2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Esercizio "COME SAREBBE BUONO SE …"
Propongo di tornare mentalmente al passato e sentire cosa ti penti, cosa non dovresti fare (secondo te) o parlare, sforzarti o sforzarti.
Massimo 10 pip.
Ad esempio: quanto sarebbe bello se io:
- non sposato
- non si è sposato
-non divorziato
- non otterrei questo lavoro
- non entrerebbe in questo istituto
- sarebbe più paziente e astuto
- avrebbe taciuto allora
- comprato o no, ecc.
Condividi le tue impressioni nei commenti …
Chi vuole un feedback, scriva un elenco dei suoi rimpianti - risponderò a cosa c'è dietro a tutto.
ESERCIZIO "È COLPEVOLE"
Abbraccia tutta la tua vita con l'occhio della mente, ricorda tutti i tuoi dolori e fallimenti e coloro che li hanno trattati. Inizia all'asilo e continua fino ad oggi. Pensa a tutti i tuoi colpevoli, capi, uomini o donne, e anche ai tuoi genitori. E fai un elenco delle tue lamentele, apriti il più possibile.
Minimo 20 pip.
Ad esempio: è colpa sua se… …perché…
- non sei abbastanza attento
- non mi amavi
-non mi pensi per niente
- sei un bugiardo
- Sei un'imbroglione
Cosa serve? Tale fissazione e un costante ritorno alle lamentele passate inibiscono attività utili per se stessi nel presente.
Perché qualcosa di nuovo arrivi, è importante lasciare andare il vecchio!
Condividi le tue impressioni nei commenti …
ESERCIZIO "COME SONO ORRIBILE!"
Inizia e continua la frase. Fai un elenco il più ampio possibile.
Ad esempio: Nessuno mi ama perché io:
- di spessore
- magro
- giovane
- vecchio
- stupido, ecc.
Dopo aver fatto una lista, leggila, come ti senti? A quali pensieri ti porta? Cosa sta succedendo dentro di te in relazione a te stesso?
E poi rispondi alle domande:
- chi esattamente non ti ama?
- perché esattamente "nessuno"?
- cosa ti piace di te?
Cosa serve? Per esplorare la tua autostima e il tuo mondo interiore, guarda la tua sofferenza da una prospettiva diversa e inizia a prendere coscienza del tuo presente, di ciò in cui vivi veramente. Infine, per capire dov'è veramente la fonte della sofferenza, non è fuori, è sempre dentro di noi.
Condividi le tue impressioni nei commenti …
Consigliato:
Equilibrio Della Ruota Della Vita. Un Metodo Eccellente Per Diagnosticare E Costruire Piani Di Sviluppo Personale
Algoritmo per l'utilizzo della "Ruota dell'equilibrio della vita" 1. Disegna un cerchio. Dividilo in 6-8-12 settori uguali. 2. Immagina che questo cerchio sia un riflesso della tua vita. Compila tutti i settori con le sfere più significative.
Sensi: Esercizi Di Sviluppo
Ogni persona ha una vasta gamma di sentimenti: dalla gioia alla tristezza. Queste sensazioni ci permettono di vivere pienamente, esprimere il nostro stato d'animo, rispondere alle manifestazioni del mondo che ci circonda e inviare agli altri “segnali emotivi”:
Teoria Polivagale Per Psicoterapia, Coaching E Sviluppo Personale
Teoria polivagale per la psicoterapia, il coaching e l'autosviluppo - svolta in neurofisiologia, medicina basata sull'evidenza, psicoterapia e altre discipline scientifiche. I terapisti del trauma, i professionisti della CBT, della DPDH e dell'ipnoterapia, i ricercatori dei metodi più avanzati di lavoro con i traumi psicologici stanno ora studiando e incorporando nella pratica questa teoria psicofisiologica.
TIPI DI PERSONALITÀ E LIVELLI DI SVILUPPO PERSONALE
Autore: YANINA BREYDAK Questo è un articolo basato sul libro "Diagnostica psicoanalitica" di Nancy McWilliams, che racconta le principali difese psicologiche, i diversi tipi di personalità, come questi individui applicano queste difese e cosa si può fare al riguardo in terapia.
5 Illusioni Sullo Sviluppo Personale Distrutte Negli Anni Di Sviluppo Personale
Sono stato impegnato nello sviluppo personale da qualche parte dal 2010, e in qualche modo mi sono seduto e ho deciso di raccogliere in un unico posto tutte le mie illusioni rosa che ho trovato nel processo di questo sviluppo molto personale.
