2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Come uscire dalla depressione se non c'è forza e non c'è gioia? Come far fronte a questo stato di impotenza depressiva e apatia?
Propongo una tecnica che molti anni fa ho sviluppato per il mio cliente e che molti dei miei reparti hanno testato con successo per il rilascio della loro depressione.
Come uscire dalla depressione: un approccio filosofico Come uscire dalla depressione: un modo non banale Come uscire dalla depressione: un approccio filosofico Come uscire dalla depressione: un modo non banal
Questa pubblicazione è una metodologia complementare alla terapia della depressione descritta da Pavel Zaikovsky nel suo articolo bestseller: Tecniche di attivazione comportamentale per superare la depressione. Se non l'hai letto, te lo consiglio.
Come uscire dal cerchio della depressione ed entrare nel cerchio della gioia
Nella terapia degli scenari, la depressione segue lo scenario Nessuna gioia.
Una persona cade in un circolo di depressione da cui non ha la forza e il desiderio di uscire.
Il cerchio o imbuto della depressione è organizzato come segue:
- una persona perde forza, criticando e rimpiangendo la sua vita senza valore,
- l'anima è piena di ansia, apatia e desiderio,
- alzarsi dal letto sempre più difficile, si perde la motivazione a vivere,
- c'è una sostituzione della gioia dell'attività per l'apatia di non discesa.
Ancora più importante, il sorriso sul viso svanisce, una persona depressa sembra perdere la capacità di gioire.
Il cerchio della gioia funziona allo stesso modo attraverso il rafforzamento reciproco di tutti i suoi elementi costitutivi:
- una persona fa molte azioni che portano piacere e beneficio,
- azioni brevi, che impiegano 10 minuti e portano gioia,
- è sempre più facile vivere, perché c'è un accumulo di autocompiacimento,
- un sacco di autosostegno e lode, c'è il desiderio di vivere, amare e creare.
Nella fase iniziale dell'ingresso nel cerchio della gioia, è necessaria una conferma visibile dei cambiamenti in atto e del percorso dalla depressione a una vita piena di gioia.
Poiché il Bambino Interiore di una persona che sta cercando un modo per uscire dalla depressione è pieno di desideri e gioia, il gioco e le tecniche magiche funzionano molto bene.
Semplice e immediato da eseguire. Visibile e specifico per il subconscio.
Palle di gioia: una tecnica per percorrere la vita con il sorriso sulle labbra
Ho spiato la metodologia in pedagogia basata sulla teoria comportamentale.
Lì, nella scuola elementare, per monitorare i progressi in varie aree dell'attività educativa (comportamento, creatività, aiuto, lavoro, studio, sport), usano anelli multicolori infilati su bastoncini.
Le colonne di anelli crescono in aree diverse e puoi immediatamente vedere quali di esse devono essere reintegrate come nel grafico. Inoltre, cresce: passione, gioia, orgoglio in se stessi.
Preparazione per l'implementazione della tecnica:
- Fai un elenco di brevi attività utili da diversi ambiti della vita: salute, famiglia, hobby, casa, comunicazione.
- Acquista coni e palline trasparenti in base al numero di sfere coinvolte.
- Distribuisci 5-7 attività di dieci minuti da diverse aree durante i giorni della settimana. In modo che tra queste attività e attività ci sia un divario per il riposo. Circa 1 attività ogni ora e mezza, e la prima è subito dopo il risveglio, la più semplice e motivante, ad esempio un'asana yoga o un divertente esercizio fisico di un minuto.
- Quindi avrai un piano per un giorno, una settimana, un mese.
- Preparare le carte di supporto per far fronte (vedi articolo di Pavel Zaikovsky).
Ora che tutto è pronto, puoi iniziare a coltivare la gioia e il godimento della vita.
- Ogni giorno, completa le attività dall'elenco barrandole sul calendario.
- Posiziona la palla del colore desiderato nel cono corrispondente alla sfera della vita.
- Leggi immediatamente la carta di auto-incoraggiamento, lodati o ascolta una meditazione audio.
- Sorridi quando metti il palloncino nel cono.
- Con sorpresa e gioia, nota quanto sei grande e come il cerchio della gioia nella tua vita si sta rafforzando.
La tecnica può e deve essere utilizzata per superare la depressione e nella terapia dello scenario di vita "No Joy".
Conclusione: la tecnica è semplice e integra altri metodi su come uscire dalla depressione.
Raccomandazione: Se hai un inizio difficile e hai bisogno di motivazione esterna e aiuto per creare elenchi di gioia, contatta l'autore dell'articolo per ricevere supporto.
Se ti piace la mia tecnica, ripubblica l'articolo su un social network e metti una palla di affari utili nel cono corrispondente.
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