Coaching Esistenziale O Come Ottenere Una Buona Vita Al Lavoro. Conferenza Aperta Di A. Langle

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

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Alfried Langle viene spesso in Russia e, a quanto pare, conosce da tempo la lentezza russa. Quindi, essendo arrivato con 20 minuti di ritardo, continuo a seguire l'inizio. Il grande auditorium "streaming" è già pieno, sono in arrivo sedie aggiuntive. Presto appare il conferenziere in persona, accompagnato da un interprete. Calmo e dai capelli grigi, sembra un mago gentile. Dopo aver ringraziato i presenti e gli organizzatori, Langle inizia la conferenza. Il suo discorso misurato e la sua voce espressiva creano un'atmosfera di calma e tranquillità nel pubblico

L'obiettivo del coaching esistenziale sul lavoro è ridurre lo stress e fermare il burnout. I principi del coaching esistenziale si applicano non solo al lavoro ma anche alla vita personale.

15-20 anni fa, il coaching è diventato di moda perché viviamo in un'epoca piuttosto folle, quando la velocità sia del lavoro che del riposo è eccezionale. C'è sempre più pressione sul lavoro. Il lavoro sta diventando sempre più automatizzato e astratto. Ciò pone elevate esigenze alla struttura interna e alla struttura organizzativa di una persona. Più possibilità e allo stesso tempo più esigenze.

Con ogni decimo anniversario, diventa più difficile trovare un posto tranquillo dove rilassarsi e stare con se stessi. Una persona è immersa in un flusso di tentazioni di informazioni. La vita personale sta diventando più densa e più intensa. È lo stesso con il lavoro.

Al momento, è necessario qualcosa per contrastare questa situazione. In risposta a questa situazione, dobbiamo sviluppare una struttura interna e rispondere alle sfide. Abbiamo bisogno di essere più personalmente presenti nella vita. Resistere al ritmo e all'automatismo. Questa è una delle caratteristiche della nostra civiltà. È naturale per una persona soccombere a molte possibilità. In un bar o in un bagno, gli schermi TV o gli smartphone ci attraggono. Da una prospettiva evolutiva, è naturale guardare dove sta succedendo qualcosa. E vale la pena per noi distrarci e guardare, ad esempio, un partner.

Questa situazione richiede che tu trovi la tua risposta e vai per la tua strada. Compreso attraverso la pressione che incontriamo sul lavoro. La pressione può essere sotto forma di salari alti, e quindi è difficile dire di no. Oppure le circostanze possono essere sotto pressione e devi lavorare per provvedere a te stesso, alla tua famiglia.

Ma c'è di più. La maggior parte del nostro lavoro viene svolto con macchine e computer. E questo è diverso da quello che fa, ad esempio, un agricoltore. Non c'era praticamente più lavoro fisico. Il lavoro fisico è associato alla fatica. Se lavoro fisicamente mi stanco, sudo e mi sembra di lavorare. E con il lavoro astratto, mi sembra di vivere in modo incompleto.

Il lavoro astratto introduce una biforcazione. E quindi, dopo, sono necessari sport o incontri con gli amici. Questo crea lo sfondo in cui ci troviamo tutti. Dobbiamo affrontare una situazione in cui il lavoro è schiacciante e seducente, e coinvolgerci.

Alcune persone sottoposte a molto stress o responsabilità hanno bisogno di un qualche tipo di accompagnamento, un partner di dialogo, per alleviare un po' questa complessità. I leader delle organizzazioni hanno bisogno di una persona che possa consentire loro di vedere la situazione da diverse angolazioni. Pertanto, si è sviluppata una direzione come il coaching.

Cos'è il coaching. Un allenatore è come un cocchiere. Colui che guida il carro lo guida. Il coaching è stato utilizzato per la prima volta nello sport. Si tratta in parte di supervisione, assistenza e consulenza. Informazioni e osservazioni che hanno contribuito a migliorare i risultati.

In America, negli anni '30 e '40, il coaching iniziò a penetrare nel regno del lavoro. Il coaching oggi è una forma speciale di consulenza relativa a un argomento specifico che incontriamo sul lavoro.

Non si tratta di consulenza familiare o di coppia, anche se recentemente il coaching ha già iniziato a diffondersi in questi ambiti, in nuovi ambiti della vita. Il termine coaching è più moderno del termine counseling. Non c'è una chiara differenza tra i due. I metodi sono gli stessi.

Gli obiettivi della consulenza sono chiarire il problema e fornire gli strumenti per superarlo. Il coaching è ricercato da persone senza psicopatologia che necessitano di nuove informazioni e nuove prospettive sulla situazione dall'esterno. Il cliente coach deve stare in piedi da solo. Al contrario, la psicoterapia richiede un supporto più stretto.

Nella direzione esistenziale, la patologia è intesa come tali problemi che impediscono a una persona di fare le cose che vuole. Ad esempio, nel disturbo d'ansia generalizzato, l'ansia impedisce a una persona di andare al cinema o al lavoro, ecc. Cioè, la psicoterapia è progettata per lavorare con i disturbi e la consulenza e il coaching sono per le persone sane.

Ci sono molti tipi di coaching. C'è, ad esempio, il life coaching, che si concentra sulla vita del cliente, sui suoi principali piani di vita e sullo sviluppo della carriera. Parleremo di lavori di coaching. Si concentra sul vivere in uno stato di lavoro. E la sfida è ottimizzare le procedure di lavoro in modo che ci sia meno frustrazione in esse. E, naturalmente, meno burnout.

Il coaching è tra due poli. Da un lato c'è un polo psicologico, e poi si guarda ai processi interni. Se una persona ha una grave ansia, allora esaminiamo come possiamo ridurre l'ansia, ad esempio, prima di un'esibizione. Questo polo riguarda ciò di cui una persona ha bisogno psicologicamente. L'altro polo è organizzativo. Ad esempio, gestione del tempo o struttura organizzativa. Qui guardiamo di più al mondo. E tra questi poli c'è il lavoro di abilità.

Proviamo a coniugare il coaching con un approccio esistenziale centrato sulla persona. Partiamo dalle capacità umane e ci muoviamo verso obiettivi di lavoro.

Il coaching esistenziale è fondamentalmente aperto a diversi approcci di coaching, che possono essere combinati. Il focus è su una persona, i suoi sentimenti e le sue esperienze, ma possono essere utilizzati strumenti diversi, ad esempio dalla gestalt, dallo psicodramma o dalla psicoterapia sistemica.

È basato su teoria delle quattro motivazioni fondamentali (FM). Il primo aspetto di questa teoria è capire cosa può fare una persona. Questa è un'approssimazione alla realtà, alle capacità e ai limiti umani. Il secondo aspetto è il tempo necessario per volgersi alla vita. Il terzo aspetto sono i valori. Quello che piace fare a una persona, che corrisponde al suo io interiore. E poi la persona sente che le sue azioni sono giustificate. E il quarto aspetto o risultato è che una persona vede un significato in ciò che fa. Se uno di questi risultati non viene ottenuto, allora da un punto di vista esistenziale il coaching è incompleto.

Il modello procedurale nell'analisi esistenziale si chiama “analisi personale”. Permette alla persona di accettare la situazione e di inserirsi in essa.

Qual è il problema delle persone che vanno da un allenatore?

Il più delle volte è lo stress. Ma questo stress può avere varie cause. Per comprendere questi problemi e strutturarli, possiamo utilizzare il modello esistenziale, che si compone di quattro motivazioni fondamentali (FM).

1FM. Lo stress può essere correlato al fatto che la situazione è troppo impegnativa e pressante. Pressione, richiesta di essere più produttivi, una situazione di concorrenza costante. Situazione di requisiti eccessivi.

2FM. Ma lo stress può trovarsi anche in un'altra dimensione. Ad esempio, una persona lavora da sei mesi, ma è così noiosa. Certo, è pagato, e questo è il problema. Il lavoro o è noioso, o non ha senso, o il rapporto è così freddo. Una persona può dire: ho problemi con le relazioni, le persone non mi accettano, non mi amano. Oppure dirà: sto soffocando, non ho tempo, non riesco a stabilire un rapporto con quello che sto facendo. Se sono in gioco solo denaro o produttività, allora le persone sono solo capitale.

3FM. Lo stress di sentirci come se stessimo funzionando come macchine, come robot. La persona sperimenta l'alienazione. Il problema di questa dimensione è che la persona non sa come orientarsi. Lo stress può essere correlato alle aspettative su te stesso o sulle persone. Diciamo che io o il mio capo si aspetta che io sia privo di errori. O le mie decisioni, la mia posizione non ha importanza sul lavoro. Mi mandano in un altro dipartimento e non me lo chiedono. La persona inizia a chiedersi: chi sono io comunque?

4FM. Molte persone vengono e dicono che il lavoro non ha senso. Si sentono arrabbiati e frustrati. Le aziende sono molto concentrate sugli obiettivi, impongono multe o incentivi per raggiungere gli obiettivi. Quindi il capo inizia a fare pressioni sui dipendenti per ricevere una ricompensa. Spesso le persone non hanno la convinzione interiore che ciò che stanno facendo è davvero qualcuno che ne ha bisogno. Associata alla violazione di 4FM è una situazione tale che le persone subiscono abusi e sperimentano stress. Può essere creato, ad esempio, dall'ideologia.

Che cos'è l'angoscia? Questa è una situazione in cui i requisiti non corrispondono alle capacità. Se sento di poterlo gestire, allora questo è eustress, "stress favorevole", dove posso mostrare le mie capacità. E se le opportunità non sono sufficienti, allora sorge l'angoscia. Questa è una situazione di autosfruttamento.

Lo stress è sempre la sensazione che "ne ho troppo". Ci sono alcune conseguenze qui. Ci stimolano e sentiamo l'impulso di dare tutto al massimo, oppure rinunciare a tutto e sentirci frustrati. Queste situazioni di richieste eccessive ci mettono sotto pressione. E poi iniziamo a fare cose con cui non abbiamo un accordo interiore.

Se siamo sotto stress, allora questa è una violazione dell'armonia interiore. L'analisi esistenziale lavora costantemente con il consenso interiore. Il consenso interno è il mio "Sì" interno. Se non solo penso “sì”, ma anche lo sperimento, allora sono pienamente presente, entro in contatto con i miei sentimenti, ho una visione della situazione. Tutti e quattro gli FM sono interessati. Il compito principale dell'analisi esistenziale è capire se una persona ha un accordo interiore con ciò che sta facendo.

Considera le cinque dimensioni, o cinque strumenti, del coaching esistenziale

Strumento 1. Cerca l'armonia interiore in tutto ciò che fai. Questo impedisce lo stress, l'alienazione da se stessi, le reazioni di coping. Quando c'è accordo interiore, ci stanchiamo ancora di lavorare la sera, ma non siamo esausti. E sentiamo l'appagamento interiore. “Sì, è stata una giornata difficile, ma sento di aver fatto qualcosa di buono. Posso accettare i miei limiti, ma godermi quello che ho fatto . Non siamo titani o dei, siamo esseri molto limitati, ma entro i limiti ci sono sempre molte possibilità. Non possiamo mai ottenere tutto, ma solo un po'. Ma dovrebbe bastare.

Strumento 2. Conforme a 1FM. La prima motivazione fondamentale deriva dal motto: “Vedi le tue opportunità”. Cosa significa questo? Ha a che fare con la realtà, con ciò che è dato. E sul dato che affrontiamo nella vita. Nel coaching esistenziale bisogna trovare e creare spazi di azione e libertà. Questo allevia la pressione. Quando ci sono opportunità davanti a me, non mi sento costretto. Le opportunità sono lo spazio umano dove possiamo stare.

Devi porti la domanda: cosa è possibile per te in questa situazione? Quindi niente panico, vedi cosa sai fare davvero? Prova a definirlo e ad accettarlo per te stesso. Ad esempio, se uno studente sta affrontando un esame difficile, può allenarsi con un tutor o sedersi con un libro in biblioteca. Abbiamo bisogno di una certa umiltà, umiltà, per accettare le nostre possibilità.

Oppure, ad esempio, se al lavoro una persona è sotto pressione dai suoi superiori o è vittima di bullismo da parte dei dipendenti, non è necessario fissarsi su questo, ma vedere cosa si può fare. Puoi parlare con il tuo capo o con i colleghi. Puoi sempre fare qualcosa. Se queste opportunità non ci sono, allora questa non è la mia situazione e devo andarmene da qui. E questa fissazione sulle possibilità ci rende creativi. Riesco a vedere un sentiero che posso percorrere, non un abisso, ma che posso cadere. L'abisso è pericoloso, e allora puoi allontanarti dall'abisso e guardare il sentiero lungo il quale sto camminando. In questa focalizzazione sulle possibilità, il corpo è un elemento molto importante. Il corpo è l'opportunità con cui vivo nella mia vita. Il movimento del corpo è importante per aumentare il senso di opportunità nella mia vita. La respirazione svolge un ruolo importante nel movimento corporeo. Per migliaia di anni, lo yoga ha insegnato l'importanza della respirazione. La respirazione profonda crea lo spazio interiore. Quando c'è spazio interiore, capisco che posso trovare spazio intorno a me. E poi possiamo creare protezione intorno a noi. Ad esempio, protezione contro il bullismo. Posso affermare me stesso e proteggermi dal bullismo o dal superlavoro. Quando comprendiamo le nostre possibilità e le nostre opportunità, questo crea protezione per noi. Nelle sessioni di coaching possiamo approfondire il senso di protezione. "Cerca quello che puoi qui e ora." Di conseguenza, ho più libertà, posso respirare ed essere qui. Per lo meno, trova la forza per resistere. Altrimenti devo andarmene. Se non posso essere qui, allora è dannoso rimanere.

Strumento 3. Conforme a 2FM. "Concediti del tempo". Che ora è? Il tempo è spazio nella vita. Se decido di prendermi del tempo per qualcosa, gli do spazio nella mia vita. Non abbiamo altro tempo che il tempo in cui viviamo. Come se ogni giorno tagliassimo un sottile pezzo di salsiccia. Pertanto, datti tempo e fai le cose al tuo ritmo, non lasciarti confondere. E non cercare di muoverti più velocemente.

Il tempo ha due facce. Il primo lato: il tempo ci è stato dato. Finché sono vivo, ce l'ho. Ciò è assicurato dalla durata della mia vita. Ma può succedere che il tempo sia passato e non sia successo nulla. Ho perso tempo e non ho ottenuto nulla. Il secondo lato: abbiamo tempo, ma se non dedichiamo questo tempo, allora non ce l'abbiamo. Abbiamo molto tempo, ma lo usiamo solo quando decidiamo a cosa dedicarlo. Prendendo il tempo, mi sviluppo nella direzione scelta. Se leggo un libro e gli dedico tempo, allora posso essere in questo libro, sperimentarlo. Se non c'è tempo, corro da McDonald's e divoro il fast food. Prendersi del tempo è godersi quello che mangio. La regola esistenziale è: ciò a cui dedico il mio tempo è ciò per cui vivo. Quando prendo tempo, solo allora vivo. Pertanto, è molto importante dedicare tempo alle relazioni, e quindi ci sarà più vita nella relazione.

Nell'analisi esistenziale, ci chiediamo se ciò su cui una persona trascorre il tempo è davvero ciò che vuole? O lascerà semplicemente che le cose gli accadano? Allora semplicemente non vive. E questo è, ovviamente, stress esistenziale, perché nega la vita.

Se mi prendo del tempo, allora mi apro alle relazioni e ai sentimenti in relazione a ciò che sto facendo. Risultato: prendendo tempo, arriviamo alla nostra vita.

Strumento 4. Conforme a 3FM. “Fai ciò che è importante per te. Segui i tuoi interessi, le tue convinzioni, le tue preoccupazioni”. Questo principio porta delle possibilità. Perché ciò che conta è il tuo potenziale interiore. E quando lo fai, sei fedele a te stesso. Ad esempio, in una situazione di esame, fai ciò che è interessante. Se non riesci a trovare interesse, devi lasciare questa attività. Se sei vittima di bullismo in una squadra, dovresti chiederti: sono interessato a queste persone? Oppure ho solo paura di cambiare lavoro. A cosa voglio prestare attenzione? Cosa conta per me in questo lavoro? Posso ridurre il mio sovraccarico facendo ciò che conta davvero per me. Scegliendo queste cose, non mi abbandono, mi prendo sul serio, non mi sacrifico. E poi sento che quello che sto facendo si riferisce così bene a me. Questo porta alla capacità di tracciare confini. Nel coaching, questo può portare a temi dell'autostima e del valore degli altri. Il risultato è un'autentica autostima. E quando sperimentiamo l'autostima, siamo aperti a incontri autentici.

Strumento 5. Conforme a 4FM. "Fai quello che devi fare."Il concetto di svolta esistenziale: ci rivolgiamo ad attività in cui vediamo un significato. Questa è una delle idee principali di Viktor Frankl. Per fare questo, devi fare un passo indietro da te stesso, guardarti intorno e dentro di te. Questa è una dimensione diversa. Guardati intorno, apriti, senti la domanda: cosa è necessario qui, di cosa si tratta? Qual è il fulcro di questa situazione?" Ad esempio, ora mi guardo intorno e capisco che qui c'è bisogno di qualcosa, cioè che devo finire la mia lezione.

Il quarto FM dice che qualcosa può influenzarmi, ma devo anche relazionarmi con gli altri. Forse voglio fare molto al lavoro, ma se i miei rapporti con i miei cari richiedono più tempo, sono più necessaria lì. Ci sono molte opportunità sul lavoro quando puoi delegare le cose. In un conflitto con un capo, posso vedere di cosa ha bisogno il mio capo da me? Di conseguenza, ci apriamo a un contesto più ampio, un contesto di valori. Quindi, tenendo conto delle opportunità, prendendo tempo, tenendo conto dei nostri interessi, usciamo nel mondo e ci chiediamo, dove siamo veramente necessari?

E poi la mia vita ha una direzione. Sento che sto contribuendo a qualcosa di più di quello che sono. E questo qualcosa si chiama significato. Siamo chiamati a portarci in questo mondo affinché il nostro essere qui sia importante per gli altri, per contesti più ampi come la famiglia o la società.