LA CREDENZA "NON SONO ABBASTANZA BENE"

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Se continui questa frase, ottieni "Non sono abbastanza bravo per essere amato, per essere amato". E questa convinzione è la pietra angolare della bassa autostima. Sono seguiti da credenze sulla loro indegnità di qualcosa di buono: benessere, un uomo decente, salute, avanzamento di carriera, successo e, infine, di nuovo, amore.

E queste convinzioni danno luogo a un'intensa ansia. I propri errori e fallimenti sono fortemente criticati e i successi ei risultati sono svalutati. Cioè, se commetto un errore, è perché sono stupido, stupido, disattento e così via. Ma se ha ottenuto qualcosa, allora sembra essere una questione di fortuna, coincidenza di circostanze, o semplicemente non è così importante prescrivere i suoi meriti, non importa. Chiunque potrebbe. È troppo facile esserne orgogliosi. E si sta impostando una nuova barra trascendentale, che deve essere raggiunta senza fallo per sentirsi sufficienti.

E, naturalmente, questi scarafaggi provengono dall'infanzia. Da dove altro! Quando il bambino non conosceva l'amore incondizionato dei genitori. Il processo di educazione sembrava essere permeato da un messaggio, la trasmissione dei genitori "Non sei abbastanza bravo da farti amare". Il bambino avverte una mancanza di attenzione, cura (mangime-bere-messa a letto non funzionale, cioè cura attenta, tenendo conto dei bisogni del bambino), affetto, tenerezza. Allo stesso tempo, ci sono critiche per gli errori, a causa delle quali si forma un'altra convinzione nel salvadanaio dell'insicurezza: "Non ho il diritto di sbagliare, i miei errori indicano che sono cattivo".

E in un mucchio di critiche: la svalutazione dei meriti del bambino, il loro ignorare. I genitori non erano orgogliosi dei successi del bambino, non si rallegravano di lui, non riconoscevano il significato e l'importanza delle vittorie.

Il bambino è piccolo, è difficile per lui capire lo sfondo di un tale atteggiamento. Eppure, i bambini sono egocentrici, cioè tutto ciò che accade loro è connesso con se stessi. Se succede qualcosa di brutto, è perché hanno fatto qualcosa di brutto o perché loro stessi sono cattivi.

Questo porta a una conclusione banale: se non mi amano, allora non merito amore, non sono abbastanza bravo…

Pertanto, uno deve diventare buono. Essere d'aiuto, aiutare, fare del bene, raggiungere il successo, nuove vette, percorrere l'intera scala sociale fino in cima. Osserva tutti i canoni sociali di una retta vita sociale. È vero, questo non diminuisce l'ansia. Dopotutto, qualsiasi successo viene rapidamente svalutato e, a causa di errori e carenze, sei impegnato nell'autocritica. Rafforzando più e più volte la convinzione "oh sì, decisamente non abbastanza". Ciò da cui scappi torna sempre. Cercando di sbarazzarsi del sentimento della tua inutilità, non amato, indegno con ogni errore e anche con ogni merito, ritorni allo stesso disprezzo di te stesso.

Ma ecco un trucco che puoi fare: sposta l'attenzione da te stesso a quelle persone da cui proviene il messaggio "non sei abbastanza bravo". Come ho detto sopra, il bambino è egocentrico. E se non mi amano, allora la colpa è mia, c'è qualcosa che non va in me. E questa stessa percezione aiuta ad evitare di sentirsi impotenti. Poiché non posso fare nulla con l'atteggiamento di persone significative, adulti significativi per me, non posso aggiustare un altro in modo che mi ami. Ma posso aggiustarmi, posso rimodellare me stesso. Il bambino distoglie l'attenzione da ciò su cui non ha controllo, da ciò che è sotto il suo controllo: lui stesso.

Quindi, per abbandonare la convinzione "non sono abbastanza bravo", è inutile discutere con te stesso e dimostrare il contrario. Tieni un diario di successo, perdona i tuoi errori, riscrivi i tuoi meriti e bla bla bla. Poiché focalizza di nuovo l'enfasi su me stesso, è come cercare di dimostrare a me stesso che sono degno. Ma non c'è amore! Non c'è un atteggiamento gentile nei miei confronti!

Ricorda chi ti aspettavi la relazione "Sei assolutamente buono e amato" e da chi questa relazione non era. Da chi era importante riceverlo, ma chi non poteva darlo? E l'attenzione ora deve essere focalizzata su queste persone. Cosa stava succedendo nella loro vita che non potevano dare amore incondizionato, non potevano preoccuparsi, non potevano nutrire con affetto? Cosa stava succedendo nelle loro menti e nei loro cuori? Quale storia di vita potrebbero avere queste persone che non sono state riempite con una risorsa per amarti completamente e con attenzione?

E poi cresce una storia personale: le stesse persone dell'orfanotrofio sono sopravvissute a periodi di fame, quando non c'era niente da mangiare, i loro stessi genitori non prestavano loro attenzione, o addirittura erano dipendenti dall'alcol, instabilità sociale, mancanza di denaro, depressione, costrizione lavorare in diversi lavori, stanchezza, esaurimento, cattiva salute, problemi psicologici.

Quando viene la comprensione dei processi che hanno avuto luogo nell'anima di quegli adulti, da cui non c'era abbastanza amore, allora la realizzazione che con me, si scopre, va tutto bene! Va tutto bene per me.

Non resta che addolorarsi, addolorarsi, piangere l'esperienza dell'infanzia, in cui non c'era abbastanza amore.

Inoltre, se tutto va bene per me, tutto va bene per me, allora merito amore, promozione sul lavoro, buon atteggiamento e rispetto. È solo che ciò che merito e ciò che merito non è ovunque. Non tutti possono darmelo. Non ho bisogno di sbattere la testa contro il muro, implorare amore dove non c'è, dove non si può dare. Non devi meritare l'acqua da una brocca vuota. È vuoto! Quello di cui hai bisogno per avere una vita felice è imparare a riconoscere le brocche vuote e piene. E permettiti di portare dove c'è qualcosa da portare. Dove c'è qualcosa da riempire. Dove lo daranno proprio così. Solo perché c'è qualcosa da condividere.