto della terapia? / Doping per gli atleti
La moderna farmacologia consente di superare i limiti genetici umani. C'è qualcosa di simile in psicoterapia? Non stiamo parlando di pillole che espandono la coscienza, che, tra l'altro, sono state provate da singoli psicoterapeuti nel 20 ° secolo. Ma la psicoterapia individuale non è l'unica forma di terapia. C'è anche la terapia di gruppo. Se combini queste due forme di andare alla terapia individuale e di gruppo settimanalmente, otterrai risultati personali significativamente maggiori. Ci sono anche metodi esotici. Ad esempio, le maratone, quando la terapia di gruppo va ininterrottamente per 24-48-64 ore. Oppure un intensivo psicologico, quando si combinano terapia individuale e di gruppo, e si svolgono fuori casa per 7-12 giorni dalla mattina alla sera. Tutto questo si può chiamare "doping per la psicoterapia"
So qual è il mio problema. / So come aumentare la pressione
Molti vanno da uno psicologo, pensando di conoscere per certo il loro problema. Certo, dopotutto, tutti sanno che per rimuovere lo stomaco, devi pompare più addominali e puoi anche strofinare quest'area con unguenti speciali e indossare cinture. E molte meno persone capiscono che è impossibile rimuovere il grasso localmente, che per visualizzare i cubi addominali è necessario ridurre la percentuale di grasso in tutto il corpo a un livello critico. A volte, la nostra conoscenza della natura dei nostri problemi si basa su una conoscenza insufficiente di noi stessi e dei meccanismi che avvengono in noi.
Scusate per tempo e denaro
Proprio come l'educazione fisica (non lo sport) è un investimento nella tua salute e nel tuo aspetto, così la psicoterapia è un investimento in te stesso che può cambiare la qualità della tua vita. È solo una questione di motivazione. Non tutti acquistano abbonamenti costosi e spendono soldi per l'alimentazione sportiva, ottenendo risultati con i mezzi a loro disposizione. Oggi è possibile trovare uno psicologo con il proprio budget, è possibile trovare gruppi gratuiti o molto economici. Ma ci vuole motivazione e la necessità di dedicare tempo a questo. Desiderare una vita migliore e non fare nulla al riguardo non ti porterà ai tuoi sogni.
Ci sono garanzie che avrò successo?
Non ci sono garanzie! Decine di migliaia di persone in tutto il mondo cercano di arrendersi, frustrate, motivate, sfidate e costrette a fare uno sforzo. Qualcuno torna dopo un po'. Ma possiamo sicuramente dire che tutti coloro che hanno trascorso una quantità significativa di tempo (un anno o due) ottengono determinati risultati. Questa affermazione è vera sia in relazione alla palestra che al lavoro regolare con uno psicologo.
La maggior parte delle persone percepisce gli psicologi come medici che devono essere consultati quando si ammalano e non sono in grado di farlo. Nessuno vivrà con una gamba slogata cercando di adattarsi al disagio. Ma vivranno con "cervelli dislocati", creando problemi a se stessi e a chi li circonda. Poche persone vedono la nostra professione come un investimento su se stessi e sulla loro qualità di vita. È comprensibile, è un lusso. I bisogni di base sono più rilevanti delle possibilità illusorie per una vita più felice.
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